אוכל מהיר: 10 אפשרויות לנשנוש בריא

אם ברצונך מאוד לנגוס מהיר ולאכול את הסוללות שלך, אל תסתכל לכיוון המזון המהיר הזמין. יש הרבה חלופות חטיפים בריאים למזון מהיר, רק הרבה יותר שימושי.

אבוקדו כחטיף בריא

האבוקדו מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות, נוגדי חמצון וסיבים. ראשית, אפילו כמות קטנה של אבוקדו מזינה ותומכת באופן מושלם בעבודת שריר הלב שלך. שנית, בשר האבוקדו מכיל ויטמינים מקבוצה B, K, אשלגן, נחושת, ויטמינים E ו- C.

אוּכמָנִית

אוכמניות ופירות יער אחרים נותנים כוח וטון. ברי זה מקצה את יכולתו לשפר את הזיכרון ולהגן על הגוף מפני נזקי חמצון.

חמאת בוטנים כחטיף בריא

חמאת בוטנים בכמות קטנה תספק לכם ויטמינים ומינרלים, וזה טעים להפליא! שמן אגוז זה מכיל ויטמינים b, E, נחושת, מנגן, זרחן ומגנזיום.

שקדים

ראשית, אגוז זה עתיר קלוריות ושומן, אך היתרונות של הדיאטה שלכם הם לא יסולא בפז. שנית, למרות תכונותיו, הוא עוזר להוריד את הקילוגרמים העודפים הללו, וחומצות השומן המועילות שהוא מכיל מסייעות לעבודה של הלב וכלי הדם - שקדים עתירי חלבון, ויטמין E, מגנזיום ומנגן.

תות כחטיף בריא

נוגד חמצון דל קלוריות, מקור לוויטמינים ומינרלים רבים. התות לבבי מספיק בכדי להשביע את רעבונכם. והיא תתמוך בלב, מנרמל את רמות הסוכר בדם ומגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים.

פיסטוקים

פיסטוקים הם גם מקור מצוין לחלבון, שנספג היטב. מספר קטן מהאגוזים הללו מפצה על חוסר בוויטמין b, ברזל, אשלגן וזרחן.

שוקולד מריר

שוקולד מריר, תכולת הקקאו שבה יותר מ -70 אחוז - סוכריות בריאות וטעינה לגוף העייף שלכם. השוקולד הכהה מסייע ללב, כלי הדם, משפר את הזיכרון, מנרמל את מערכת העצבים, משפר את מצב הרוח ומהווה נוגד חמצון רב עוצמה.

גבינה כחטיף בריא

אם תבחר בגבינה מעט שומן, יתרונותיה יהיו מוחשיים כחטיף. גבינה - מקור השומנים והחלבון מן החי, היא מכילה גם ויטמינים ומינרלים: סידן, זרחן, סלניום, אבץ, ויטמין B12.

יוגורט כחטיף בריא

יוגורט ללא תוספים וחומרים משמרים מהווה מקור נוסף לסידן וחלבון. יוגורט טבעי יפתור את אי הנוחות בקיבה ובמעיים, ובכך יעלה את מערכת החיסון ואולי את ספיגת חומרי המזון ממזונות אחרים.

פופקורן כחטיף בריא

אם הפופקורן מבושל ללא חמאה וסוכר, מדובר בחטיף שימושי. זהו מוצר דגנים מלאים, הקפידו לכלול אותו מדיאטה מדי פעם.