ויטמין B9, המכונה גם חומצה פולית, הוא ויטמין חיוני לתפקוד תקין של גופנו לאורך כל חיינו. אבל, זה הכרחי בהחלט אצל נשים בהריון מכיוון שתפקידו חיוני להתפתחות התינוק. מחקרים אף הוכיחו שזה מגביר את הסיכוי להיכנס להריון.

ויטמין B9 הוא ויטמין מסיס במים החיוני לריבוי תאים וייצור חומר גנטי (כולל DNA). הוא משתתף בייצור תאי דם אדומים ולבנים, בחידוש העור וברירית המעי, כמו גם בסינתזה של כימיקלים המווסתים את תפקוד המוח. כבר בתחילת ההריון, חומצה פולית ממלאת תפקיד מרכזי בהיווצרות מערכת העצבים של העובר.

ויטמין B9 אינו יכול להיות מסונתז על ידי גוף האדם ולכן יש לספק אותו באמצעות מזון. הוא נקרא גם "חומצה פולית" - מהפוליום הלטיני - ונזכר שהוא קיים מאוד בירקות עלים ירוקים.

מזונות המכילים הכי הרבה:

• ירקות ירוקים כהים: תרד, מנגולד, גרגר נגר, פולי חמאה, אספרגוס, נבט בריסל, ברוקולי, חסה רומאית וכו '.
• קטניות: עדשים (תפוזים, ירוק, שחור), עדשים, שעועית יבשה, שעועית רחבה, אפונה (מפוצלת, אפרוח, שלם).
• פירות בצבע כתום: תפוזים, קלמנטינות, קלמנטינות, מלון

המלצה: צורכים קטניות לפחות כל 2-3 ימים ונסו לבחור את הירקות הכי ירוקים שאפשר!

חומצה פולית (נקראת גם חומצה פולית או חומצה פולית) היא ויטמין בעל ערך לכל האנשים בגיל הפוריות. הוא ממלא תפקיד חשוב בפוריות אצל נשים וגברים כאחד:

• אצל נשים

מחקר שנערך במרכז הרפואי האוניברסיטאי המבורג-אפנדורף, גרמניה, הראה כי הוספת מיקרו-חומרים לתזונה, כולל חומצה פולית, יכולה להגדיל מאוד את הסיכויים להיכנס להריון על ידי סיוע לבריאות כולם. מחזורי וסת וביוץ. ויטמין B9 יכול אפילו לשמש כתרופה לאי פוריות של נשים.

• בבני אדם

מספר מחקרים שנעשו לאחרונה מראים שלחומצה הפולית יש תפקיד מרכזי בתאי הזרע. זה יפעל על איכות וכמות הזרע. תוספי אבץ וויטמין B9 יעלו את ריכוז הזרע שיכול להפרות את הביצית.

במהלך ההריון, הצורך בוויטמינים B9 גדל במידה ניכרת. ויטמין זה אכן חיוני להבטחת התפתחות הצינור העצבי של העובר התואם את קווי המתאר של חוט השדרה, ולכן להיווצרות מערכת העצבים שלו.

עבור נשים הרות, להבטיח כי הן עונות על צרכי ויטמין B9 שלהן ושל תינוקן שטרם נולד פירושו הפחתה משמעותית של הסיכון לחריגות של סגירת צינור עצבי ובפרט של עמוד השדרה, התואם התפתחות לא שלמה של עמוד השדרה. גם הסיכונים למומים חמורים מאוד כגון אננספליה (מומים במוח ובגולגולת) מצטמצמים מאוד.

חומצה פולית גם מבטיחה צמיחה טובה של העובר במהלך השליש הראשון.

ככל שהצינור העצבי נסגר בין השבוע השלישי והרביעי לחיי העובר, יש לרשום לכל אישה תוספי ויטמין B9 ברגע שהיא רוצה להיכנס להריון כדי להימנע מחסר שיוביל לתוצאות חמורות על תינוקות.

יש להמשיך ולהשלים את תוספת החומצה הפולית במהלך שלושת החודשים הראשונים של ההריון על מנת להבטיח צמיחה אופטימלית של העובר.

יתר על כן, ה- HAS (Haute Autorité de Santé) ממליץ על מרשם שיטתי של תוספי ויטמין B9 בשיעור של 400 מיקרוגרם (0,4 מ"ג) ביום מהרצון להריון ולפחות 4 שבועות לפני ההתעברות ועד השבוע העשירי של הריון (10 שבועות).