תוכן
אנחנו שרירים עם aquagym
פעילות גופנית מועילה להריון ולידה. עם זאת, לא תמיד קל להסתובב בחלל כשהבטן מתעגלת. הפתרון לבנות שרירים בעדינות ולהכין את הגוף ללידה? עבודה במים.
בפיקוח מיילדת ומציל, מפגשי האקוואגים פועלים על השרירים והמפרקים ללא מאמץ. אין סיכון לכאבי שרירים! הכל נעשה בעדינות והמאמץ השרירי מותאם ליכולות של כל אחד: חימום להתחלה, תרגילי שרירים לאחר מכן, ואז עבודת נשימה והרפיה לסיום.
להתראות כאבי גב ורגליים כבדות! הפרינאום לא נשכח, מה שמאפשר לאמהות לעתיד לא רק להיות מודעים אליו, אלא גם לגוון אותו כדי למנוע ממנו לצנוח.
אנו נרגעים עם יוגה מימית
עדיין מעט ידוע בצרפת, אקווה-יוגה, המשלבת את עקרונות ותנועות היוגה ומתאימה אותם לסביבה המימית, היא תכשיר מקורי המתאים במיוחד לאמהות לעתיד. אין צורך בניסיון קודם כדי לתרגל את התרגילים. תנועות פשוטות מאוד מכינות את הגוף ללידה ומקלות על המגע עם התינוק, והכל באקלים של רווחה ושלווה. אז אליכם "צב המים" או "תנוחת העץ"!
- אקווה-יוגה : אגן בית הספר אליזבת, 11, av. פול אפל, 75014 פריז.
- ייוגה מימית : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
מכשיר טלפון. : 01 47 35 93 21 ו-09 53 09 93 21..
אנחנו צפים בקלילות
במים, הגוף החופשי של בגדיו מואר. התנועות מוקלות ונתפסות טוב יותר על ידי האם לעתיד. אין אפקט כבידה! אנחנו צפים ללא קושי עם תחושת קלילות הרבה יותר חשובה מאשר באוויר. המים מנטרלים את כוח הכבידה שפועל על המפרקים שלנו וגם עוזרים לשמור על שיווי המשקל שלנו (עקרון ארכימדס המפורסם!). נישאת על ידי סביבה זו, האם לעתיד תופסת את גופה בצורה שונה: הנאה, הרמוניה ואיזון מורגשים במלואם.
אנחנו מקבלים עיסוי עם הוואטסו
נקרא גם שיאצו מימי, וואטסו, שיטת הרפיה חדשה זו (התכווצות המילה מים והמילה שיאצו) פתוחה לאמהות לעתיד. עשרים דקות מספיקות, אבל הפגישה יכולה להימשך למעלה משעה אם האם מרפה לחלוטין. האם לעתיד שוכבת במים בטמפרטורה של 34 מעלות צלזיוס, נתמכת מתחת לצוואר על ידי המטפל. המתרגל מותח ומגייס בעדינות את המפרקים, ואז הוא מפעיל לחץ על נקודות הדיקור כמו בשיאצו. הרושם מפתיע: אתה מטלטלת ובמהירות במצב של רגיעה אינטנסיבית המאפשרת לך לשחרר את הרגשות העמוקים ביותר שלך.
שיאצו מימי: מרכז התלסותרפיה La-Baule-les-Pins. מכשיר טלפון. : 02 40 11 33 11.
הפדרציה הבינלאומית של וואטסו :
אנחנו נושמים עמוק
המשותף לשיטות הללו: עבודה על נשימה ונשימה. לא רק שהוא מאפשר לך להירגע, להרפות ולשחרר מתח, אלא שהוא גם חיוני לשליטה טובה במאמצי הגירוש. בזכות האימון הזה תלמדו למשל לנשוף הרבה יותר זמן, לקחת נשימה עמוקה יותר לאחר מכן ולנהל טוב יותר את השלב העדין של הגירוש.
את לא צריכה לדעת לשחות ואת יכולה ליהנות מזה לאורך כל ההריון
ענפים אלו מיועדים לכולם, גם לאלו שאינם יודעים לשחות. המפגשים מתקיימים במים רדודים ותמיד יש לך דריסת רגל. אלא אם הומלץ אחרת על ידי רופא הנשים, את יכולה לקחת בו חלק לאורך כל ההריון.