תזונה למיגרנות

מזון בריא למיגרנות

למיגרנות מומלצת תזונה דלה בטירמין. המוצרים המומלצים כוללים:

• קפה ומשקאות מוגזים ללא קפאין, סודה;
• ביצים טריות, עופות מאודים, בשר, דגים;
• מוצרי חלב (2% חלב, גבינה מעובדת או גבינה דלת שומן);
• דגנים, מוצרי קמח, משחות (לדוגמה, מנות שמרים מתוצרת המפעל, ביסקוויטים, דגנים);
• ירקות טריים (גזר, אספרגוס, בצל מטוגן או מבושל, עגבניות, תפוחי אדמה, קטניות, קישואים, סלק, דלעת);
• פירות טריים (אגסים, תפוחים, דובדבנים, משמשים, אפרסקים);
• מרקים תוצרת בית;
• לְתַבֵּל;
• סוכר, מאפינס, סוגים שונים של דבש, ביסקוויטים, ג'לי, ריבות, סוכריות;
• מיצים טריים טבעיים (אשכולית, תפוז, ענבים, סלק, מלפפון, גזר, מיץ תרד, מיץ סלרי);
• מזונות המכילים מגנזיום (סלמון בר, גרעיני דלעת, הליבוט, שומשום, גרעיני חמניות, קינואה, פשתן).

כמו כן, מומלץ לצרוך מזונות המכילים ריבופלבין (ויטמין B2), המגנים על תאי המוח מפני נזקים חמצוניים, מקדמים ספיגה של ברזל, אבץ, חומצה פולית, ויטמין B3, B12, B1. אלה כוללים: בקר רזה, בשר צבי, כבש, ברוקולי ונבטים בריסל.

רפואה מסורתית למיגרנות

• מרתח של פירות עץ דוג;
• שאיפות קרות מתערובת של אמוניה ואלכוהול קמפור;
• כרוב כרוב כבוש על החלק הזמני של הראש ומאחורי האוזניים;
• קוקטייל עשוי ביצה טרייה במילוי חלב רותח;
• מי גבינה או חלב חמאה, אותם יש לקחת על בטן ריקה;
• עירוי של תלתן אחו (מוזגים כף פרחים עם כוס מים רותחים, משאירים למשך שעה אחת), קחו חצי כוס שלוש פעמים ביום;
• קומפרס של עלי לילך טריים על החלק הזמני והקדמי של הראש;
• מיץ מתפוחי אדמה גולמיים, קחו רבע כוס פעמיים ביום;
• עירוי של סמבוק סיבירי (כף פרחים יבשים לכוס מים רותחים, השאירו למשך שעה), קחו רבע כוס עד ארבע פעמים ביום חמש עשרה דקות לפני הארוחות;
• עירוי צמחי מרפא של אורגנו, עשבי תיבול צר עלים ומנטה (מערבבים בפרופורציות שוות) - יוצקים כף אחת מהתערובת עם 1,5 כוסות מים רותחים, משאירים למשך שעה, לוקחים כוס אחת של העירוי לעווית כואבת;
• תה ירוק חזק;
• מיץ של ויברנום טרי או דומדמניות שחורות, קח רבע כוס ארבע פעמים ביום;
• חליטת לימון (שלוש כפות מליסה לכוס מים רותחים אחת, השאירו לשעה), קחו שתי כפות חמש פעמים ביום;
• אמבטיות מרפא עם מרתח ולריאן;
• עירוי של קמומיל בית מרקחת (כף פרחים לכל כוס מים רותחים, השאירו למשך שעה אחת), קחו חצי כוס ארבע פעמים ביום.

קרא גם מאמרים בנושא תזונה למוח וכלי הדם.

מזונות מסוכנים ומזיקים למיגרנות

הגבל את השימוש במזונות כאלה:

• קפה חזק, תה, שוקולד חם (יותר משתי כוסות ביום);
• נקניק, בייקון, נקניקיות, בשר חזיר, בקר מעושן, קוויאר;
• פרמז'ן, חלב מסולסל, יוגורט, שמנת חמוצה (לא יותר מחצי כוס ביום);
• לחם בצק חמוץ, בצק תוצרת בית שמרים;
• בצל טרי;
• בננות, אבוקדו, שזיפים אדומים, תמרים, צימוקים, פירות הדר (קלמנטינות, תפוזים, אננסים, אשכוליות, לימונים) - לא יותר מחצי כוס;
• מרקי בשר מרוכזים, מרקים מהירים וסיניים המכילים מונוסודיום גלוטמט, שמרים;
• גלידה (לא יותר מכוס אחת), מוצרים המכילים שוקולד (לא יותר מ-1 גר').

אל תכלול את השימוש במוצרים כאלה:

• משקאות אלכוהוליים (ורמוט, שרי, אייל, בירה) שתייה קלה בפחיות מתכת;
• מאכלים מלוחים, כבושים, מעושנים, מיושנים, משומרים או חריפים (למשל כבד כבד, סלמי, כבד);
• גבינות מיושנות (רוקפור, שוויצרי, אמנטילר, ארז);
• כל תוספי מזון אסורים;
• רוטב סויה, קטניות כבושים ומשומרים ומוצרי סויה;
• דגנים ואגוזים;
• כלב בשר.

תזונה למחלות אחרות: