סימפטום יותר ממחלה, שלשול בדרך כלל אינו נמשך יותר מיומיים. אולם הוא נותר לא נעים במיוחד, בפרט בגלל הצואה השופעת והנוזלית שהוא גורם. להלן 5 דרכים טבעיות לטפל בהן.

כאשר זה לא נובע ממחלה כרונית, שלשול יכול לנבוע מבליעה של חומרים שאינם נספגים במערכת העיכול (פרוקטוז למשל) או מהפרשה מוגזמת של מים הנגרמת על ידי הימצאות רעל (כגון חיידקים). לא מומלץ להשתמש בחומר תרופתי למניעתו. מצד שני, אפשר להפחית את השפעותיו כדי לתמוך בו טוב יותר ולהימנע מהתייבשות, באמצעות מזון.

לבקש מזונות עשירים בסיבים מסיסים

בניגוד לדעה הרווחת, לא צריך להזניח את כל המזונות העשירים בסיבים במקרה של שלשול. לסיבים מסיסים, בניגוד לסיבים בלתי מסיסים, יש את היכולת לשמור על חלק מהמים במעיים, מה שמאפשר לצואה להיות עקבית יותר. בין המקורות הטובים ביותר לסיבים מסיסים אנו מוצאים פסיפלורה, שעועית (שחורה או אדומה), סויה, פסיליום, אבוקדו או אפילו תפוז.

הימנע ממאכלים מגרים

מנגד, יש להימנע ממזונות העשירים בסיבים בלתי מסיסים כגון דגני חיטה, סובין חיטה, דגנים מלאים, רוב הירקות (במיוחד כשהם גולמיים), זרעים ואגוזים. יש להימנע גם ממזונות שעלולים לגרום לגזים: אנו חושבים למשל על כרוב, בצל, כרישה, שום, קטניות ומשקאות קלים. מאכלים מגרים אחרים שיש להימנע מהם הם קפה, תה, אלכוהול ותבלינים.

כדי להימנע מהתייבשות, מומלץ לשתות לעתים קרובות ובכמויות קטנות (כ -2 ליטר ליום). להלן פתרון התייבשות הפה עשה זאת בעצמך:

• 360 מ"ל (12 גרם) מיץ תפוזים טהור, לא ממותק
• 600 מ"ל (20 גרם) מים רתוחים מקוררים
• 2,5/1 כפית (2 מ"ל) מלח