בעלות על רגשות

החזקת רגשות היא היכולת לעורר בעצמו את הרגש הרצוי, להחזיק אותו ולהסיר אותו כשאין בו עוד צורך. זהו אחד המרכיבים של ניהול רגשות.

כשאומרים על אדם: "הוא יודע לשלוט בעצמו!", הם בדרך כלל מתכוונים לכמה הוא יודע לשלוט ברגשותיו. שליטה ברגשות היא לא רק היכולת להסתיר את הכעס שלך או להיכנס בשלווה לסכנה. זו גם היכולת לחייך בכנות כלפי מישהו קודר, היכולת להיות שמש חמימה לאנשים עייפים בסביבה או להתעודד באנרגיה שלך לכל מי שפרח או נרגע.

עבור אנשים רבים, השליטה ברגשות היא טבעית כמו השליטה בידיים או ברגליים, והם עושים זאת ללא כל טכניקות מיוחדות↑.

באילו טכניקות אתה משתמש כדי להרים את יד ימין? לשמור עליה? להפיל אותה?

למעשה, הטבעיות של החזקה, אפילו עם ידיים ורגליים, אפילו עם רגשות, היא לא לגמרי טבעית. ילדים קטנים בהתחלה לא יודעים לשלוט בידיים שלהם, וכשילד מכה את עצמו בטעות בידו, הוא שוקל בעניין: מה זה שפוגע בו? ילדים לומדים לשלוט בידיים שלהם לפי כל כללי הלמידה, למרות שהם לא מודעים לטכניקות המשמשות.

אבל כשמילטון אריקסון קיבל שיתוק ונשללה ממנו היכולת לשלוט בידיים וברגליו, הוא החזיר את היכולת הזו למספר שנים באמצעות טכניקות מיוחדות. כששיקמתי אותו, לימדתי את הידיים והרגליים שלי לציית לעצמי - עם הזמן, התחלתי להשתמש בהן שוב באופן טבעי, ללא טכניקות.

לסיכום: הטבעיות לכאורה של החזקת הרגשות מסתירה תקופה שבה הרגשות לא צייתו לנו, וניתן היה לשלוט בהם רק "מלאכותית", תוך שימוש בטכניקות וטכניקות מיוחדות.

קריטריונים לשליטה ברגשות

הקריטריונים לשליטה ברגשות הם ככל הנראה כלליים כמו הקריטריונים לשליטה בידיים וברגליים.

נראה שכולם שולטים בידיים שלו, אבל יש ידיים מיומנות ועקומות, מביכות, כשנדמה שאדם שולט בידיים שלו, אבל הכל נופל לו מהידיים והוא נוגע איתן בכל... לספורטאים ולרקדנים יש ידיים יותר מתואמות מאלה שעוסקים בספורט ולא רקדו. יחד עם זאת, גם אם יציעו לספורטאי עצמו להרים ידיים ולאחוז בהן, ואז לשים מוט של 500 ק"ג על הידיים, סביר להניח שהוא יוריד את ידיו - הוא לא יעמוד בעומס.

גם עם רגשות. מישהו מחזיק ברגשותיו בקלות, במיומנות ובזריזות, ומישהו עם עיכובים וכל כך עקום עד שהשמחה שלו מחליאה אותו. לאנשים מאומנים רגשית יש רגשות מדויקים ויפים יותר מאלה שלא. יחד עם זאת, אם אפילו האדם המאומן ביותר יגיע למצב של לחץ מתמיד ואינטנסיבי, יפגע הן בגוף והן בנקודות קשות מבחינה רגשית, אז, קרוב לוודאי, המצב הרגשי שלו יופל.

הכל כמו בחיים.

שליטה באמנות השליטה ברגשות

ילדים לומדים תחילה לשלוט ברגשותיהם המולדים (תסביך של אנימציה, חוסר שביעות רצון, כעס...), מאוחר יותר, באופן אינטנסיבי במיוחד מגיל שנתיים עד 2, הם שולטים בארסנל העיקרי של רגשות חברתיים החיים בתרבות (ביישנות, טינה, בלבול, תסכול, ייאוש, אימה...). מתרחשים שני תהליכים שונים. מצד אחד, יש חידוד מתמיד של מיומנויות, העשרת הפלטה הרגשית, היכרות עם רגשות ורגשות גבוהים יותר (הכרת תודה, אהבה, רוך). מצד שני, החל מגיל 5 ילדים מתחילים לפתח מגמה הפוכה, כלומר השפלה הדרגתית של אמנות השליטה ברגשותיהם. ילדים לומדים להתחיל ולעצור בחופשיות את רגשותיהם, מלמדים את עצמם להעביר את האחריות להופעת רגשות ותחושות לפעולות ולנסיבות מסביב וחיצוניות, הרגשות שלהם הופכים לתגובה בלתי רצונית למתרחש בחייהם. למה למה? ראה →

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹