אל תישאר "גבוה מדי"
עצה אחת בבחירת אתר סקי: הוא לא צריך להיות ממוקם גבוה מדי בגובה. בהריון, עדיף לתכנן שהייה באמצע ההר, במילים אחרות, מתחת ל- 1 מטרים. מעבר לכך, אתה עלול לסבול במהירות מחוסר חמצן. זכור שאתה נושם עבור שניים!
הימנע מחופשות ארוכות מדי בגובה. שבוע נראה הגיוני לאמא לעתיד.
היזהרו מ-UV
השמש בהרים יכולה להיות מאוד בוגדנית. אתה מקבל כמה קרניים, ולמען האמת, אתה מוצא את עצמך אדום ארגמן בסוף היום. ה' מסך מלא, זה כל מה שזה נכון, במיוחד בזמן ההמתנה לבייבי! הוא מונע כוויות שמש והופעת מסכת ההריון (כתמים חומים). צחצחו את הפנים והצוואר (כולל האוזניים אם אינכם לובשים כיפה) כל שעתיים. מרחי הגנה באופן קבוע על השפתיים שלך. לבסוף, לעולם אל תצא בלי משקפי השמש שלך.
מכסים היטב
סוודרים מצמר, גרביונים, סוודרים מתחת, צעיף, כובע... הכנס את כולם למזוודה שלך! במהלך ההריון, אתה צריך לחשוב במיוחד לכסות את עצמך היטב. אם התקציב שלכם מאפשר זאת, בחרו בבגדים שעוצבו במיוחד להרים.
אכול טוב
הפעילות הגופנית שלך, ההסתגלות לגובה וחשיפה לשמש כרוכים בהגדלת הצריכה שלך נוגדי חמצון ויסודות קורט. מתענגים על פירות טריים (לפחות ארבעה ביום!), בעיקר הדרים או קיווי. הפחיתו, לעומת זאת, את צריכת הקפה או התה שהורסים את הויטמינים שאתם צריכים.
אל תשכח לטעון מצברים עם צלחת של עֲמִילָנִי, נוכח מאוד בהתמחויות מקומיות (תפוחי אדמה, קרוזטים...). אבל היזהרו מהגבינה!
מנחה את הפעילות שלך
קשה לדמיין חופשת סקי... בלי סקי? ובכל זאת... סקי בהריון אינו אסור (אף אחד לא יבדוק מתחת לחליפה שלך), אבל מאוד לא מומלץ! נפילות והתנגשויות תכופות עם גולשים אחרים מהווים סיכון גדול מדי להריון שלך. כמו כן, האם באמת תרגיש בנוח על מגלשיים עם בטן גדולה? שינויים בגוף (אגן מלפנים, קוטר בטן מוגדל, אובדן גמישות וכו') יכולים להשפיע על שיווי המשקל שלך ועל יכולת התנועה שלך. עבור סנובורד, אותו סיפור. לאורגניזם שלך כאם לעתיד, שכבר נלחמת בקור, יש צריך קצת מנוחה. האם החג לא נועד לזה? בכל מקרה, השנה, לא בטוח אם אתה יכול ללבוש את המגלשיים שלך...
איזה ספורט חורף, בהריון?
סקִי. מכיוון שהסיכון לנפילה נמוך בהרבה מאשר בסקי אלפיני, אתה יכול לתרגל אותו בזמן ההמתנה לבייבי, כל עוד לא תכריח אותו! תיהנו מהנופים המושלגים ומהרוגע של ההר. עצור ברגע שאתה מרגיש עייף או חסר נשימה מדי.
נעלי שלג. הפעילות האידיאלית! אתה נהנה מהנוף תוך שמירה על הצורה שלך. לך בקצב שלך. הליכה, המעודדת את זרימת הדם, היא ספורט מומלץ מאוד לנשים בהריון עם רגליים כבדות.
בכל מקרה, זכרו לכסות את עצמכם היטב וקחו אתכם בקבוק מים וחטיף (בר דגנים, פירות יבשים וכו') כדי להחזיר את הכוחות במידת הצורך! אתרי סקי הולכים ומגוונים. יותר את הפעילות שלהם. אם אף אחד מענפי הספורט הללו לא מושך אתכם, בוודאי תמצאו בית קולנוע, בריכת שחייה או ג'קוזי שיחממו אתכם. אחרת, אתה תמיד יכול לחכות למסייה בתחתית המדרונות, נהנה, לא מכוס יין חם (צריך לזכור שאלכוהול אסור בהריון?), אבל שוקו טוב!