אנחנו כבולים לשולחנות כתיבה, לצגי מחשב, אנחנו לא מרפים מסמארטפונים, והלחצים של חיי היומיום בעיר נראים לנו לפעמים בלתי עבירים. האבולוציה האנושית נמשכה יותר מ-7 מיליון שנים, ופחות מ-0,1% מהזמן הזה הוקדש למגורים בערים - כך שיש לנו עוד דרך ארוכה לעבור כדי להסתגל באופן מלא לתנאים עירוניים. הגוף שלנו נועד לחיות בטבע.
והנה חברינו הישנים והטובים - עצים באים להציל. רוב האנשים מרגישים את ההשפעה המרגיעה של בילוי ביער או אפילו בפארק סמוך מוקף בצמחייה. מחקר שנערך ביפן מראה שלמעשה יש לכך סיבה - בילוי בטבע למעשה עוזר לרפא את הנפש והגוף שלנו.
ביפן, המונח "שינרין-יוקו" הפך לביטוי קטלני. תרגום מילולי כ"רחצת יער", לטבול את עצמך בטבע כדי לשפר את רווחתך - וזה הפך לבילוי לאומי. המונח נטבע בשנת 1982 על ידי שר היערות Tomohide Akiyama, ועורר קמפיין ממשלתי לקידום 25 מיליון הקטרים של יערות יפן, המהווים 67% מאדמת המדינה. כיום, רוב סוכנויות הנסיעות מציעות סיורי שינרין-יוקו מקיפים עם בסיסי טיפול מיוחדים ביער ברחבי יפן. הרעיון הוא לכבות את המוח, להתמוסס לטבע ולתת לידיים המרפאות של היער לטפל בך.
זה אולי נראה מובן מאליו שיציאה מהשגרה היומיומית שלך מפחיתה את ציון הלחץ שלך, אבל לדברי יושיפומי מיאזאקי, פרופסור באוניברסיטת צ'יבה ומחבר ספר על שינרין-יוקו, לרחצה ביער יש לא רק יתרונות פסיכולוגיים, אלא גם השפעות פיזיולוגיות.
"רמות הקורטיזול עולות כשאתה לחוץ ויורדת כשאתה רגוע", אומר מיאזאקי. "גילינו שכאשר אתה יוצא לטיול ביער, רמות הקורטיזול יורדות, מה שאומר שאתה פחות לחוץ."
היתרונות הבריאותיים הללו יכולים להימשך מספר ימים, מה שאומר שניקוי רעלים שבועי מיער יכול לקדם בריאות לטווח ארוך.
הצוות של מיאזאקי מאמין שרחצה ביער יכולה גם להגביר את המערכת החיסונית, מה שהופך אותנו פחות רגישים לזיהומים, גידולים ומתח. "אנחנו חוקרים כרגע את ההשפעות של שינרין יוקו על חולים שנמצאים על סף מחלה", אומר מיאזאקי. "זה יכול להיות סוג של טיפול מונע, ואנחנו אוספים נתונים על זה עכשיו."
אם אתה רוצה לתרגל שינרין יוקה, אתה לא צריך שום הכנה מיוחדת - פשוט ללכת ליער הקרוב. עם זאת, מיאזאקי מזהיר שיכול להיות קר מאוד ביערות, והקור מבטל את ההשפעות החיוביות של רחצה ביער - אז הקפידו להתלבש חם.
כשתגיעו ליער, אל תשכחו לכבות את הטלפון ולהפיק את המירב מחמשת החושים שלכם – הסתכלו על הנוף, געו בעצים, הריחו את הקליפה והפרחים, הקשיבו לקול הרוח והמים, ואל תשכח לקחת איתך אוכל טעים ותה.
אם היער רחוק מדי מכם, אל תתייאשו. המחקר של מיאזאקי מראה שניתן להשיג אפקט דומה על ידי ביקור בפארק מקומי או שטח ירוק, או אפילו על ידי הצגת צמחי בית על שולחן העבודה שלך. "הנתונים מראים שליציאה ליער יש את ההשפעה החזקה ביותר, אבל יהיו השפעות פיזיולוגיות חיוביות מביקור בפארק מקומי או גידול פרחים וצמחים מקורה, וזה, כמובן, הרבה יותר נוח".
אם אתם באמת נואשים לאנרגיה המרפאת של היער אבל לא יכולים להרשות לעצמכם לברוח מהעיר, המחקר של מיאזאקי מראה שעצם התבוננות בתצלומים או בסרטונים של נופים טבעיים משפיעה לטובה, אם כי לא כל כך יעילה. נסה לחפש סרטונים מתאימים ביוטיוב אם אתה צריך לקחת הפסקה ולהירגע.
האנושות חיה אלפי שנים בשטח הפתוח, מחוץ לחומות האבן הגבוהות. חיי העיר העניקו לנו כל מיני נוחות ויתרונות בריאותיים, אבל מדי פעם כדאי לזכור את השורשים שלנו ולהתחבר לטבע כדי להתרומם קצת.