תוכן
אינטימיות אמיתית ומערכות יחסים חזקות דורשות עבודה יומיומית. זוג נשוי של פסיכותרפיסטים מניסיונם - אישי ומקצועי - יודע לשמור על אהבה ולמה חשוב לשים לב בהמולת החגים.
במהלך עונת השנה החדשה גדושה בנסיעות, ביקורי משפחה, הוצאות נוספות והצורך להרגיש עליז ואופטימי, אפילו הזוגות המאושרים ביותר יכולים להיאבק.
צ'רלי ולינדה בלום, פסיכותרפיסטים ויועצי זוגיות, נשואים באושר מאז 1972. הם משוכנעים שמערכות יחסים הן עבודה אינסופית, ובחופשות היא חשובה במיוחד. "אנשים רבים נמצאים תחת השפעת מיתוסים רומנטיים", מסבירה לינדה, "ולא מאמינים שנדרש מאמץ רב כדי לשמור על זוגיות מאושרת. הם חושבים שזה מספיק רק למצוא את הגבר שלך. עם זאת, מערכות יחסים הן עבודה, אבל עבודת אהבה. ובעיקר, מדובר בעבודה על עצמך”.
החדשות הטובות הן ש"יחסי חלום" אפשריים - כמובן, בתנאי ששני האנשים מסוגלים לכך. "יש לך סיכוי גבוה ליצור מערכת יחסים אופטימלית עם מישהו שיש לו פוטנציאל ומעריך uXNUMXbuXNUMXb שקרוב אליך, שהגיע לבשלות רגשית ומשתף את הנכונות שלך לעשות את העבודה הזו", צ'רלי בטוח. היא ולינדה מתארות את מערכת היחסים כאופטימלית שבה שני האנשים נהנים מהזמן שהם מבלים יחד, מרגישים רמה גבוהה של אמון, ובטוחים שרוב הצרכים שלהם בזוג יתמלאו.
עם זאת, זו יכולה להיות משימה לא פשוטה 365 ימים בשנה למצוא אפשרויות שיענה על הצרכים של בן זוג ושלנו. לינדה וצ'רלי מציעים שישה טיפים לפיתוח מערכות יחסים במהלך החגים וימי חול.
1. לתעדף
"בדרך כלל, רובנו נותנים את כל האנרגיה שלנו לעבודה או לילדים, וזה מוביל להתמוטטות מערכת היחסים", אומרת לינדה. בתקופת החגים, סדר עדיפויות יכול להיות מאתגר במיוחד, אך חשוב לא לאבד אחד את השני.
לפני שמתחילים סדרה של ביקורים אצל בני משפחה וחברים, דברו על הרגשות שיכולים להיות לכל אחד מכם במהלך התקשורת הזו.
"תחושות הן טבעיות, אבל הן לא צריכות להפוך להרסניות", מעירה לינדה. "מצאו זמן ומקום להרגיע אחד את השני במילים ובמעשים, להביע אהבה והערכה."
"היזהר במיוחד ואל תזניח את בן/בת הזוג שלך במהלך מפגשים משפחתיים", מוסיף צ'רלי. "קל להתחיל לקחת זה את זה כמובן מאליו כשיש אחרים שחושקים בתשומת הלב שלך." פעולות טיפול קטנות חשובות מאוד.
2. הקדישו זמן בכל יום לחיבור אחד עם השני.
"צ'ק-אין" יומי יכול להיראות כמו משימה מרתיעה במהלך החגים, כאשר רשימות המטלות ארוכות מתמיד. אבל צ'רלי ולינדה אומרים שחשוב להקדיש זמן לתקשורת משמעותית עם בן הזוג שלך בכל יום.
"אנשים לעתים כה עסוקים שאין להם זמן לדבר אחד עם השני," מלינה לינדה. "אבל חשוב מאוד לקחת הפסקות בעסקים ולהתעסק בכל יום". מצאו דרך לבדוק מה הכי מתאים לזוג שלכם ולעזור לשמור על אינטימיות - לחבק, לטייל עם הכלב או לדון ביום הקרוב בקפה של הבוקר.
3. כבד את ההבדלים שלך
הבנה וקבלת הבדלים היא חלק בלתי נפרד מכל מערכת יחסים, אבל האחרות יכולה להתבטא בצורה חדה יותר במהלך חופשות או חופשות. אנשים חסכנים יותר יגיבו אחרת למבחר המתנות מאלה שנפרדים מכסף בקלות. מוחצנים עשויים להתפתות להופיע בכל מסיבה, בעוד שהמופנמים עלולים להרגיש עייפים.
ובמקום שבו יש הבדלים, קונפליקטים הם בלתי נמנעים, אשר בתורם גורמים לכעס וטינה. "מניסיון העבודה שלנו, אנחנו רואים שאנשים רבים לא מתמודדים טוב עם מצבים כאלה", אומרת לינדה. - הם משפילים את עצמם, צוברים טינה, כועסים, מראים הזנחה. אבל כשאנחנו מראיינים זוגות מאושרים, אנחנו מגלים שהאנשים האלה מכבדים את ההבדלים ביניהם. הם למדו לדבר עליהם בלי האשמות וגינויים. זה דורש כוח פנימי ומשמעת עצמית - כדי להיות מסוגל לומר את האמת כך שהיא לא תפגע, בטקט ובדיפלומטיה.
4. הקשיבו ותנו לבן הזוג שלכם לדבר
במהלך החגים, רמות הלחץ עלולות לעלות לא רק בגלל המתח המצטבר מהעבודה, אלא גם בגלל הפעלת הדינמיקה המשפחתית. ביקורים של קרובי משפחה עלולים לגרום למתח, וכך גם הבדלים בסגנונות ההורות.
"קשה לעמוד בפני הדחף להפריע למישהו, לתקן אותו או להגן על עצמך", מעיר צ'רלי. "לשמוע משהו בלתי נסבל, אנחנו רוצים להיפטר מכאב, כעס או פחד. אנחנו רוצים להשתיק את האדם האחר".
צ'רלי מודה שהוא עצמו חווה זאת: "בסופו של דבר, הבנתי שהניסיונות שלי להיפטר מהכעס רק החמירו את המצב. כשראיתי איך זה משפיע על לינדה, הלב שלי החסיר פעימה. הרגשתי איך הניסיונות שלי להגן על עצמי השפיעו עליה".
כדי להקשיב לבן זוגך ולהימנע מהתפרצות מיידית, לינדה מציעה ממש לסגור את הפה ולשים את עצמך במקום בן השיח: "נסה להרגיש כמו אהובך. שים את הרגשות שלך בצד ונסה להבין את האחר".
צ'רלי מפציר בך לעצור ולשאול את עצמך: מה הרגשתי לפני שהפרתי את בן השיח? "כשאני עובד עם זוגות", הוא משתף, "אני מנסה לעזור להם להבין מה קורה כך שאנשים יהיו מודעים יותר לחוויה שלהם ואיך הם מגיבים למה".
אבל בין אם אתה נאבק באמפתיה ובין אם אתה עסוק בלחקור את הטריגרים שלך, נסה לתת לבן הזוג שלך כמה שיותר תשומת לב לפני שאתה קופץ לנקודת המבט שלך. "זכור שהקשבה שקטה לא אומר שאתה מסכים עם כל מה שנאמר. אבל חשוב לתת לבן הזוג להרגיש ששמעת אותם לפני שהוא מציע נקודת מבט אחרת", מסביר צ'רלי.
5. שאל: "איך אני יכול להראות את אהבתי אליך?"
"אנשים נוטים לתת אהבה בצורה שהם רוצים לקבל אותה בעצמם. אבל מה שמשמח אדם אחד אולי לא יתאים לאחר", אומרת לינדה. לדבריה, השאלה הנכונה ביותר לשאול בן זוג היא: "איך אוכל להראות את אהבתי אלייך בצורה הטובה ביותר?"
מטפלים אומרים שאנשים תופסים גילויים של אהבה בחמש דרכים עיקריות: מגע, זמן איכות ביחד, מילים ("אני אוהב אותך", "אתה נראה נהדר", "אני כל כך גאה בך"), עזרה פעילה (לדוגמה, להוציא את האשפה או לנקות את המטבח אחרי ארוחת הערב החגיגית) ומתנות.
מה יעזור לאדם אהוב להרגיש אהוב? תכשיט או גאדג'ט הייטק חדש? עיסוי ערב או סוף שבוע לשניים? מנקים את הבית לפני הגעת האורחים או כרטיס עם הודעת אהבה? "אלה שמצליחים לבנות מערכות יחסים טובות חיים בסקרנות ותמיהה", מסבירה לינדה. "הם מוכנים ליצור עולם שלם עבור מי שהם אוהבים."
6. עזרו לבן הזוג שלכם להגשים את חלומו
"לכולנו יש חלומות סודיים שלדעתנו לעולם לא יתגשמו", אומרת לינדה, "אבל אם מישהו עוזר לנו להגשים אותם, המגע איתו הופך למשמעותי".
צ'רלי ולינדה מעודדים בני זוג לרשום כיצד כל אחד מהם מדמיין חיים אידיאליים, נותן דרור לדמיון. "הפנטזיות האלה לא חייבות להיות זהות - פשוט חבר אותן יחד וחפש התאמות."
פסיכולוגים בטוחים שכאשר אנשים מסתכלים זה על זה באמונה בכוח, באנרגיה ובכישרון של כל אחד, זה מפגיש אותם. "אם אתם תומכים אחד בשני בהשגת חלום, מערכת היחסים הופכת עמוקה ובוטחת".
צ'רלי מאמין שמערכות יחסים טובות הן 1% השראה ו-99% זיעה. ולמרות שאולי תזיע עוד יותר בתקופת החגים, השקעה באינטימיות תשתלם לאין ערוך.
"יש יותר יתרונות ממה שאתה יכול לדמיין", מאשרת לינדה. זוגיות טובה היא כמו מקלט. עם שותפות חזקה וצמודה, יש לך חיץ והצלה ממצוקה חיצונית. להרגיש את השקט הנפשי להיות נאהב רק בגלל מי שאתה זה כמו לזכות בקופה."