אם אינך מוכן להשקיע זמן רב בכושר, אנו מציעים לך אלטרנטיבה נפלאה: אימונים קצרים עם טרייסי אנדרסון. איתם תוכלו לעבוד על אזורי הבעיה העיקריים ולהפוך את דמותכם לרזה ויפה.
תיאור התוכנית אימוני Webisode
במיוחד עבור אלה שאינם יכולים להקדיש זמן רב לכושר, טרייסי הוציאה אימון קצר מורכב לשיפור הגוף. להתחיל לעשות 10-15 דקות ביום יכול מישהונכון? התוכנית Webisode Workouts המבוססת על השיטה המפורסמת, טרייסי אנדרסון, הכוללת תנועות משולבות של מחול ופילאטיס.
בשל התרגילים הייעודיים הייחודיים תוכלו להפוך את דמותכם לרזה ללא שרירים מובהקים והגדרת שרירים מוגזמת. זה מושג על ידי העובדה שטראסי משתמשת כאשר היא מפעילה שרירים קטנים המחזקים ותומכים בשריר הגדול בכל הגוף. האימונים המורכבים של Webisode מורכבים משלושה תרגילים:
- לעיתונות (10 דקות).
- לידיים (10 דקות)
- לירכיים והישבן (15 דקות)
אם כבר עבדת בעבר עם טרייסי אנדרסון, רוב התרגילים נראים מוכרים. לשיעורים לא תצטרכו ציוד נוסף, אלא רק משקולות החלק השני של המתחם לידיים. כי התוכנית היא בלבד אזורים בעייתיים של פעילות גופנית פונקציונלית, עדיף לשלב תרגילים אלה עם עומס אירובי. אתה יכול לצפות באימון קרדיט ריקודים קצר מאת טרייסי. זה יעזור לשרוף שומן ולהגדיל את צריכת הקלוריות.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. יחד עם האימונים של טרייסי אנדרסון, כדי להתמודד עם האזורים הבעייתיים שלך יעשה יותר מלהרזה את שלך זרועות, בטן, ירכיים וישבן.
2. המפגשים קצרים מאוד (10-15 דקות), כך שתמיד תוכלו למצוא זמן לאימון במהלך היום.
3. בשל התרגילים הייחודיים של טרייסי, תהפוך את דמותך לדקיקה וחיננית, ללא הגדרת שרירים מוגזמת. במקרה זה, כל התרגילים המוצעים נגישים ומובנים מאוד.
4. אתה לא צריך ציוד ספורט, אתה יכול אפילו להסתדר בלי משקולות.
5. ליצירת מאמן בטן שטוח משתמש לא רק בתרגילים על הרצפה ובתרגילים קצביים שיש לבצע בעמידה. לפיכך, תוכלו לעבוד באופן מלא על שרירי הליבה.
פלטפורמת BOSU: מה זה, יתרונות וחסרונות, התרגילים הטובים ביותר עם Bosu.
חסרונות:
1. כדי להשיג תוצאות יעילות בהחלט צריך להוסיף פעילות אירובית לתוכנית. אנו ממליצים שתצפו ב: 10 האימונים הראשונים של אירובי אירובי למשך 30 דקות.
2. המאמן הקטן אומר את התוכנית. אז אתה תמיד צריך להסתכל על הצג, לא לפספס את תרגיל השינוי.
עבור אוהדי טרייסי אנדרסון אימונים כאלה יהיו אופציה טובה כדי לשפר את גופך בזמן מוגבל. ראה גם: אימון טרייסי אנדרסון למתחילים או מאיפה להתחיל?