לוח שנה של אלנה מלישבע לכל חודש 2017

מאפיינים: החודש קר וחשוך. הלילה ארוך יותר מהיום. הפנים שלנו חוות את המתח הגדול ביותר. הוא פתוח לרוחות, כפור ושלג. אנחנו סוגרים את השאר. יש לקחת בחשבון תכונה זו ולהבין כי האדם זקוק להגנה. בנוסף, קרני השמש משתקפות מהשלג הלבן. לכן, ההשפעה המזיקה של קרינה אולטרה סגולה על עור הפנים נשארת.

פלפל חריף כל יום. כדי להגן על העור, עליך להרוות את הגוף בוויטמין C. זהו הבסיס לחלבונים מבניים - קולגן ואלסטין. בלעדיו העור ייפול, יקמט. המקור הטוב ביותר לוויטמין C הוא פלפלים. ב 100 גרם - נורמות וחצי יומיות של ויטמין זה. אם משקל הפלפל 200-300 גרם, אפילו חתיכה קטנה מספיקה. זהו מוצר חשוב לאורך כל החורף. תשומת הלב! ויטמין C ייעלם לגמרי אם תבשילו, תטגנו או תחממו את הפלפלים! תאכל את זה נא.

קרם הגנה מהווה מרכיב חשוב בטיפול עצמי בחורף. יש להגן על העור מפני קרינה אולטרה סגולה. בחורף הוא עדיין פוגע בעור. קרני השמש משתקפות מהשלג הלבן ומעצימות את האפקט המזיק.

טיפים לילידי ינואר. יש לי שניים מהם במשפחה שלי. שניהם נקראים אותו דבר - איגור יורביץ 'מאלישב. סבא ונכד. יש למי לדאוג. בינואר יש סיכון גבוה ליתר לחץ דם ומחלות לב (כאן ומתחת - על פי מחקר מאוניברסיטת קולומביה. גורלם של 1700 איש נחקר במשך 100 שנה. הופיעו סטטיסטיקות של מחלות הקשורות לחודש הלידה. - שימו לב "אנטנה ”). הם צריכים לעקוב מקרוב אחר משקלם, כולסטרול ורמות הסוכר בדם ולחץ הדם. אני מאוד קשוב לאיגורצ'ק האהוב שלי.

מאפיינים: מבחינת המאפיינים שלו, החודש דומה מאוד לינואר. קר, סוער, לח. בחורף, הציפוי המגן של העור שלנו-תחליב של שומן במים-סובל. נשים צריכות לתת לה את תשומת הלב הרצינית ביותר.

שמן זרעי פשתן הוא מוצר מציל חיים בחורף. הוא האלוף בכמות חומצות השומן הרב בלתי רוויות אומגה 3. הם הכרחיים לייצור הקרם שלנו-תחליב של שומן במים על הפנים, שנוצר על ידי הגוף עצמו. כמו כן, חומרים אלה מהווים חלק בלתי נפרד ממעטפת סיבי העצב. הדרישה היומית של גופנו היא 1-1,5 גרם אומגה 3 בלבד; עכשיו דמיין שב- 100 גרם שמן פשתן יש 53,3 גרם. אתה צריך רק 2-3 מ"ל של שמן ליום כדי לספק את הצורך היומי של הגוף בחומצות אלה.

אפשר גם להכין קרם נפלא משמן זרעי פשתן. לשם כך מערבבים אותו עם מים ביחס של 3 חלקים שמן וחלק אחד מים. הכן ממש לפני היישום. זכור: השכבה חייבת להיות הדקה ביותר. מאז הקרם הטבעי שלנו-תחליב של שומן מים של העור הוא בעובי של 1 מיקרון בלבד.

שימו לב! אל תנסו לאכול כמה שיותר שמן פשתן. תכולת הקלוריות שלו גבוהה - 884 קק"ל לכל 100 גרם. ב -2 מ"ל - כמעט 18 קק"ל. אל תגזים, שמא תועלת גדולה תהפוך לנזק גדול.

זמן מצוין לטיפולי עור רציניים - הסרת שומות, קילוף עמוק וחציוני. אין שמש, מה שאומר שאין סיכון לכתמי גיל בפנים.

מי שנולד בפברואר, הסטטיסטיקה מצביעה על נטייה למחלות נשימה... בצע צילום רנטגן או CT של הריאות אחת לשנה. אתה נמצא בסיכון גבוה לדלקות בדרכי הנשימה במהלך חודשי החורף, אז תחזור לשפעת בחודש אוקטובר. אבל יש גם חדשות טובות. סביר להניח שאתה סובל מיתר לחץ דם מכיוון שאתה אוכל הרבה פחות מלח.

מאפיינים: האוויר מריח כמו אביב. אבל עדיין סוער ויבש. אנא שימו לב כי האוויר יבש גם בדירות. זאת בשל העובדה שלרבים יש חלונות פלסטיק שאינם מכניסים אוויר חיצוני לחדר. יובש הפנים והשפתיים הוא אפקט מצטבר של החודשים הקרים.

המוצר הטוב ביותר של החודש הוא מים רגילים. שתו מים שאינם מתוקים, מלוחים או סודה. אם הוא נצרך מספיק, איכות העור תשתפר.

בחר קרם בתקופה זו עם ויטמין A או רטינול... זה עוזר לחדש את העור ומונע היווצרות כתמי גיל. מרץ הוא החודש האחרון למי שמעוניין לעבור טיפולי פנים. באפריל הרופאים לא ממליצים לעשות אותם: בגלל השמש הבהירה, הסיכון לפיגמנטציה עולה בחדות.

למי שנולד במרץ הסיכון לפתח הפרעות קצב לב ומומים בלב גבוה יותר. שתי הבדיקות העיקריות שלך הן אלקטרוקרדיוגרמה ואקו לב. אבל יש יתרונות: לאנשים במרץ יש פחות סיכוי לקבל כאב גרון. ונשים סובלות את המחזור החודשי ביתר קלות.

מאפיינים: חודש שמש האביב ותחילת האבקת הצמחים. הבעיות הבריאותיות העיקריות הן פולינוזה וכתמי גיל בפנים.

המאכלים הגרועים ביותר של החודש הם תה צמחים וחליטות. לסובלים מאלרגיה, זהו הסיכון לתגובה צולבת או אלרגית ישירה. החבר העיקרי שלך באפריל ומאי הוא מים. הוא מעורר אלרגנים ומפחית את הסיכון לתגובות חמורות. עשו ניקוי רטוב מדי יום, ואבק יחד עם אבקה ומוך יתייצב. תלו גזה או רשת על החלון והרטיבו אותו מדי פעם במים, התקינו מכשיר אדים בדירה. הקפד להתקלח ולשטוף את שיערך, כיוון שהשיער מכיל הכי הרבה אלרגנים.

החלפת קרם ויטמין A לקרם הגנה. בכל חודש הבא יש להעלות את מידת ההגנה. לרוע המזל, השמש היא אויב העור שלנו. זהו האשם העיקרי במה שמכונה צילום תמונות.

ייעוץ לילידי אפריל. יש לך פחות סיכוי לכאבי גרון, אך יש לך סיכון גבוה לפתח מחלות לב וכלי דם, לכן עליך לעקוב היטב אחר לבך. אתה גם מקבל חבורות לעתים קרובות יותר, וזה קשור לשבריריות הגבוהה של כלי הדם. קח בדיקות דם בזמן קרישה ודימום. גברים באפריל צריכים לשים לב במיוחד למצב בלוטת הערמונית (ערמונית). בצע שלוש בדיקות באפריל: PSA (דם לאנטיגן ספציפי לערמונית), אולטרסאונד של בלוטת הערמונית ובדיקה דיגיטלית שלה.

מאפיינים: כמעט קיץ, חם, הירוקים הטריים הראשונים. מזג אוויר חם, יפה, נפלא. צמחי המרפא הטריים הראשונים מופיעים. הכל פורח. הסיכונים של פולינוזיס או אלרגיות נותרים. לכן, קרא שוב את כל הטיפים לאפריל. בנוסף, מתוכננת חופשת קיץ. וזה אומר רגליים יחפות, רגליים יחפות ודמות שתצטרך להראות.

מוצרי החודש - כל ירוקים: שמיר, פטרוזיליה, סלטים. זהו סיב גס. הוא אינו מתעכל, אינו נספג, אלא פשוט סופג מים ומוציא מהגוף עד 10-15% מהחומרים הרעילים, כולסטרול וחומרים מסרטנים. תשומת הלב! המינון האידיאלי של עשבי תיבול ליום הוא 1200 גרם. זה בדיוק מה שהתזונה הים תיכונית ממליצה. והרופאים תומכים בהמלצה זו.

הטיפולים העיקריים מופנים לכפות הרגליים והעקבים שלך. בחלק זה של הגוף, אין כמעט בלוטות החלב והזיעה, העור לח מעט בצורה גרועה ולכן גס וסדוק. אצל נשים, בעיה זו רלוונטית במיוחד לאחר 40 שנה. לפני השינה יש למרוח קרם לחות על כפות הרגליים וללבוש גרבי סיליקון. זה ישפר באופן דרסטי את מצב העור. אני גם ממליץ לך לעשות בדיקת סוכר בדם. רמות גבוהות יכולות גם הן לגרום לעקבים סדוקים.

מי שנולד במאי הוא בעל הסיכון הנמוך ביותר לפתח מחלות כרוניות ודרכי נשימה עליונות. ובכן, על מנת שלא תפחד ממחלות אחרות, התחסן לפני נסיעה למדינות אקזוטיות, למרכז אסיה ואפריקה.

מאפיינים: שלושת החודשים הטובים ביותר בשנה הם יוני, יולי ואוגוסט. ירקות, פירות, שמש ואושר! אבל השמש פעילה מאוד ולכן מסוכנת במיוחד. בנוסף, החום מייבש את העור. אנו מזיעים ומאבדים הרבה נוזלים בזיעה. לרוע המזל, עבור אנשים מבוגרים, זהו סיכון מוגבר להתקפי לב ושבץ.

מים חשובים יותר מאוכל במהלך הקיץ. אתה צריך לשתות לפחות 3 ליטר ביום. חשוב: לקשישים יש כוס מים כל שעה. עצה מצוינת לא רק לשמירה על זרימת דם טובה, אלא גם למצב התקין של העור, שגם הוא חסר מים. בנוסף, ככל שאתה שותה יותר, כך אתה אוכל פחות. מים הם המפתח להרמוניה! אנשים רבים חושבים שהקיץ הוא הזמן לאכול כמה שיותר פירות. זה לא לגמרי נכון. על פי המחקר האחרון, הם עתירי סוכר. והוא הגורם העיקרי להשמנה. העצה שלי היא לאכול יותר ירקות וירקות. שימושי ובטוח.

במהלך חודשי הקיץ לא מומלץ לבצע טיפולי פנים. אבל אם אתה נוסע ברוסיה, הקפד להתחסן. אם אתה נוסע למזרח המדינה, לסיביר ולאלטאי, אז מדלקת המוח העבירה בקרציות. הפתוגן מועבר על ידי נשיכת קרצית נגוע. החיסון מגן למשך שלוש שנים. אם אתה חובב מי מעיין, החיסון נגד הפטיטיס A. וירוס זה מדביק גופי מים רבים ברוסיה, הוא משפיע על תאי הכבד ומוביל להתפתחות צהבת. אל תסכן זאת!

אצל אלה שנולדו ביוני, נקודת התורפה היא הריאות. תקופת ההתעברות של תינוקות כאלה יורדת בסתיו, אמם יכולה לקבל מעט ויטמינים, בהיעדר מניעה, הילד עלול לפתח מחסור במערכת החיסון, המתבטאת מאוחר יותר במחלות ריאה תכופות. לכן, גם אם התחסנת בילדות, בבגרות, קבל חיסון נוסף נגד שיעול, פנאומוקוק, וכל שנה במהלך מגיפות - זריקת שפעת.

מאפיינים: גובה עונת הקיץ. מנעו מפעילות גופנית במשך 10 חודשים, אנו מתחילים לעבוד באזורים פרבריים עד כדי תשישות. עלייה חדה בבעיות הגב התחתון, הברכיים והגב. השמש עדיין פעילה. התייבשות וסיכונים גבוהים להתקפי לב ושבץ בקרב קשישים.

אל תאכלו יותר מדי פירות. המינון הנכון הוא אחד ליום. פירות היער הטובים ביותר של החודש הם דומדמניות שחורות. הוא מכיל אפילו יותר ויטמין C מאשר פלפלים. שלוש מנות יומיות ב -100 גרם, כלומר בחצי כוס. אגב, אין כמעט ויטמין C בדומדמניות או בתפוחים, אבל יש סוכר. למרבה הצער, תפוחים אינם המוצר הבריא ביותר. תשומת הלב! אם תחממו את הגרגרי, תכינו ממנו ריבה או קומפוט, תאבדו ויטמין C. אכלו דומדמניות שחורות גולמיות. מקפיאים אותו ופלפל חריף פתוח במקפיא. תזדקק להם בסתיו ובחורף.

בעת עבודה במדינה, עקוב אחר שלושה כללים. ראשית, בעת החפירה אל תתכופף, שמור על גב ישר. לשם כך, על כל הכלים להיות בעלי אורך הידית הנכון, רצוי טלסקופי, כלומר הזזה. שנית: עשב את המיטות, לא מתכופף, אלא עומד על ארבע, נשען על הברכיים ועל הידיים. במצב זה, עמוד השדרה נפרק. הקפד להשתמש בכריות הברך. שלישית: בעת הרמת משקולות, ישב, לחץ את המשקל לחזה (או חלק אותו לשתי ידיים), אך אל תתכופף קדימה או הצידה ותעמוד עם גב ישר.

תגן על העור שלך. אתה לא יכול להשתזף ולעבוד בשמש בין השעות 11: 16-50: XNUMX. אבל אז אתה בצל, ולא בשמש. בחר קרם גוף עם הגנת SPF של XNUMX לפחות. שימו לב לכיתוב PPD. המשמעות היא שהקרם מגן לא רק מפני השמש, אלא גם מפני סרטן העור.

בנשים שנולדו ביולי, סיכון נמוך לסיבוכים במהלך ההריון ומחלות גינקולוגיות נדירות.

מאפיינים: הקיץ ממשיך. מנוחה, שמש, מגוון ירקות, עשבי תיבול ופירות, עונת האבטיחים. וזה נהדר. אבל כפות רגליים ושיער סובלות מיובש.

מים הם המאפיין הדומיננטי של הקיץ! זכור זאת, היזהר מהורים מבוגרים.

רבים בשלב זה מתחילים לצרוך אבטיחים בכמויות גדולות. זה לא נכון. אבטיח יכול להעלות את רמת הסוכר בדם (גלוקוז) במהירות רבה. במובן זה, הוא אינו שונה מסוכר מזוקק. זוהי טעות לחשוב שאתה יכול לרדת במשקל על דיאטות אבטיח. להיפך, רק להשתפר. אל תשתמש יותר מדי ברי זה. אבטיח הוא מעדן. מינון - לא יותר מ -100 גרם למנה. שימו לב! את הנתח הבא אפשר לאכול רק לאחר 3-4 שעות.

שיער דורש טיפול מיוחד. שיער שמייבש יתר על המידה על ידי השמש, הרוח, מלח הים וכלור מאספקת המים ייהנה משמפו מבהיר. השתמש בו פעם בשבוע. זה יחזיר את מבנה השיער ויפטר מקצוות מפוצלים.

מהשמש הקבועה העור בכפות הרגליים הופך יבש מדי. אם העקבים שלך מוקשים, כהים וסדוקים, אמבט 3% מי חמצן יעזור. עשה זאת 30 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע.

ילדים שנולדו באוגוסט מועדים לקוצר ראייה. הגן על ילדך מפני אור שמש ישיר. וקח אותו לרופא עיניים מוקדם ככל האפשר. מבוגרים צריכים גם לשלוט בחזון שלהם.

תכונות: הקיץ נגמר. גשם, שמיים עכורים, קודרים. חזרנו לעבודה. אני לא רוצה לעבוד. תזונה נכונה וכללי התנהגות פשוטים יעזרו לכם להתחיל את שנת העבודה.

המוצר העיקרי של החודש הוא קפה... רק כדאי שתשתה אותו לא רק כשהתעוררת, ולא לפני עשר. בבוקר, יש לך מספיק הורמונים כדי לעורר את הגוף. לשתות קפה בבוקר זה כמו להקציף סוס ריצה. והסוסים המונעים, אתה יודע, נורים. בדיחה. ברצינות, שתיית קפה כראוי יכולה לעזור להגביר את הפעילות. מחקרים הראו ש -4 כוסות קפה ביום מונעות מחלת אלצהיימר ומפחיתות את הסיכון למחלות לב וכלי דם. רק זכור כי לקפה יש השפעה משתן. לכן, שתו כוס מים רגילים לכל כוס.

חודש חיסון נגד שפעת. זכור, חסינות מתפתחת תוך 3-4 שבועות. ילדים, נשים בהריון וקשישים נמצאים בסיכון. צריך קודם כל להשתיל אותם.

תכונה נוספת של ספטמבר היא המעבר לנעלי סתיו... לפני החלפת סנדלים לנעליים, בדוק את הרגליים, כסה את המקומות שבהם ניתן להיווצר יבלות באמצעות טיח ג'ל. ראשית, למרוח טיפה של שמנת על אמצע זה.

ילדים בספטמבר לעיתים קרובות סובלים מבעיות בזיהומים במערכת העיכול. הסיבה היא שהילד לא היה במגע עם אלרגנים בחודשי החיים הראשונים, חסינותו לא נוצרה במלואה. עם השנים הכל יחזור לקדמותו, והבעיה הזו לא נוראית למבוגר בספטמבר.

תכונות: מחשיך מוקדם, אנשים רבים סובלים מדיכאון עונתי.

אם יהיה לך קשה לחשוב, לזוז, לחיות בעצב, אתה כנראה נתפס ברשת שלה. זה נובע מהתקופה הקצרה של שעות היום. בחושך, הורמון השינה והדיכאון מלטונין שולט במוח. עלינו להילחם על מצב רוח טוב! הוסיפו אור לחייכם. קירות לבנים, מצעים, אורות דולקים. פשוט ויעיל.

מוציאים את הפלפלים הקפואים והדומדמניות השחורות מהמקפיא ומתחילים לאכול אותם. המלצתי להקפיא פתוח במקפיא. בשיטה זו כל עודפי המים נעלמים, וריכוז ויטמין C עולה משמעותית! יש יותר מזה מאשר באותם מוצרים, אבל טרי. אם אתם לא מוכנים בקיץ, קנו ירקות ודומדמניות קפואים. רמה גבוהה של ויטמין C ועור וכלי דם אלסטי מסופקים עבורך.

סתיו הוא זמן טוב לקילוף. החודש הטובים ביותר הם מחומצות פירות. הם ממיסים בעדינות את קשקשי העור הקרטניים בפנים. אתה יכול להכין את הקליפות האלה בקלות מתפוזים, לימונים או תפוחים. אתה יכול פשוט לחתוך את הפרי, לשפשף אותו היטב על העור ולשטוף לאחר 10-15 דקות. לאחר מכן מרחי את קרם ההזנה האהוב עליך.

אלה שנולדו באוקטובר נוטים יותר לסבול ממחלות לב וכלי דם. הם צריכים לעקוב אחר מצב הלב, מדי פעם כדי לספור את הדופק, במקרה של הפרות כלשהן, לעבור ניטור א.ק.ג יומי. יש להם גם בעיות חיסוניות, ולכן הם לעתים קרובות מקבלים הצטננות ושפעת. ילד כזה חייב להתחסן בזמן ויש להתחסן כנגד שפעת ודלקת ריאות. יתרון עצום הוא שלחודש אוקטובר יש סיכון נמוך לסרטן. במהלך ההריון, אמא שלהם בילתה הרבה זמן בשמש. ובמהלך חודשי הקיץ הגוף צובר הרבה ויטמין D, שעוזר להגביר את ההגנה מפני סרטן.

תכונות: קור, זמן של מגיפות של זיהומים בדרכי הנשימה החריפות, זיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה ושפעת. אנחנו צריכים הגנה.

מוצר החודש - יוגורט עם חיידקים חיים. האחרונים מפעילים את תאי החיסון של מערכת העיכול ומגבירים את פעילות המערכת החיסונית כולה. זאת בשל העובדה שהגוף תופס חיידקים כזרים ומפעיל הגנה, כלומר חסינות. מחקרים מדעיים הוכיחו שאם ילדים צורכים יוגורט עם חיידקים חיים מדי יום, יש להם פחות סיכוי לקבל ARVI.

במהלך מגיפת שפעת, קח איתך תמיד ג'ל על בסיס אלכוהול. זה הורג את כל החיידקים. זהו גם חודש של טיפול אישי מיוחד. על מנת שעור מבוגר יתחדש, לא יהיה מחוספס, התאמן לעצמך לשטוף עם כפפה נוקשה. זהו גירוי רב עוצמה לצמיחת תאים חדשים.

לאלה שנולדו בנובמבר יש סיכון גבוה למחלות של מערכת הנשימה, הרבייה והעצבים. קבל בדיקה מלאה אחת לשנה. לתינוקות בנובמבר יש לעתים קרובות הפרעת קשב והיפראקטיביות. ילדים כאלה מתקשים להתרכז, הם אימפולסיביים. דבר עם פסיכיאטר ילדים.

תכונות: קר, לפעמים כפור, אוויר יבש בדירות, שניהם מזיקים לעור הפנים.

המוצר העיקרי הוא מרק בשר חם. הוא דל בקלוריות. אם תשתמש בו ללא פחמימות, כלומר ללא לחם, תתחמם ולא תשתפר.

אחת הבעיות החשובות של החודש היא כוויות קור. כדי להימנע מכך (וזה אפשרי גם בטמפרטורות קפואות), אל תנעל נעליים צמודות בקור. תחתונים צריכים להיות מצמר, נדרשות כפפות או כפפות, אך לא צמודות. השתמש בקרם ידיים מזין. מזג אוויר רטוב מגביר את הסיכוי לכוויות קור. אם זה אכן קורה, הסר את הבגדים, במיוחד הרטובים. לחמם את האזור הפגוע ל 37 מעלות. לשם כך, לעסות אותו קלות בעזרת גזה לחה. אם שטח גדול כואב, טבלו במים חמים אך לא חמים. לא ניתן לשפשף אותו עם שלג, שמנים, משחות, וגם אלכוהול, כאשר הוא מתאדה מהעור, הוא מוריד את הטמפרטורה. התקן מכשיר אדים כדי לשמור על עור יבש. מרחו את הקרם בתכולת לחות של 60%לפחות.

ילדים שנולדו בדצמבר נוטים יותר לחבול. הוא האמין כי הדבר נובע ממחסור בוויטמין C, שבגללו כלי השיט הופכים שבירים, ולכן, גם לאחר מכה קטנה, עלול להופיע סימן בילד. כמו כן, דצמבר מועדים לפתח הפרעת קשב. במקרה זה, עליך לפנות לעזרה של נוירולוג או פסיכיאטר. ותחשוב איך לעזור לילד לתעל אנרגיה בכיוון בונה.