איך מכינים מנה ”פשטידות מטוגנות מקמח קוקוס»
קמח קוקוס 50 גרם, שמן זית 25 גרם, ביצת עוף 60 גרם, גבינת קוטג '250 גרם, סודה 1 גרם, מלח, ביצה מבושלת 55 גרם, בצל ירוק 20 גרם, גבינה רוסית 50 גרם, שמן חמניות 50 גרם
מרכיבי מתכון “פשטידות מטוגנות מקמח קוקוס»:
- קמח קוקוס 50 גרם
- שמן זית 25 גרם
- ביצת עוף 60 גרם
- גבינת קוטג '250 גרם
- 1 גרם סודה
- מלח
- ביצה מבושלת 55 גרם
- בצל ירוק 20 גרם
- גבינה רוסית 50 גרם
- שמן חמניות 50 גרם
הערך התזונתי של המנה "פשטידות מטוגנות מקמח קוקוס" (לכל גרם 100):
קלוריות: 298.1 קק"ל.
סנאים: 14 גר.
שומנים: 23.8 גר.
פחמימות: 6.6 גר.
מספר מנות: 9מרכיבים ותכולת קלוריות במתכון ”פשטידות מטוגנות מקמח קוקוס»
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קל, קק"ל |
| קמח קוקוס | 50 גרם | 50 | 10 | 8.3 | 30 | 233 |
| שמן זית | 25 גרם | 25 | 0 | 24.95 | 0 | 224.5 |
| ביצה של תרנגולת | 60 גרם | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 250 גרם | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
| סודה לשתייה | 1 GR | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| מלח | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ביצת עוף (קשה) | 55 GR | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| בצל ירוק | 20 GR | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| גבינה רוסית | 50 גרם | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| שמן חמניות | 50 גרם | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| סה"כ | 561 | 78.8 | 133.4 | 36.9 | 1672.5 | |
| 1 המשרת | 62 | 8.8 | 14.8 | 4.1 | 185.8 | |
| גרם 100 | 100 | 14 | 23.8 | 6.6 | 298.1 |