תסמונת הקן הריק: איך לתת לילדים שלך ללכת להורים יחידניים

הורים אחראיים המעורבים באופן פעיל בחיי הילד, לא קל להשלים עם השתיקה בבית ריק. לאבות ולאמהות חד הוריות קשה עוד יותר. עם זאת, תסמונת הקן הריק אינה תמיד חוויה שלילית. מחקרים מאשרים שאחרי הפרידה מילדים, ההורים חווים לעתים קרובות התרוממות רוחנית, תחושת חידוש וחופש חסר תקדים.

מהי תסמונת הקן הריק?

עם לידתם של ילדים, אנשים רבים ממש גדלים יחד עם התפקיד ההורי ומפסיקים להפריד אותו מה"אני" שלהם. במשך 18 שנים, ולפעמים יותר, הם נקלטים בתפקידי ההורים מהבוקר עד הערב. אין זה מפתיע שעם עזיבתם של ילדים, מתגברים עליהם תחושת ריקנות, בדידות ובלבול.

התקופה ממש קשה, וטבעי להתגעגע לילדים. אבל קורה גם שתסמונת זו מעוררת רגשות אשמה, חוסר חשיבות ונטישה, שעלולים להתפתח לדיכאון. אם אין עם מי לחלוק רגשות, מתח רגשי הופך לבלתי נסבל.

תסמונת הקן הריק הקלאסית משפיעה על הורים שאינם עובדים, בדרך כלל אמהות. אם אתה צריך להישאר בבית עם ילד, מעגל תחומי העניין מצטמצם מאוד. אבל כשהילד מפסיק להזדקק לאפוטרופסות, החופש האישי מתחיל להכביד.

עם זאת, לפי מחקר של הפסיכולוגית קארן פינגרמן, תופעה זו הולכת ונעלמת בהדרגה. אמהות רבות עובדות. התקשורת עם ילדים שלומדים בעיר אחרת הופכת להרבה יותר קלה ונגישה. בהתאם לכך, פחות הורים, ובפרט אמהות, חווים את התסמונת הזו. אם ילד גדל בלי אבא, האם להוטה על אחת כמה וכמה להרוויח כסף.

בנוסף, הורים חד הוריים מוצאים תחומים נוספים למימוש עצמי, ולכן הסבירות לתסמונת הקן הריק פוחתת. אבל כך או כך, אם אין אדם אהוב בקרבת מקום, השקט בבית ריק עשוי להיראות בלתי נסבל.

גורמי סיכון להורים יחידניים

נכון להיום, אין ראיות לכך ש"מתבודדים" סובלים מתסמונת זו לעתים קרובות יותר מזוגות נשואים. עם זאת, ידוע שזו אינה מחלה, אלא קבוצה מסוימת של תסמינים אופייניים. פסיכולוגים זיהו את הגורמים העיקריים למצב זה.

אם בני הזוג גרים יחד, אחד מהם יכול להרשות לעצמו לנוח כמה שעות או לישון יותר בזמן שהשני מטפל בילד. הורים חד הוריים מסתמכים רק על עצמם. המשמעות היא פחות מנוחה, פחות שינה, פחות זמן לפעילויות אחרות. חלקם מוותרים על קריירה, תחביבים, מערכות יחסים רומנטיות והכרות חדשה כדי לתת יותר תשומת לב לילדים.

כשילדים מתרחקים, להורים יחידניים יש יותר זמן. נראה שסוף סוף אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה, אבל אין לא כוח ולא רצון. רבים מתחילים להתחרט על הסיכויים שהוחמצו שנאלצו להקריב למען ילדיהם. לדוגמה, הם מתאבלים על רומן כושל או מקוננים שמאוחר מדי להחליף מקום עבודה או להסתבך בתחביב חדש.

מיתוסים ומציאות

זה לא נכון שלגדל ילד זה תמיד כואב. אחרי הכל, הורות היא עבודה מתישה שדורשת הרבה כוח. למרות שהורים חד הוריים חווים לעיתים קרובות את תסמונת הקן הריק כאשר ילדיהם עוזבים, ישנם רבים ביניהם שמוצאים את משמעות החיים מחדש.

לאחר שנתנו לילדים "לרחף חופשי", הם נהנים מההזדמנות לישון, להירגע, להכיר היכרות חדשה, ולמעשה, להפוך שוב לעצמם. רבים חשים שמחה וגאווה מהעובדה שהילד הפך לעצמאי.

בנוסף, כאשר ילדים מתחילים לחיות בנפרד, מערכות היחסים משתפרות לעיתים קרובות והופכות לידידותיות באמת. הורים רבים מודים שאחרי שהילד עזב, החיבה ההדדית הפכה להרבה יותר כנה.

למרות שמאמינים שתסמונת זו מתפתחת בעיקר אצל אמהות, זה לא המקרה. למעשה, מחקרים מראים שמצב זה שכיח יותר אצל אבות.

כיצד להתמודד עם תסמונת הקן הריק

תחושות הקשורות לעזיבת ילדים אינן יכולות להיות נכונות או לא נכונות. הורים רבים באמת זורקים את זה לשמחה, ואז לתוך עצב. במקום לפקפק בהתאמה שלך, עדיף להקשיב לרגשות, כי זהו מעבר טבעי לשלב הבא של ההורות.

מה יעזור לך להסתגל לשינוי?

• תחשוב עם מי אתה יכול לדבר, או חפש קבוצות תמיכה פסיכולוגיות. אל תשמרי את הרגשות שלך לעצמך. הורים שימצאו את עצמם באותו מצב יבינו את הרגשות שלך ויגידו לך איך להתמודד איתם.
• אין להציק לילד בתלונות ובעצות. אז אתה מסתכן בקלקל של מערכת היחסים, מה שבהחלט יגביר את תסמונת הקן הריק.
• תכננו פעילויות יחד, אבל תנו לילדכם ליהנות מהחופש החדש שלו. למשל, הציעו לנסוע לאנשהו בחופשה או לשאול איך לרצות אותו כשהוא חוזר הביתה.
• מצא פעילות שאתה נהנה ממנה. עכשיו יש לך הרבה יותר זמן, אז תבלה אותו בהנאה. הירשמו לקורס מעניין, צאו לדייטים, או פשוט התרווחו על הספה עם ספר טוב.
• דבר על הרגשות שלך עם מטפל. זה יעזור לך להגדיר היכן נמצאת ההורות בחייך ולפתח תחושת זהות חדשה. בטיפול תלמד להכיר מחשבות הרסניות, ליישם טכניקות עזרה עצמית למניעת דיכאון ולהפריד את עצמך מתפקיד ההורה.

בנוסף, מומחה מוכשר יעזור לך לבחור את האסטרטגיה הנכונה לתקשורת עם ילד השואף לעצמאות ולשמור על אמון הדדי.

על המחבר: זאן ווילינס הוא פסיכותרפיסט התנהגותי המתמחה בהתמכרויות פסיכולוגיות.