כיצד לבחור נעלי ספורט בעקבותיך

הגודל, הנוקשות, צורת הסוליה הם המדדים שבהם תלוי אם נעלי ההתעמלות האלה מתאימות לך. תחושת נוחות חשובה מאוד כאשר עושים ספורט. אם הצלחת לבחור בעצמך נעליים נוחות, נוכל רק למחוא כפיים. ובכן, מה אם אין לך מזל? והסניקרס לא טובות כמו שאתה רוצה? אנו מציעים בדיקה בעזרתה תוכל לקבוע בקלות מה הכי מתאים לרגליים שלך.

ממלאים מיכל קטן במים. טובלים בו את רגל ימין - כך שכל כף הרגל תהיה מתחת למים. משוך את הרגל החוצה והנח אותה על נייר כהה כך שהסימן הכהה ייראה בבירור. כעת השווה את טביעת הרגל המתקבלת עם התמונות שלנו.

סוג רגל נייטרלית

אם אתה רואה עקב חצי מעוקל על פיסת נייר (ראה איור), והעקב וחזית הרגל מחוברים על ידי רצועה צרה, אז יש לך צלע ממוצעת ניטרלית.

במילים פשוטות, כאשר אתה רץ, כאשר כף הרגל שלך צונחת לקרקע, החלק הקדמי של כף הרגל שלך מתגלגל כלפי חוץ. זה עוזר בחלקו לרכך את המכה. עם זאת, אם ה"גלגול "חוזר על עצמו לעתים קרובות מדי, נוצר מתח חריג ברגליים, הגורם לכאבים במפרקים, לרוב בברכיים.

פתרון

זוהי צורת כף הרגל השכיחה ביותר בבני אדם. רגליים כאלה אינן דורשות נעלי ספורט מיוחדות. בחנויות ספורט, נעליים אלה מסומנות בסימנים יַצִיבוּת or נטרל… תכונה של נעלי ספורט אלה - מדרס תומך מיוחד להפחתת "גלגול".

סוג רגל שטוח

אם טביעת הרגל שלך על פיסת נייר נראית כך, פירוש הדבר שיש לך מעט או ללא משטח. מה הבעיה? והעובדה היא שכאשר כפות הרגליים לוקחות את כל משקל גופנו, הרמות כף הרגל "מסרבות" לעבוד, תוך ציון עייפות או שאלוהים יודע מה עוד.

רגליים שטוחות לא שוות לרוץ, עדיף לפנות לאורתופדים. ספורט בנעליים הלא נכונות יכול לפגוע בברכיים, במותניים ובעקבים.

פתרון

חפש נעלי ספורט חסונות ותומכות המסומנות בקרת תנועה. נעליים אלו קלות לזיהוי - בדרך כלל יש להן סוליה רחבה וגב הדוק יותר מאשר נעלי ספורט רגילות.

קצה גבוה

אז העקב וחזית כף הרגל שלך אינם קשורים זה לזה, ואם כן, זוהי רק רצועה דקה מאוד. סוג זה של כף הרגל הוא הנדיר ביותר. "התגלגלות" מתרחשת לא בחלק הפנימי, אלא בחלק החיצוני של כף הרגל. לפיכך, החלק החיצוני תופס את משקל הגוף, הוא מתוח יותר. וכאן חשוב לגשת בזהירות רבה לבחירת הסניקרס - אחרת אי אפשר להסתדר בלי כאבים (לפחות) ופציעות.

פתרון

אתה רוצה נעל גמישה עם ריפוד במרכז הסוליה החיצונית כדי לרכך את עוצמת ההשפעה על הקרקע. איך אתה מזהה את הנעליים האלה? שימו לב לאצבעות נעלי ההתעמלות - בדרך כלל הן מסתלסלות לכיוון בהונות. באשר לסוליות, הן בצורת בננה-כלומר מעוקלות מעט.