תוכן
מניעת דלקת מפרקים ניוונית (אוסטיאוארתריטיס)
אמצעי מניעה בסיסיים |
שמרו על משקל תקיןבמקרה של עודף משקל, מומלץ בחום לרדת במשקל ולשמור על משקל תקין. הקשר הסיבתי בין השמנה לביןדלקת מפרקים ניוונית בברך מופגן היטב. המשקל העודף מפעיל לחץ מכני חזק מאוד על המפרק, המבלה אותו בטרם עת. כל 8 ק"ג מעל משקל בריא בשנות ה -70 לחייך מגביר את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית מאוחרת בברך ב- XNUMX%2. השמנה גם מגבירה את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית של האצבעות, אך המנגנונים המעורבים עדיין אינם מוסברים במלואם. Le משקל בריא נקבע על פי מדד מסת הגוף (BMI), שנותן את סולם המשקל האידיאלי, המבוסס על גובה האדם. כדי לחשב את ה- BMI שלך, השתמש במדד מהו מסת הגוף שלך? מִבְחָן. תרגלו פעילות גופנית סדירההתרגול של פעילות גופנית תחזוקה שוטפת מסייעת לשמור על בריאות כללית טובה, להבטיח חמצון טוב של המפרקים ולחזק את השרירים. שרירים חזקים מגנים על המפרקים, במיוחד הברך, ולכן מפחיתים את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית ותסמינים. שמור על המפרקים שלךלהגן המפרקים שלו בעיסוק ספורט או עבודה אשר חשופה לסיכון לפציעה. במידת האפשר, הימנע מלהכין תנועות שחוזרות על עצמן בצורה מוגזמת או לבקש יותר מדי ג'וינט. עם זאת, הקשר בין טראומה חריפה לדלקת מפרקים ניוונית בטוח יותר מאשר עם פגיעות מאמץ כרוניות או חוזרות. לטפל במחלות מפרקיםבמקרה של מחלה שעשויה לתרום להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית (כגון צנית או דלקת מפרקים שגרונית), על הנפגעים לוודא שמצבם נשלט ככל האפשר באמצעות ניטור רפואי וטיפול מתאים.
|