ירידה מהירה במשקל - האם זה אפשרי?

ירידה מהירה במשקל דורשת לרוב שימוש בצעדים רדיקליים. אנחנו רוצות לרדת במשקל במהירות, להשתלב בשמלה האהובה עלינו, להדק ג'ינס קטנים מדי או להיראות טוב ביום החתונה... אבל האם ירידה מהירה במשקל תהיה יעילה בו זמנית וההשפעה של התהליך הזה היא להיות לאורך זמן? ישנן דיאטות רבות המאפשרות לך לקבל את הצורה הרצויה תוך זמן קצר. עם זאת, זה קשור למשמעת עצמית ולנחישות. האם ירידה מהירה במשקל אפשרית? איזה סוג דיאטה יעזור לך להשיג את המטרה שלך?

הרזיה מהירה מאפשר לך להיפטר מעודפי קילוגרמים בזמן קצר מאוד - סוגים מסוימים של דיאטות מבטיחים ירידה במשקל של עד שני גדלים תוך שבועיים. עם זאת, מכיוון שלא קשה לנחש על ידי רצון לאבד משקל במהירות, אתה צריך להיות מוכן לשנות באופן דרסטי את התזונה שלך ולמלא בקפדנות את הכללים שלה. תהליך שמטרתו ירידה מהירה במשקל גם פעילות גופנית נמרצת תעזור. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא לא להיות אובססיבי לעצמך לרדת במשקל במהירות, כי העמסת יתר על הגוף בתזונה מתישה ובאימונים מכבידים על הגוף היא דרך פשוטה לתשישות.

ירידה מהירה במשקל - באילו דיאטות כדאי לבצע?

הרזיה מהירה זה צריך להיות מבוסס על גירעון באספקת הקלוריות. בעת הרכבת הארוחות, יש לבחור מוצרים באופן שצריכת הקלוריות היומית נמוכה מהדרישה הקלוריות היומית. זה הבסיס לירידה במשקל. באופן אידיאלי, לפני שימוש בכל דיאטה, אנו מתייעצים עם תזונאי שירכיב את התפריט שלנו בצורה מקצועית. לאחר מכן הוא יכיל את המספר הנכון של קלוריות ואת הכמות האופטימלית של חומרים מזינים. גם כך נדאג לבטיחות, כי הדיאטנית תדאג שאחרי סיום הדיאטה לא יהיה מה שנקרא אפקט יו-יו.

כדאי לתמוך בתזונה עם תוספת. תוספי תזונה טבעיים להרזיה זמינים ב-Medonet Market התומכים בחילוף החומרים ושולטים ברמות הכולסטרול. נסה את ערכת תוספי הירידה במשקל עם נוסחת הפטנט של סיבים מסיסים העשויים משעועית גואר Cyamopsis tetragonolobus ההודית. זה עוזר לווסת את מערכת העיכול ומשפר את הפחתת השומן בגוף.

תזונה המבוססת על צריכה של 1000 קק"ל

אחת השיטות היא דיאטה המבוססת על אספקה ​​של 1000 קק"ל ליום. דיאטה זו מורכבת מלקיחת תערובות מוכנות כהלכה, לרוב נוזליות למחצה, למשל קוקטיילי ירקות ופירות, עם עיקרם של הראשונים, כי יש לזכור שפירות מכילים לרוב כמות גדולה מאוד של סוכר, מה שלא יעזור. ירידה מהירה במשקל. לכן, ירקות ירוקים הם הטובים ביותר למטרה זו, שכן הם דלים בפחמימות ומכילים אינדקס גליקמי נמוך. הודות לכך, הפחמימות הנצרכות יתעכלו לאט יותר ונהיה שבעים לאורך זמן. עם הפחתה משמעותית כל כך במספר הקלוריות, כדאי לאכול מרקי ירקות, גריסים דלי פחמימות או שיבולת שועל. תזונה המבוססת על צריכה של 1000 קק"ל היא מאפשרת להיפטר במהירות מכמה קילוגרמים, מכיוון שהגוף, שאינו מקבל מספיק קלוריות, מגיע למאגרי הגלוקוז שלו. כאשר כמות הסוכר הנבלעת נמוכה, הגוף שואב אנרגיה ממאגרי השומן, ולכן אובדן השומן מגיע משם. עם זאת, סוג זה של דיאטה הוא כל כך מסוכן שאם משתמשים בו במשך זמן רב, זה יכול להוביל לתת תזונה של הגוף.

דיאטה נורבגית, כלומר 14 ק"ג ב-14 ימים

הרזיה מהירה ניתן לספק גם על ידי הדיאטה הנורבגית. עם זאת, גם במקרה של דיאטת 1000 קק"ל וגם במקרה של דיאטה נורווגית – הנחותיו דורשות משמעת עצמית בהשגת המטרה. דיאטה נורווגית פותחה על ידי רופאים סקנדינביים שהוכיחו שכדי לרדת במשקל עד 14 ק"ג, אתה צריך להשתמש בו 14 ימים. חשוב לא להאריך את משך הדיאטה. מיושם נכון דיאטה נורווגית הוא מבוסס על צריכה יומית של ביצים עשירות בחלבון ואשכוליות המווסתות את רמות הגלוקוז בדם. להוביל ל ירידה מהירה במשקל אורגניזם במהלך משך הזמן דיאטה נורווגית, לתפריט כדאי להוסיף סלטים מירקות כמו גזר, עגבניות, מלפפונים או סלרי, להחליף לחם לבן בקמח מלא. מטה ירידה מהירה במשקל הגוף צפוי לתרום גם להחלפת מזון מטוגן בבשר ודגים מבושלים. בשימוש דיאטה נורווגית אתה צריך לצרוך כמויות גדולות של מים מינרליים. כדאי גם לדלג על ארוחת ערב.

דיאטת קופנהגן – 15 ק"ג ב-14 ימים

להוביל ל ירידה מהירה במשקל, אתה יכול לעקוב אחר דיאטת קופנהגן. הוא מבוסס על אי הכללת לחם, פסטה וממתקים מהתפריט. בסיס דיאטת קופנהגן יש בשר עוף רזה. בעת שימוש בדיאטה זו, זמן האכילה חשוב - יש לצרוך ארוחת בוקר לא יאוחר מ-8 בבוקר, לאחר מכן ארוחת ערב ב-14 בערב 18 בערב וארוחת ערב לא יאוחר מ- XNUMXpm.

ירידה מהירה במשקל והשפעותיה

כל דיאטה שגורמת לירידה גדולה מאוד במשקל בפרק זמן קצר עלולה להוביל לבעיות בריאותיות. אחת ההשלכות היא מחסור בויטמינים ומינרלים. לכן, רצוי ליטול תוספי תזונה שיעזרו בחידוש החוסרים.

כדאי גם לקחת בחשבון שלאחר השלמת כל דיאטה דרסטית, הגוף עלול לחוות אפקט יו-יו. חילוף החומרים מאט כדי לחסוך באנרגיה, וכשחוזרים לתזונה רגילה, הוא מתחיל לאגור שומן בגוף בנקמה. דיאטות מסוימות עתירות חלבון יכולות גם לפגוע ולהפחית את תפקוד הכליות.