היפוך תפקידים: איך לעבור בזמן כדי לקבל בונוסים מהחיים

במהלך החיים, אנו משנים את תפקידינו מספר פעמים. ולפעמים אפילו אין לנו זמן להבין שעברנו ל"רמה חדשה", מה שאומר שהגיע הזמן לשנות את ההתנהגות שלנו, להתחיל לפעול אחרת. כאשר התפקיד שלנו משתנה, גם הדרישות לאיכויות, לפעולות ולאסטרטגיית החיים שלנו משתנות. הדרכים הישנות להשיג הצלחה, לקבל בונוסים מהחיים, מפסיקות לעבוד.

היפוך תפקידים נסתרים

אל תשכח שבנוסף לשינויי תפקידים מפורשים, ישנם גם סמויים. למשל, בעסקים, זה עשוי להיות מעבר מתפקיד יזם לתפקיד מנהל המנהל חברה. התפקידים האלה הם הקשים ביותר - הם מסוכנים כי אנחנו לא תמיד מזהים את השינוי שלהם בזמן. רק סדרה של טעויות עוזרת להבין שהגיע הזמן לשנות את אסטרטגיית ההתנהגות.

"משבר היפוך תפקידים בחיינו כואב לא פחות ממשבר קיומי", מציינת מרינה מליה בספרה החדש "השיטה של ​​מרינה מליה". איך לחזק את הכוח שלך" פרופסור לפסיכולוגיה, המאמנת מרינה מליה, - "כל השינויים, אפילו החיוביים, המשמחים והרצויים ביותר, תמיד מלחיצים. ברגע קשה של מעבר מתפקיד אחד למשנהו, אדם שתמיד הצליח בכל דבר, מצליח ובטוח בעצמו, עושה לא פעם רושם של נער תא חסר אונים שהופיע לראשונה על ספינה.

איך לשנות תפקיד?

במשבר היפוך תפקידים, הדבר החשוב ביותר הוא להכיר בכך שאנו מתמודדים עם אתגרים חדשים. כדי לפתור את הבעיות האלה, כנראה שנעשה דברים שהם יוצאי דופן עבור עצמנו ונממש היבטים אחרים של האישיות שלנו - לא אלה שהסתמכנו עליהם קודם לכן.

בואו נסתכל מקרוב על היפוך התפקידים בחיינו, נקבע את הקשיים שאנו עלולים להיתקל בהם, ונבחר את האסטרטגיות הטובות ביותר להתנהגות. הפסיכולוג-יועץ איליה שבשין יעזור לנו בכך.

1. תפקיד חדש: סטודנט

קשיים בתפקיד: היפוך התפקיד המשמעותי הראשון שיכול להוביל למשבר מתרחש זמן קצר לאחר סיום הלימודים. רבים מהבוגרים הופכים לסטודנטים ומיד מתמודדים עם מקצועות קשים יותר מאשר בבית הספר, עם עבודות מחזור והמפגש הראשון. בקבוצה החדשה מופיעה תחרות והמאבק על "נקודות", מה שלא מקובל על כל סוג אישיות. בשלב זה עלול להתפתח ספק עצמי, הערכה עצמית עלולה לרדת. חברות עם חברים לכיתה נפסקת לעתים קרובות, יש תחושת בדידות.

המלצות של פסיכולוג: בתקופה זו חשוב להתגבר על לחץ על ידי התאמה לתנאים חדשים: לעומס הלימודים, סביבה לא מוכרת, דרישות חדשות. אל תיסוג לתוך עצמך, אלא בנה מערכות יחסים עם תלמידים אחרים, תכיר חברים חדשים. לפתח שליטה עצמית, ללמוד להשלים ולמסור מטלות לימוד בזמן. וכמובן, למד מיומנויות שיהיו שימושיות בהמשך החיים העצמאיים.

2. תפקיד חדש: מומחה

המורכבות של התפקיד: מגיע שלב בחיים שבו הדרכים הישנות להשיג הצלחה, להשיג ציונים גבוהים עשויות לא לעבוד. כאשר אנו מסיימים ומקבלים עבודה בפעם הראשונה, אנו עומדים בפני רמה אחרת של אחריות, השלכות חמורות יותר על מעשינו. כעת חשוב לנו לבנות קשרים מסוגים שונים: עם מנהלים, כפיפים, קולגות, שותפים, לקוחות. אנחנו מתחילים להרוויח כסף ולומדים להקצות את התקציב, אנחנו עושים את הטעויות הראשונות. בתקופה זו, רבים מאיתנו חושבים על יצירת משפחה, שדורשת גם אנרגיה, משאבים נוספים.

המלצות הפסיכולוג: נסו להחליף את ההגדרות, את כללי תקופת הלימודים בחדשים ומקצועיים. למד לשמור על קשרים עסקיים, לפתור קונפליקטים, להגן על עמדתך. וזכרו שאף אחד מאיתנו אינו חסין מטעויות. יתרה מכך, על ידי ביצוע טעויות, אנו מתקרבים אל המטרה שלנו - פיתוח מוצלח של תפקיד חדש. למד לעמוד בלחץ הקשור לביקורת, עומס יתר. שפר את הכישורים שלך, צבר ידע ומיומנויות בעצמך, בעזרת עמיתים מנוסים יותר או על ידי השתתפות בקורסים. חלקו את זמנכם בין העבודה לתחומים אחרים בחייכם.

3. תפקיד חדש: אמא או אבא

המורכבות של התפקיד: הורים לא נולדים. הדבר הראשון שתעמוד בפניו בתפקיד החדש של אמא או אבא הוא הצורך לטפל בתינוק מבלי שיהיה לו מספיק ידע ומיומנויות. סביר להניח שלא תישנו מספיק, לא יהיה לכם מספיק זמן ואנרגיה לשלב תפקידים שונים: הורי וזוגי. יהיו הוצאות חדשות.

המלצות הפסיכולוג: אולי הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות זה למען זה הוא לחלוק אחריות ולטפל בילד ביחד. זה יעזור לא "לעזוב" לחלוטין בטיפול בילדים, למצוא זמן לעצמך ולמוצא להזין רגשות חיוביים. בהדרגה, תלמד למצוא מידע אמין, יופיע ניסיון בתקשורת עם ילד. אל תהסס לבקש עזרה מקרובי משפחה, חברים, מומחים - אל תיקח על עצמך את כל האחריות הכרוכה בטיפול בתינוק.

4. תפקיד חדש: פנסיונר

המורכבות של התפקיד: בזמן הזה, אורח החיים הרגיל נהרס, שגרת היום-יום משתנה. תיתכן תחושה של חוסר ביקוש וחוסר תועלת. מעגל התקשורת מצטמצם. תוסיפו לכך אילוצים כלכליים שמפחיתים את רמת החיים, ותבינו מדוע התפקיד החדש הזה מוביל כל כך הרבה פעמים למצב רוח מדוכא ופסימיות.

המלצות של פסיכולוג: נסו למצוא תחומי עניין וערכים חדשים. לשמור על פעילות גופנית, לעקוב אחר תזונה ובריאות. הרחב את המעגל החברתי שלך, תכיר את אלה שיש לך תחומי עניין משותפים איתם. השתדלו לתקשר עם ילדים, נכדים, קרובי משפחה אחרים. חשבו אילו תחביבים חדשים עשויים להביא אתכם ואת בן הזוג שלכם יחד. אולי חלמת לצאת לטיול או להשיג כלב כשהיית צעיר, ועכשיו הגיע הזמן לכך.