מי ויטמין מועילים במיוחד לספורט. בנוסף, אם אתה מתקשה לשתות את צריכת המים היומית שלך, תוכל לגוון את תזונת המים שלך עם משקאות אלה. אל תקנו מי ויטמינים מהחנות, הכינו אותם בעצמכם.
פטל, תמרים ולימון
התמרים מכילים סלניום, מנגן, נחושת, אשלגן, ברזל ומגנזיום - הם מחזקים את רקמת העצם ומרגיעים את מערכת העצבים. פטל הוא הצריכה היומית של ויטמין C, K ומנגן. מים אלה מהווים קוקטייל מצוין לכלי דם ולראייה. קח 2 כוסות פטל, לימון פרוס ו -3 תמרים. ממלאים במים ומשאירים למשך שעה.
הדרים, נענע ומלפפון
מלפפון יכול לסייע במניעת התייבשות, להפחתת דלקת ולהכיל מינרלים רבים. טעם המלפפון מרענן אפילו מים רגילים! הדרים הם בעיקר ויטמין C ומקור לטא-קרוטן: הם ישפרו את מצב עורכם ויתרמו את לחץ הדם. קח 2 תפוזים, לימון 1 וחצי מלפפון. חותכים הכל לפרוסות בסדר אקראי, מכסים במים, מוסיפים צרור נענע ומכניסים למקרר לשעה.
תות, לימון ובזיליקום
משקה מרענן חריף עשוי מרכיבים אלה. בזיליקום עשיר בשמנים אתריים בעלי השפעות אנטי דלקתיות, בעוד שתות ולימון מספקים לכם ויטמינים C, A, K, סידן וברזל. לוקחים 6 תותים, חצי לימון, חותכים הכל לפרוסות באקראי, מכניסים לקנקן, קורעים לתוכו את עלי הבזיליקום וממלאים אותו במים. השאירו במקום קריר לפחות שעה.
אננס וג'ינג'ר
ג'ינג'ר מזרז את חילוף החומרים ומפחית דלקת. לאננס יש גם תכונות חיטוי, ולכן מים אלו שימושיים בעונת ההצטננות. בנוסף מנה של ויטמין C. קחו כוס אננס קצוץ, ערבבו עם ג'ינג'ר מגורר דק - חתיכה בגודל 3 על 3 ס"מ. ממלאים במים ומכניסים למקרר למשך 1-2 שעות.
אפרסק, פירות יער שחורים ומי קוקוס
מי קוקוס מכילים מינרלים המסייעים לייבש מחדש את הספורטאי במהלך פעילות גופנית ולעצור התקפים. הוא מכיל הרבה אשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן. פירות יער שחורים כמו אוכמניות ודומדמניות שחורות תומכים בחסינות ומנרמל את לחץ הדם. קח כוס אוכמניות, דומדמניות, 2 אפרסקים ועלי מנטה. חותכים את האפרסקים לפרוסות, לוחצים מעט על הגרגרים, קורעים את העלים, מוסיפים 2 כוסות מי קוקוס וחלק מהרגיל. השאירו את המים לשבת במקום קריר למשך הלילה.
Kiwi
קיווי ישפר את העיכול ויספק לגוף את הכמות הדרושה של ויטמין C, יגביר את החסינות ויפטור את מתח השרירים. פשוט מקלפים 3 קיווי בשלים, משפשפים בעזרת מזלג או מקציפים בעזרת בלנדר, פשוט חותכים עוד 2 לפרוסות. מלאו את כל הקיווי במים והכניסו למקרר לכמה שעות.