מזונות המרכיבים ריר ותמיסות טבעיות

בחורף נפוץ מאוד ליחה עודפת. אתה יכול לגרור אי נוחות זו במשך מספר שבועות מבלי לדעת אפילו מה גורם לליחה וכיצד לעצור אותה.

למרבה המזל, כתבנו עבורכם את הסיבות לעודף ליחה וכן את הפתרונות הטבעיים להעלמתו.

גלה במאמר זה 17 המזונות הבונים ריר ופתרונות טבעיים לעבד אותם.

חשיבות הריר בגוף

הממברנות מכילות בלוטות ריריות אשר מפרישות ריר.

האחרון הוא לא אחר מאשר נוזל הגוף הצמיג, הבלתי מסיס והשקוף המיוצר על ידי אדם חולה דרך הריאות, הגרון, הסינוסים, הפה או האף.

בדרך כלל, הפרשות מורכבות מחלבון, מים, שומנים, אלקטרוליטים וחומרים אחרים.

ריר מגן עליך מפני רעלים, חיידקים, וירוסים. זה גם תומך בתאי מערכת הנשימה, מערכת העיכול, האורגניטל, העין והשמע.

ואז הריר עוזר להרטיב את האוויר הנשאף. זה מקל על סיכה של תאי הממברנה הרירית.

הריר גם לוכד חלקיקים בשאיפה. זה מונע מחיידקים ושאר לא רצויים לעשות את דרכם אל דרכי הנשימה והריאות.

הנוגדנים, האנזימים והחלבונים בריר מאפשרים לו להרוג פתוגנים.

למען הפרוטוקול, כל גוף אנושי שמייצר פחות ריר פגיע בדרך כלל לזיהומים כמו ברונכיטיס, סינוסיטיס ואחרים (1).

לקריאה: כיצד להסיר ליחה בגרון: פתרונות טבעיים

היסטמין וליר

היסטמין הוא תרכובת אורגנית טבעית. זה קיים במערכת החיסון. הוא ממלא תפקיד חשוב במקרים של אלרגיה.

כאשר המערכת החיסונית חשה בסכנה, במיוחד על ידי נוכחות של גוף זר, היא תגיב כדי להגן על האורגניזם.

זה גורם לייצור חומצה הידרוכלורית למשל. בתגובת ההגנה שלו, היסטמין יקדם ייצור רב יותר של ריר.

גורמים לליחה

אין לנתק את הגורם העיקרי לליחה מצריכת מזון, במיוחד תזונה עשירה במזון עמילני, שומנים רעים או מוצרי חלב.

גם רמת האסטרוגן במהלך ההריון של נשים בהריון מקלה על ייצור הריר.

כמו כן, מזונות מסוימים הם גם מקור לליחה. בדיוק, אנחנו הולכים להתמקד יותר במיוחד בקשר הקיים בין ייצור מוגזם של ריר לבין תזונה.

זה הוכח על ידי מחקר שפורסם ב-2011 ב"Journal of Alergy" למשל הקשר הקושר צורה של אסטמה לאנזימי מזון מעובשים בייצור גבינה, מאפים או מוצרים מעובדים אחרים כולל.

לקריאה: שתו מים אלקליים

המעורבים בעודף ריר

• מוצרי חלב
• בשר אדום
• גלוטן חיטה
• השיפון
• שעורה
• פירות וירקות כמו אבוקדו, בננה, בוטנים,
• האלכוהול
• סוכר
• נתרן
• מזון מותסס
• קפאין
• משקאות תוססים
• דג מעושן
• מקרל, סרדינים, אנשובי,
• ביצים,
• שמרנים,
• שוקולד,
• מוצרים על בסיס תירס,
• אוכל מטוגן
• מוצרי סויה
• תוספי מזון,

רשימה זו אינה ממצה. עקוב מקרוב אחר התזונה שלך כדי לקבוע אילו מזונות גורמים ליותר ריר בך.

התפתחות ריר יכולה לנבוע מדלקת או יותר נכון מגירוי הנובע מצריכת מרכיבים לא ידועים כמו תוספי מזון.

שני הדברים שצצים לעתים קרובות למדי הם MSG וסולפיטים.

לרוב, הם גורמים, בין היתר, לשלשולים, עצירות, התכווצויות, כבדות בקיבה אשר התארכות לאורך זמן מספיק עלולה לגרום לפגיעה במערכת העיכול (2).

הפתרונות השונים נגד ריר עודף

כאשר מתמודדים עם עודף ריר, אכלו את המזונות שאנו ממליצים להלן. הם בריאים ויש להם יתרון לעזור לגוף לפתח הגנה טובה יותר מפני תוקפנות.

זנגביל

ג'ינג'ר הוא נוגד גודש טבעי, יעיל בהקלה על דלקות גרון ודרכי הנשימה.

לג'ינג'ר שלך יש רכיב פעיל בג'ינג'רול שיש לו תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-מיקרוביאליותs.

בצל

בצל מפחית ריר עודף. הוא מובחן בתכונותיו האנטיביוטיות, האנטי דלקתיות והמכייח המאפשרות לו להאיץ את זמן הריפוי.

כורכום

תבלין זה הוא חומר חיטוי שימושי לחיסול חיידקים ולחיזוק המערכת החיסונית.

גזר

הם ירקות עשירים בוויטמין C, ולכן נוגד חמצון רב עוצמה המווסת את מערכת החיסון ומחזק את העמידות בפני זיהומים.

דבש

זהו בעל הברית הטוב ביותר שלך במשקאות כדי להילחם בשפעת, כאבי גרון ...

התכונות האנטי-ויראליות, האנטי-בקטריאליות והאנטי-פטרייתיות שלו, אך מעל הכל מחטאות, מקלות על המאבק המהיר בזיהומים.

לקריאה: 21 היתרונות של הדבש

מיץ לימון

לימון הוא גם אנטיבקטריאלי. זהו מזון חיוני במאבק נגד זיהומים של הוושט ודרכי הנשימה.

זה משולב לעתים קרובות מאוד עם תה להשפעות טובות יותר. לימון באמצעות תכונותיו עוזר לך להילחם בזיהומים (3).

קמומיל

האפיגנינים והפלבנואידים המצויים בקמומיל עוזרים גם הם להפחית את הדלקת.

קמומיל יכול לשמש כתה צמחים או כחליטה. שמן אתרי קמומיל משמש גם לשאיפות כאשר דרכי הנשימה שלך נחסמות.

במקרה של ריר עודף, ניתן לשאוף כמה טיפות של שמן אתרי קמומיל ברקמה. אתה יכול גם לעשות אמבטיות אדים עם השמן הזה.

שׁוּם

שום משמש נגד ריר הגרון. זה גם תרופה יעילה לעודף ליחה.

צרכו שום חי באופן קבוע, רצוי כדי ליהנות מכל תכונותיו.

מעבר למזונות העיקריים שעוזרים לכם להילחם בעודף ליחה, יש לכם אחרים כמו: שורש ליקוריץ, עלי מלין, חמוצים, סלרי, צנון, אספרגוס, פטרוזיליה, דלעת חורף, פירות יער, תפוזים, שמן זית ופלפלים.

מאכלים חריפים כמו פלפל קאיין וג'ינג'ר מומלצים כדי לשחרר ריר.

כמו כן, אכלו תזונה מאוזנת, כולל מזונות עשירים בוויטמין C כדי להפחית את ייצור הריר.

שמנים חיוניים

באופן כללי, שמנים אתריים יעילים בטיפול בזיהומים. הם גם נחשבים לתרופה טיפולית רבת עוצמה עם תכונותיה האנטי-מיקרוביאליות, להפחתת ליחה.

בין השמנים האתריים היעילים ביותר, ניתן לציין אקליפטוס. לשמן האתרי של צמח זה יש תכונות אנטיספטיות, אנטי-ויראליות ומונעות גודש.

יש לך גם שמן אתרי עץ התה שהוא אנטי מיקרוביאלי, מכייח ומחטא.

פתרונות טבעיים אחרים

המאבק בהתפתחות הריר אכן מתחיל בצלחת היומית שלך.

לאחר מכן, תרופות לניקוי כבד עם עדיפות לעיכול ולרגישות של מוצרי מזון פוטנציאליים.

כזכור, הכבד הוא המרכיב החיוני לניהול רעלים. נטילת כימיקלים כמו סמים או תרופות או שתיית אלכוהול מחזקת עוד יותר את חולשתו.

זה מוביל אותך להקפיד על תזונה פשוטה, קבועה ומאוזנת כדי למנוע מערכת עיכול טובה יותר.

קח תרופות לניקוי רעלים לפחות פעמיים (2) פעמים בשנה.

ניקוי איברים זה נוגע לכבד, הכליות, המעיים והדם, כך שגוף האדם יכול לפטור את עצמו מכל מקבצי רעלנים.

שתו הרבה מים, לפחות שמונה (8) כוסות ביום עם תה חם ומרק טוב שומרים על לחות דרכי הנשימה תוך הקלה על הגודש ככל האפשר.

מומלץ גם לגרגור מים חמים ומלח בבוקר ובלילה לפני השינה (4).

חוץ מזה, ההשקיות באף מטופלות בתמיסת מלח לשטיפת חלל הסינוס על מנת להקל על הגודש והלחץ הזיהומי.

הימנע גם מעשן, כימיקלים ואדים שאינם מתערבבים היטב עם גירוי של ריריות האף והגרון.

נקודה אחרונה, אך לא לפחות, היא לקחת את הזמן להתאמן באופן קבוע כדי להזיע ולשחרר רעלים מהגוף. זה גם עוזר להפחית את ייצור הריר.

אכלו במתינות את כל המאכלים העמילניים הנקראים "דביקים" כגון דגנים, פסטה, לחם, צלפים, קוסקוס, קמח מולבן או תפוחי אדמה.

במקום זאת, העדיפו דגנים מלאים כמו כוסמת או אמרנט וכן קמחים מלאים.

הימנע ממוצרים שומניים באיכות ירודה כגון מחוממים יתר על המידה, מעודנים או מוקשים.

לקריאה: המדריך לטיפול באף סתום

מתכונים להילחם בעודף ריר

מיץ פירות נגד ריר

אתה תצטרך:

• מלפפון 1
• 1 ענף סלרי
• 1 חתיכה קטנה של ג'ינג'ר
• 1 לימון
• 1 פפאיה

• תפוח אחד
• אגס אחד

הכנה

נקו וחתכו לחתיכות את הסלרי, התפוח והאגס שלכם.

קולפים את המלפפונים (אם הם לא אורגניים) וזרעים אותם. שים אותם בחתיכות גדולות

במקום זאת, אני ממליצה להשתמש במוצרים אורגניים כדי לנצל את חומרי ההזנה בקליפות של מלפפונים, אגסים ותפוחים.

לשטוף ולשחרר את הפפאיה שלך מהעור שלה. זרעו אותו ושמים אותו בפרוסות.

גרד את אצבע הג'ינג'ר שלך.

שטפו את הלימון ואספו את המיץ; לשמור אותו כדי להוסיף אותו למיץ הפירות והירקות שהתקבל.

שים הכל במסחטה או במסחטה שלך. הופ, בוא נלך על המיץ

אם אין לך מסחטת מיצים או מחלץ, השתמש בבלנדר שלך.

אתה יכול לאחר טחינת המזון, לסנן את המיץ כדי לקבל משקה צלול וצלול.

צריך לזכור שלמסחטה אין צורך לקלף את המזון לפני הכנסתו. המכונה מטפלת בעצמה.

בנוסף, בהתאם לצוואר המסחטה שלכם, תוכלו להכניס את הפירות והירקות השלמים למכונה או לכל היותר לחתוך לשני חלקים. לכן מדובר בהרבה עבודה בפחות.

נסו לשתות את המיץ תוך שעה כדי למנוע ממנו להתחמצן.

ערך תזונתי

מיץ זה נעשה כדי להילחם בריר ובגודש באף. הוא מכיל לימון ותפוחים שיש בהם אחוזים גבוהים מאוד של נוגדי חמצון.

• סלרי ומלפפון עשירים בסיבים ובמים. הם משתנים. באמצעות התכונות שלהם, הם עוזרים לדלל ריר.

סלרי עשיר גם בנוגדי חמצון. זהו גם ירק ירוק, ולכן עשיר בכלורופיל. כלורופיל במזון עוזר ללכוד ריר בדרכי הנשימה.

מלפפון עשיר בפרוביטמין A ובוויטמין C. זהו חומר משתן כמו סלרי. הוא גם עשיר בחומצה פולית ובכלורופיל.

כזכור, ויטמינים מסוימים כמו ויטמינים A, C ו-E הופכים בגוף לנוגדי חמצון ומאפשרים להילחם בזיהומים מכל הסוגים.

• תפוח ואגס עשירים ביותר בנוגדי חמצון וויטמינים, מינרלים, חלבון.

כדי להפחית ריר, אני ממליץ לך להשתמש באופן קבוע בשני הפירות המשולבים הללו במתכוני הפירות השונים שלך נגד ריר. אכן השילוב שלהם מאפשר פעולה טובה יותר נגד הריר.

• ג'ינג'ר ולימון מומלצים במאבק נגד ריר עודף. אכן יש להם תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-ויראליות.

ויטמין C הכלול בלימון מתפרק לנוגדי חמצון התומכים במערכת החיסון.

ג'ינג'ר כלול בשגאול ובג'ינג'רול שיש להם גם השפעות אנטי דלקתיות,

• פפאיה עוזרת לך להילחם בריר ביעילות.

מתכון לפטרוזיליה של כורכום

אתה תצטרך:

• צרור פטרוזיליה (5)
• 1 צנון
• 1 ברוקולי בינוני

• 1 כוס צימוקים
• 2 תפוזים
• אצבע אחת של ג'ינג'ר
• 1 חתיכת כורכום

הכנה

שטפו את החומרים וקלף אותם במידת הצורך.

נקה את אצבע הכורכום והג'ינג'ר שלך.

שים הכל במכונה

ערך תזונתי

• צנון: הוא עשיר במינרלים, בפרט אשלגן ונחושת. הוא מכיל גם ויטמין B6, ריבופלבין (ויטמין B2).

צנון הוא אחד מהמזונות שעוזרים לנטרל את דרכי הנשימה.

הוא גם עשיר בסיבים ובמים, חומצה פולית ונוגדי חמצון.

• הברוקולי הוא ממשפחת המצליבים. לצליבים יש פעילות אנטיבקטריאלית, אנטי-מיקרוביאלית ואנטי-ויראלית בגוף.

במתכוני המיצים שלך או במנות שלך נגד ריר, העדיפו את המצליבים. ברוקולי, כמו כל מצליב, הוא מזון נהדר למלחמה ולמניעת ריר.

זה גם יעזור לך למנוע הופעת סרטן, מחלות לב וכלי דם, סוכרת. לצרוך אותו באופן קבוע.

• ענבים הם חומר משתן. הוא גם עשיר בסיבים, ויטמין A, C ו-k. הוא מכיל גם חומצה פולית, ניאצין, ריבופלבין.

הוא מלא בפיטונוטריינטים. מכל הסיבות הללו, הענב יגרה את חוסר הגודש של דרכי הנשימה שלך.

• תפוזים מכילים הרבה נוגדי חמצון. הם גם משתנים.

הם יעזרו דרך המים והסיבים שהם מכילים לנקז את הליחה העודפת ולשים קץ לאי הנוחות שלך.

• ג'ינג'ר: במתכונים השונים נגד ריר, זכרו תמיד להוסיף ג'ינג'ר או צ'ילי.

הפלפל מכיל קפסאיצין שעוזר לרפא פתולוגיות מסוימות כמו שפעת, ריר, דלקת שקדים...

לג'ינג'ר יש ג'ינג'רול ושוגאול כתרכובות פעילות, המעניקות לו את הכוח לטפל בפתולוגיות הקשורות לדרכי הנשימה (שפעת, דלקת שקדים, ריר וכו').

סיכום

אנו מבחינים באמצעות מאמר זה שעודף ליחה נגרם מהתזונה שלנו. כעת אכלו יותר מזונות המקדמים בריאות טובה יותר.

בטח שמתם לב שהרבה מהמזונות הגורמים לליחה הם מזונות מיוצרים ושומנים.

לאכול מזון טרי ובריא; ובעיקר הרבה פירות וירקות. כלול אותם לאט לאט בתזונה שלך כדי למנוע את הגועל של מזונות מסוימים כגון ברוקולי.

האם המאמר שלנו היה שימושי עבורך? גדול ! זכור לשתף אותו.