יוגה כעבודה: מדריכים על התרגול שלהם והדרך לעצמם

ניקיטה דמידוב, מדריכת יוגה באשטנגה, מוזיקאית, רב-אינסטרומנטליסטית

– מילדותי המוקדמת היה לי מוח סקרן וקשוב, שהציץ בערנות אל המתרחש, הבין אותו. התבוננתי בעצמי, בעולם, ונראה לי שהעולם קצת משתבש. ככל שהתבגרתי, הרגשתי יותר ויותר דיסוננס עם מה שבאמת עניין אותי ומה שהוצע לי בצורה של ערכים "נכונים". וכמעט אף פעם לא איבדתי את התחושה הזו, מרגישה את הקריאה מבפנים. משהו אמיתי וחי ניסה לצאת החוצה ובכל דרך אפשרית הודיע ​​על כך את המוח. בשלב מסוים הבנתי שאי אפשר למשוך יותר וסמכתי על מה שקורה. ואז זה התחיל: מודעות ותובנה התחילו לבקר אותי כל הזמן, תשובות לשאלות החלו להגיע, למשל, מהי משמעות החיים, למה אני כאן? התשובות והתובנות הללו גילו לי את האשליה שלי, את הטיפשות של החיים שניהלתי, וסיפקו רק את הצרכים האנוכיים שלי. 

ובסוף הייתה לי התעוררות מחלום. היוגים מכנים מצב זה של סמאדהי, הכולל פירוק מוחלט של האגו בהיבט הגבוה ביותר של הבורא. כמובן שבאותה תקופה לא ידעתי איך קוראים למצב הזה. ראיתי בבהירות רבה את כל האופי ההזוי של התפיסה שלי, את המטרות המגוחכות שלי, סדרי העדיפויות שלי, בעיקר על בסיס רצונות מטופשים. כתוצאה מכך, כל היבטי החיים החלו להשתנות. למשל, ההיבט הפיזי השתנה – הגיעה ההבנה שצריך לטפל בגוף כמו שצריך, צריך לטפל בו: להאכיל אותו כמו שצריך, להפסיק לייסר אותו בהרגלים רעים. וכל זה קרה מהר מאוד. אותו דבר קרה עם תקשורת סרק, מסיבות עם אלף מילים ריקות - יריד יוהרה מודרני. בשלב מסוים, התזונה החלה להשתנות, ואז תרגול היוגה בצורת אסאנות נכנס לחיי.

זה התחיל מזה שבמהלך מדיטציה בשכיבה חקרתי את התחושות מכף רגל ועד ראש - ופתאום הגוף עצמו התחיל לתפוס כמה תנוחות, לא התנגדתי: ממצב שכיבה הוא נכנס לעמידת כתפיים, למשל, זה היה מפתיע שמעולם לא עשיתי את זה ככה בעבר. התבוננתי בעצמי בקפידה ונזכרתי בתופעה המדהימה הזו. עד מהרה נכנסו לחיי אנשים שכבר היו מדריכי יוגה מנוסים. בעזרתם, התחלתי לשלוט באסאנות, ואז בניתי מחדש את התרגול האישי שלי. בשלב הבא העולם, כנראה, דרש גמול, ב-2010 הוזמנתי להעביר שיעורים, וקריירת ההוראה שלי התחילה. 

ניתן לומר שהתגובה לאותה קריאה פנימית הובילה אותי למצב של התעוררות. תרצו או לא תרצו, נושא ההארה אינו פופולרי במיוחד עבור אדם רגיל, נניח, ממוצע. אבל בטחתי ונכנסתי אל הריק, אל הלא נודע, שפרח במיליארדי צבעים, משמעויות, השקפות, מילים. הרגשתי את החיים באמת.

המתרגל צריך לדעת שיוגה עוסקת לא רק באסאנות! יוגה היא טכנולוגיה הוליסטית ורצינית המאפשרת למתרגל להבין את טבעו האמיתי ולקחת אחריות מלאה על כל ההיבטים של חייו. יוגה, במהותה, היא מצב של מיינדפולנס או מודעות מוחלטת, כפי שאומרים עכשיו. עבורי, המצב הזה הוא הבסיס, המימוש של בן אדם בטבעו האמיתי. אם אין מימוש רוחני, אז החיים, לדעתי, עוברים חסרי צבע וכואבים, וזה גם נורמלי לחלוטין. 

אסאנות, בתורן, הן מעין כלי יוגה לניקוי עמוק של הגוף ומבנים עדינים, המאפשרים לשמור על הסדר בגוף: הוא לא נהיה חולה ונוח וטוב בו. יוגה כהארה, חיבור עם ההיבט הגבוה ביותר (אלוהים) הוא דרכו של כל יצור חי, בין אם הוא מודע לכך ובין אם לאו. אני יודע, בכל מקום שאדם הולך, במוקדם ומאוחר הוא עדיין יבוא לאלוהים, אבל כמו שאומרים: "אין לאלוהים מאחרים". מישהו עושה את זה מהר, בחיים אחד, מישהו מאלף. אל תפחד להכיר את עצמך! החיים הם מורה נפלא לתלמידים קשובים. היו מודעים, קשובים למה שקורה, למה שאתם עושים, אומרים וחושבים. 

קארינה קודאק, מדריכת יוגה וג'רה

– הדרך שלי ליוגה התחילה בהיכרות עקיפה. אני זוכר שבהתחלה נתקלתי בספר של הדלאי לאמה על איך להיות מאושר. אז ביליתי את הקיץ באמריקה, והחיים שלי, שנראים כלפי חוץ הכי טוב שיכולים להיות, היו מלאים פנימית בחרדה בלתי מוסברת. עם התופעה המדהימה הזו, אז ניסיתי להבין אותה. מה זה אושר? מדוע כל כך קשה לאדם מודרני לשמור על תחושת שלווה ובהירות עם כל הרווחה הנראית לעין? הספר נתן תשובות פשוטות לשאלות מורכבות למדי. אחר כך הייתה שיחה סתמית עם נהג מונית שבמהלך הנסיעה סיפר כיצד חווית המדיטציה שינתה את חייו. הוא שיתף בהתלהבות שהוא התחיל להרגיש מאושר באמת, והוא נתן לי השראה רבה! כשחזרתי לרוסיה ראיתי שאחד מאולפני היוגה בעיר שלי מציע שיעור חינם למתחילים, ונרשמתי אליו.

עכשיו אני יכול לומר שיוגה היא לא היבט נפרד בחיי, אלא דרך לתפיסה. זוהי תשומת לב לתשומת הלב של האדם, נוכחות בתחושות והתבוננות בכל דבר ללא ניסיון להזדהות עמו, להגדיר את עצמו באמצעותו. למעשה, זהו חופש אמיתי! ומצב עמוק של טבעיות. אם מדברים על העומס ביוגה, אז לדעתי כל אחד בוחר לעצמו את רמת המעורבות ומידת המורכבות של התרגול. עם זאת, לאחר שלמדתי היטב את נושא הביומכניקה ומבנה הגוף, אני יכול לומר בביטחון: אם היוגה נכונה לעמוד השדרה, אז כמעט כל עומס יהיה הולם, ואם לא, אז אפילו התרגול הפשוט ביותר יגרור פציעות. יוגה נכונה היא יוגה ללא פיתולים, כפיפות צד וכפיפות עמוקות לאחור. וזה מתאים לכולם ללא יוצא מן הכלל.

לכל מי שרק מגלה את התרגול, אני מאחל השראה כנה, סקרנות ילדותית בדרך של הכרת עצמי. זה יהיה הדלק הטוב ביותר לנוע בנתיב האבולוציה ובהחלט יוביל אותך לאמת!

אילדאר אנקאיב, מדריך יוגה קונדליני

– חבר הביא אותי לשיעור הקונדליני יוגה הראשון שלי. קרישנה בבהגווד גיטה אמר: "אלה שנמצאים בצרות, שזקוקים, שסקרנים ומחפשים אמת מוחלטת באים אלי." אז באתי מהסיבה הראשונה - היו בעיות מסוימות. אבל אז הכל השתנה: אחרי השיעור הראשון קיבלתי מצב מסוים, תוצאה, והחלטתי שאמשיך ללמוד.

יוגה עבורי היא משהו יותר ממה שניתן לומר או לתאר במילים. זה נותן את כל ההזדמנויות והכלים, מציב את המטרות הגבוהות ביותר!

אני מאחל לאנשים להיות ממושמעים גם כדי שתרגול היוגה ייתן תוצאות, וגם כדי שהם פשוט יהיו מאושרים!

אירינה קלימקובה, מדריכת יוגה

– לפני כמה שנים היו לי בעיות בגב, במעיים, הרגשתי מתח עצבי מתמיד. באותה תקופה עבדתי כמנהל במועדון כושר. שם השתתפתי בשיעור הראשון שלי.

יוגה עבורי היא בריאות, נפשית ופיזית. זהו ידע, שיפור של עצמו ויכולות הגוף. 

אני חושב שיוגה עוסקת בסדירות. אם אתה רוצה להשיג כמה תוצאות, תתאמן כל יום. התחל עם 10 דקות להפוך את זה להרגל, קנה שטיח יפה, בגדים נוחים. הפוך את זה לטקס. אז אתה בהכרח תתחיל להשיג הצלחה לא רק על המזרן, אלא גם בחיים!

קטיה לובנובה, מדריכת יוגה של האטה ויניאסה

– הצעדים הראשונים ביוגה עבורי הם מבחן של העט. לפני 10 שנים, לאחר מפגש במכון, נתתי לעצמי שבוע ניסיון של יוגה. הסתובבתי במספר ה-n של מרכזי יוגה במוסקבה וניסיתי כיוונים שונים. הרצון לחפור בלא מודע ובמקביל למצוא אלטרנטיבה לכוריאוגרפיה הניע אותי לעשות את הצעד הראשון. היוגה קישרת את שתי הכוונות הללו יחד. במשך 10 שנים חלו תמורות רבות: בי, בתרגול שלי ובכלל ביחס ליוגה.

עכשיו יוגה בשבילי היא קודם כל וללא אשליות עבודה עם הגוף ודרכו. כתוצאה מכך - מדינות מסוימות. אם הם הופכים לאיכויות של אופי, אז זה אומר שינוי באיכות החיים עצמה.

העומס ביוגה מגיע בכל צבעי הקשת. יש כיום גם מספר עצום של תחומי יוגה, ואם לאדם שרוצה לעשות יוגה (גופני) יש שאלות בריאותיות, כדאי להתחיל לתרגל באופן פרטני ולהתמודד עם האפשרויות והמגבלות. אם אין שאלות, אז הדלתות פתוחות לכולם: בכיתה, מורים נכונים נותנים רמות שונות של אסאנות.

מושג היוגה היום, כמובן, הוא "מתוח". בנוסף לאסאנות, הם מביאים תחתיו: מדיטציה, צמחונות, מודעות, ולכל כיוון יש מספר שלבים משלו: יאמה-ניאמה-אסאנה-פראניאמה וכן הלאה. מכיוון שאנו כבר צוללים לפילוסופיה, מושג הדיוק אינו קיים כאן. אבל אם אדם בוחר ביוגה גופנית, לפחות חשוב לו להיות מודע לכלל "אל תזיק".

המשאלות שלי ביום היוגה הן פשוטות: להתאהב, להיות בריא, לא לשכוח כנות כלפי עצמך וכלפי העולם, לממש את כל הכוונות שלך, ולתת ליוגה להפוך לכלי ועוזר עבורך בדרך זו!