הפרינאום הוא קבוצה של שרירים היוצרים ערסל, בין הערווה לבסיס עמוד השדרה. רצועת שרירים זו תומכת באגן הקטן ובאיברים כמו שלפוחית השתן, הרחם והרקטום. האנגלו-סקסונים קוראים לזה "רצפת האגן" עבור "רצפת אגן": יש לה באמת תפקיד של רצפת, ומכאן חשיבותה! עם זאת, אצל 1 מכל 3 נשים, הריון ולידה גורמים לאזור זה להירגע, וכתוצאה מכך לבריחת שתן. במקרים החמורים ביותר, היחלשות זו עלולה להוביל לצניחת, או "ירידת איברים". לאחר לידה, אם את סובלת מבריחת שתן למרות פגישות השיקום (עם פיזיותרפיסטית או מיילדת), למה שלא תנסה לחזק את השרירים בבית? מחקר שפורסם בכתב העת המדעי "The Lancet" על נשים הסובלות מצניחת איברי המין, הוכיח את יעילות השיקום... אפילו שתים עשרה שנים לאחר הלידה. טוב לדעת: פרינאום ניתן להחלים בכל גיל.
לגיקים
המכשיר המחובר
בצורת חלוק נחל, הגשושית של Elvie מתאימה כמו טמפון. זה מלווה באפליקציה לנייד. לאחר הורדת האפליקציה, החיבור לסמארטפון מתבצע באמצעות Bluetooth. התרגילים כוללים כיווץ שרירי הפרינאום כדי להרים כדור ולגרום לו לקחת מסלולים שונים. התרגילים קצרים (6 תרגילים של 5 דקות) וזה סופר כיף: זה מרגיש כמו לשחק משחק
וִידֵאוֹ.
+: אפליקציה מאפשרת לך לעקוב אחר התקדמות התרגילים שבוצעו לשיפור!
לנאוהיפים
ביצי אבן
"ביצי יוני" הן אבנים בצורת ביצה המשתלבות בנרתיק. הרעיון: לכווץ את הפרינאום כדי לשמור על האבן זמן רב ככל האפשר. אתה מתרגל לשמור את זה יותר ויותר... עד שאתה שוכח את זה! היצרנים ממליצים להתחיל עם ביצה בינונית או גדולה. לאחר מספר שבועות, ניתן לעבור לביצה קטנה יותר.
ביצי יוני: 30 עד 65 € תלוי בדגם
לכל אבן יש את הסגולות הספציפיות שלה: רוז קוורץ לאהבה עצמית, ג'ספר אדום לדינמיות וביטחון עצמי...
יחי העיסוי!
לאחר לידה ולפני שיקום, ניתן לעסות את הפרינאום בשמן ניטרלי (שקד). במיוחד אם היה אפיזיו, קרע והאזור כואב. לעסות קלות בהתחלה, ואז יותר ויותר כדי להרגיע את העור ולעזור לרפא טוב יותר.
לשובבים
צעצוע המין המשקם
מצויד בחיישנים המגיבים כאשר השרירים מתכווצים, בדיקת Lelo מודד את הרמה שלך כדי לקבוע איזה אימון מתאים לך. רצפי רטט קצרים מנחים אותך לומר לך מתי לשחרר ומתי להתכווץ. זה עובד רק על ידי אימון קבוע...
לעצלנים
שדות חשמליים חוצים
מכשיר זה מורכב משתי רצועות ירכיים *, המודבקות בחלק העליון של הירכיים והישבן, עובד ללא בדיקה. באמצעות שדות חוצים, דחפים חשמליים פועלים על הפרינאום על ידי אילוץ שלו להתכווץ. קצת מפתיע בהתחלה, אתה מתרגל במהירות לזרם חשמלי. התחל בעוצמה של 30-40, ואז הגבר את עוצמת הזרם מאימון לאימון לחיטוב עמוק.
* (המוצר כעת בצורת א קצר).
Innovo: € 399 (על מרשם רפואי, 60% יכולים להיות
מכוסה על ידי ביטוח לאומי)
מפגש של 30 דקות = 180 התכווצויות של הפרינאום.