• אנשים שמעולם לא סבלו מאבני מרה יכולים להפחית את הסיכון שלהם לפתח אבני מרה על ידי אימוץ אורח חיים בריא, במיוחד אם הם עוזרים למנוע השמנת יתר.
• לאחר שנוצרה אבן בכיס המרה, לא ניתן להחזיר אותה רק על ידי הרגלי חיים בריאים. לכן יש צורך לטפל בהם, אך רק אם הם מהווים בעיה. אין לבצע חישוב שאינו כרוך בשום סימן מרגיז. עם זאת, לאכילה נכונה ולמניעת השמנת יתר יש יתרונות בריאותיים מרובים, והיא עשויה להפחית את הסיכון להתפתחות אבנים חדשות.

• השתדלו לשמור על משקל תקין. אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים לעשות זאת גם בהדרגה. מומחים ממליצים להוריד רק חצי קילו עד שני קילו בשבוע, לכל היותר. עדיף לשאוף לירידה פחותה במשקל אשר תוכל להישמר טוב יותר.
• עסוק באופן קבוע בפעילות גופנית. תרגול 30 דקות של א פעילות גופנית סיבולת ליום, 5 פעמים בשבוע, מפחית את הסיכון לאבני מרה סימפטומטיות, בנוסף למניעת משקל עודף. השפעה מונעת זו נצפית אצל גברים ונשים כאחד.^{7 8}.
• לצרוך שומנים טובים. על פי תוצאות מחקר מקצוען הבריאות - מחקר אפידמיולוגי גדול שנערך במשך 14 שנים בבית הספר לרפואה של הרווארד - אנשים הצורכים בעיקר שומנים רב בלתי רווים וחד בלתי רווים נמצאים בסיכון נמוך יותר לכוללית. המקורות העיקריים לשומנים אלו הם שמני ירקות, ה אגוזים ו זרעים. ניתוח שלאחר מכן של אותה קבוצה של אנשים גילה שצריכה גבוהה של שומן טראנס, המופק משמנים צמחיים מוקשים (מרגרינה וקיצור), מגבירה את הסיכון לאבני מרה.⁹. ראה את הקובץ שלנו מודגש: מלחמה ושלום.
• לאכול סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים, בשל אפקט השובע שהם מספקים, מסייעים בשמירה על צריכת קלוריות תקינה ובמניעת השמנה.
• הגבל את צריכת הסוכרים (פחמימות), במיוחד אלה עם אינדקס גליקמי גבוה, שכן הם מגבירים את הסיכון לאבנים¹⁰ (ראה האינדקס הגליקמי והעומס).

הערות. נראה שלצמחונות תהיה השפעה מונעת על אבני מרה^11-13 . תזונה צמחונית מספקת מעט שומן רווי, כולסטרול וחלבון מן החי, ומספקת צריכה טובה של סיבים וסוכרים מורכבים.