כריסטינה מוסקלנקו, משתתפת בפרויקט הריקודים ב- TNT מיקטרינבורג, הציגה תרגילי ריקוד וכושר ביום האישה שיעזרו לשמור על כושר במהלך החורף הארוך.
קריסטינה מוסקלנקו מאמינה שריקוד הוא דק יותר מכל ענפי הספורט
הדרך הטובה ביותר לשמור על דמות מצוינת היא ריקוד, אומרת כריסטינה מוסקלנקו, משתתפת בפרויקט Dancing ב- TNT.
אין לכם זמן וכסף לחדרי כושר יקרים? לאחר מכן חזור על התנועות הפשוטות האלה מדי יום, ועד ראש השנה הדמות שלך תעלה באופן ניכר!
כריסטינה הפגינה שלוש תנועות בית בסיסיות שקל לשכפל אותן בבית מול המראה. צופה ולומד!
- רוחב הכתפיים הרגליים
- שמנו בצד את רגל ימין, נמתח עם הבוהן
- הזז את רגל ימין קדימה מול רגל שמאל. אנו חוזרים לעמדה הקודמת. שמנו את רגל ימין מאחורי שמאל. אנו חוזרים לעמדה הקודמת.
- אנחנו עושים אותו דבר עם רגל שמאל.
- מוסיף קצב וקפיצה
- רגליים ברוחב הירך בנפרד. הרם את רגל ימין למעלה עם ברך כפופה בזווית של 90 מעלות
- אנו מורידים רגל זו קדימה ומעבירים אליה את משקל הגוף.
- אנו חוזרים לעמדת ההתחלה, מרימים את רגל שמאל למעלה עם ברך כפופה
- אנו מורידים את רגל שמאל קדימה ומעבירים אליה את משקל הגוף.
- מוסיף את הקצב