אכל בננות: היתרונות הבריאותיים המדהימים של בננות

אלפי ספקי דיאטת הרזיה גינו את הפרי הזה. זה האוכל שצריך להימנע ממנו, להתרחק ממנו אם אתה רוצה לאבד בטן. אבל בואו נעשה את זה נכון. אנחנו מיליוני אנשים ולכל אחד יש מאפיינים משלו, המתאימים להם ביותר. אם עבור אנשים מסוימים יש להימנע מהבננה, עבור אחרים נגדה הוא פרי נס.

ולמי שאוכל בננות זה אולי בגלל הטעם שלו, הארומה שלו...

אבל באמת, אתה יודע למה אתה צריך לאכול בננות? יותר מהטעם, משפחת סופר על יתרונות בריאותיים של בננות לעודד אותך.

מה אתה מספק לגוף שלך באכילת בננות?

בהודו, הבננה נחשבת ל"פרי גן העדן" מכיוון שלפי ההינדים, לא מדובר בתפוח אלא בבננה שחוה הייתה נותנת לאדם בגן העדן. צריכת בננות היא להבטיח לעצמכם בריאות ברזל כי בפרי הזה יש את כל מה שאתם צריכים לבריאות. יש בבננה שלך:

• אשלגן: כלול בכמויות גדולות מאוד בבננות, אשלגן מאפשר לך לווסת (יחד עם נתרן) את תפקודי האורגניזם. זה מבטיח במיוחד תפקוד תקין של הכליות והשרירים. זה גם מאפשר העברת עצבים טובה.

• ויטמין B6: אין להכחיש תפקידו בגוף. הוא פעיל יחד עם אשלגן בגוף כדי לאזן את מערכת העצבים והשרירים. הוא מעורב ביצירת תאי דם אדומים, חומצות אמינו, נוירוטרנסמיטורים כגון אדרנלין, סרוטונין, דופמין וכו' (1)

• מגנזיום מבצע מספר פונקציות בגוף. זה מעל הכל מווסת של איזון שרירים ועצבים

• ויטמין C: היתרונות שלו הם אינסופיים כאשר אנו יודעים את פעולת הלימון על הגוף שלנו. נוגד חמצון רב עוצמה זה מסייע בחידוש ויטמין E. הוא מעורב במערכות ההגנה השונות של הגוף. ויטמין C מעורב גם ביצירת ותחזוקה של רקמות בגוף שלך...

• סיבים: מסיסים או לא, סוגים אלה של פחמימות עוזרים למערכת העיכול שלך לתפקד טוב יותר; לשם כך.

טון בשפע

הבננה נותנת עלייה מיידית באנרגיה: על ידי אכילת בננה, אתה מתמלא באנרגיה ליום כי היא הופכת סוכר טבעי לאנרגיה באופן מיידי. כתוצאה מכך, בננות מהוות ארוחת בוקר מצוינת לכולם.

ויסות לחץ הדם

יתר לחץ דם בא לידי ביטוי כאשר אנו מתבגרים, כאשר אנו אוכלים תזונה דלה בפירות וירקות, כאשר אנו אוכלים יותר מדי מלח. או אפילו נטיות גנטיות.

בננות הן אחד הפירות העשירים ביותר באשלגן. זהו מזון נגד יתר לחץ דם וקיים בדיאטות DASH המיועדות ליתר לחץ דם.

זה חשוב אם יש לך לחץ דם גבוה או אם אתה בסיכון לאכול הרבה בננות לאיזון מחדש של רמת הנתרן בגופך. זה יפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב וכלי דם הקשורות קשר הדוק ליתר לחץ דם ונפוצה כיום (2).

בננות עוזרות לשמור על לחץ הדם בשליטה: האשלגן שהיא מכילה בכמויות גדולות עוזר לגוף לסלק עודפי נתרן.

ויסות רמות הכולסטרול

זה עוזר להפחית את הכולסטרול: בננות מכילות פקטין שהוא סיב מסיס. עם זאת, סיבים מסיסים עוזרים להפחית את רמות הכולסטרול LDL.

ויסות מערכת העיכול

לבננות יש תכונות אנטי דלקתיות. ואכן צריכתו במקרה של קוליק או עליית קיבה תקל עליכם במהירות הודות לחומר האנטי-חומצתי שלו הכלול בבננה.

בנוסף, הבננה מווסתת את תנועות המעיים, מקלה על שלשולים ושולטת בעצירות מכיוון שהיא מכילה סיבים מסיסים שעוזרים לשלוט על עקביות הצואה. סיבים אלו גם מאפשרים לקדם סילוק פסולת טוב, אשר משפיע גם על האצת המעבר. בננות יעזרו לך לווסת באופן טבעי את המעבר שלך.

עזרה נגד התמכרות לעישון

ויטמינים B6 ו-B12, כמו גם המגנזיום והאשלגן שבבננות עוזרים לאנשים להתגבר על התמכרות לניקוטין (3).

להילחם במחלות לב וכלי דם

ב-British Medical Journal פרסם ארגון הבריאות העולמי (WHO) כי בננות מפחיתות את הסיכון לאירועים קרדיו-וסקולריים ב-27%. וזאת הודות לתכולת האשלגן הגבוהה של בננות (4). בננה אחת מכילה 423 מ"ג אשלגן. עם זאת, הדרישה היומית לאשלגן של הגוף שלנו היא 3 עד 5 גרם ליום.

בננות מכילות מינון גבוה של אשלגן, המועיל למערכת הלב וכלי הדם.

עם זאת, לא צריך להגזים כדי לא ליפול להיפרקלמיה. ואכן, שיעור גבוה מדי של היפרקלמיה (עודף אשלגן) מוביל גם לשבץ מוחי.

קראו: 15 היתרונות של שמן קוקוס

 בננות להילחם בדיכאון

בננות פועלות על מערכת העצבים באופן כללי. בין אם זה כדי להוריד הרבה לחץ או לעזור לך לשנן.

ואכן הוא מכיל חומר בשם טריפטופן שהוא חלבון שהגוף הופך לסרוטונין. ידוע כי סרוטונין הוא מרגיע טבעי מצוין. אכילת בננות היא אפוא מקור להומור טוב ומאפשרת לך להיות במצב רגשי טוב.

בנוסף, זה משפר את תפקוד העצבים וממריץ חומר אפור: בננות הן מקור עשיר של ויטמין B המועיל לתפקוד העצבים. אשלגן שומר על יכולות מנטליות וממריץ את יכולות הלמידה.

מחזק את העצמות, מגן מפני אבנים בכליות

האשלגן שבבננות עוזר לגוף לסלק את הפרשת הסידן בשתן, שהוא המקור לאבנים בכליות.

בננות מכילות גם חיידקים פרוביוטיים בעלי יכולת לספוג סידן, המסייע בחיזוק העצמות (5).

 קליפת בננה להלבנת השיניים

האם אתה רוצה שיניים לבנות? שקול להשתמש בקליפת הבננה שלך. לאחר הצחצוח השתמשו בחלק הפנימי של קליפת הבננה ושפשפו את השיניים המצהיבות. עשה זאת פעם או פעמיים ביום. אפשר גם לשפוך קצת סודה לשתייה על החלק הפנימי של קליפת הבננה ולשפשף את השיניים. 1% השפעות מובטחות.

הגנה מפני עקיצות חרקים

אל תזרקו את קליפת הבננה מיד אם אתם בגינה או ביער. נשיכת חרק הגיעה במהירות. אני ממליץ לך להשתמש בפנים של קליפת הבננה שלך מיד. אתה משפשף את החלק הפגוע של העור שלך עם החלק הפנימי של הבננה. לא רק שזה ייתן לך הקלה בכאב. אך בנוסף, השפעות העקיצה לא יוכלו להתקדם בגופך (6).

אם גם לכם יש יבלות, נא למרוח עליהן את קליפת הבננה. אתה יכול גם לחתוך את הבננות שלך לפרוסות ולהכניס אותן למקרר. לאחר מכן הנח אותם על אזור העיניים.

בנוסף, קליפת בננה יעילה לטיפול בבעיות עור מסוימות כמו אקנה, כוויות, נפיחות. ויטמינים C, Bg וכן מנגן הכלול בבננות מגנים על גמישות העור. אך בנוסף, הם מאטים את הזדקנותו ומגנים עליו מפני רדיקלים חופשיים.

ניתן לאכול בננות בכל עת ורצוי בין הארוחות. זה נהדר גם בשייקים ובסלטי פירות שלך.

כדי להפיק תועלת מלאה מהיתרונות של הבננה, אני ממליץ לך לצרוך אותה בשלה, כלומר צהובה כי הבננה הירוקה עדיין מכילה שיעור גבוה מאוד של עמילן בעוד שכאשר היא מבשילה, עמילן זה הופך לסוכר.

סיכום

בננה היא מזון עשיר מאוד המביא לצרכן שלו יתרונות רבים כמו מצב רוח טוב, אספקת אנרגיה, חיזוק עצם, הפחתת סיכונים קרדיווסקולריים, הקלה במעבר המעי ועוד רבים אחרים. . צריכתו מומלצת לכולם. אל תשכח שהוא נאכל בשל!

ואתם, מהם השימושים הטובים ביותר לבננות? המקלדות שלך!!!