מומחים מהמהדורה האמריקאית של US News & World Report העריכו את 35 הדיאטות הפופולריות ביותר בעולם והכירו בטובות ביותר בשנת 2020 בתור הים התיכון.
הם הסבירו את בחירתם בכך שאנשים במדינות הים התיכון חיים זמן רב יותר ובמידה פחותה מרוב האמריקאים, סובלים מסרטן ומחלות לב וכלי דם. הסוד הוא פשוט: אורח חיים פעיל, שליטה במשקל ותזונה דלה בבשר אדום, סוכר, שומן רווי ועתירת אנרגיה ושאר מזונות בריאים.
בשנת 2010, התזונה הים תיכונית הוכרה כאתר מורשת תרבותית לאומית של אונסק"ו.
5 כללי התזונה הים תיכונית
- הכלל העיקרי של התזונה הים תיכונית - כמות גדולה של מזונות מהצומח והגבלות על בשר אדום.
- הכלל השני - החובה לכלול שמן זית בתזונה, שכן הוא מכיל חומרים המנקים את הגוף.
- הכלל השלישי הוא נוכחות בתפריט של יין יבש איכותי, שישפר את חילוף החומרים וישפר את העיכול.
- לאורך זמן, לדיאטה זו אין הגבלות, שכן התפריט שלה מכיל את כל החומרים הדרושים לגוף האדם ולבריאותו. אתה תבחין בתוצאות הראשונות תוך שבוע או שבועיים - זה עד מינוס 5 קילו.
- חשוב להקפיד על משטר שתייה ולשתות לפחות ליטר וחצי עד שניים ביום.
נזכיר, קודם סיפרנו על דיאטות החורף הטובות ביותר ועל הדיאטות הכי חריגות בעולמנו.