תוכן
- משקאות לילדים עם ד"ר אריק מנאט
- הבת שלי לא אוהבת חלב
- האם שלוש כוסות סודה ביום זה יותר מדי?
- האם סירופ יכול להחליף מיץ פירות?
- הילדים שלי אוהבים שייקים. האם הם יכולים לשתות אותו כרצונם?
- האם יש עניין לסודה דיאטטית?
- איזה משקאות לילד עם עודף משקל?
- האם כל מיצי הפירות זהים?
- יש לנו הרגל רע להביא סודה לשולחן לפעמים. עכשיו, הבן שלנו מסרב לשתות שום דבר אחר בזמן הארוחה... איך נגרום לו "לאהוב" מים?
משקאות לילדים עם ד"ר אריק מנאט
הבת שלי לא אוהבת חלב
הכל תלוי בגיל הילד שלך. עד 2-3 שנים, צריכת חלב ממש שימושית כי היא מכילה את מה שהקטן צריך: סידן ומעט חלבון. אחרי הגיל הזה, אם הבת שלך ממש לא אוהבת חלב, אל תכריחו אותה. דחיית המזון הזה היא אולי הסימן לחוסר סובלנות. נסו למצוא חלופות. הציעו לו, במקום זאת, יוגורט, חתיכת גבינה קטנה או, למה לא, חלב צמחי כמו סויה, שקדים או אורז. מעל לכל, התזונה שלו חייבת להישאר מגוונת ומאוזנת.
האם שלוש כוסות סודה ביום זה יותר מדי?
כן ! להיות רזה לא אומר להיות בריא. סודה, שהיא עשירה מאוד בסוכר, הופכת אנשים בעלי נטייה לשמנים. אבל זה גם משקה מאוד מחמיץ שמחליש את העצמות וגם יכול לשבש התנהגות. על פי כמה מחקרים, התוסף הנקרא "חומצה זרחתית", הקיים בכל משקאות המוגזים, אפילו קל, מקדם היפראקטיביות. אם הבת שלך נשארת רזה, אולי זה בגלל שהיא לא אוכלת הרבה בארוחות? משקאות ממותקים מדכאים את התיאבון. כתוצאה מכך, ילדים שצורכים הרבה ממנו לא אוכלים מספיק "דברים טובים" בצד ומסתכנים בחוסרים. לבסוף, הבת שלך עשויה להתקשות בלי סודה כמבוגרת. עזור לה להיפטר מההרגל הרע הזה היום, כי במוקדם או במאוחר הגוף שלה יאגור בסופו של דבר את כל הסוכר הזה!
האם סירופ יכול להחליף מיץ פירות?
בהחלט לא. הסירופ מכיל בעיקר סוכר, מים וחומרי טעם וריח. זהו, כמובן, משקה חסכוני, אך ללא ערך תזונתי. מיץ פירות מביא אשלגן, ויטמינים וחומרים מזינים רבים אחרים לצרכן הקטן. בחר בו, אם אפשר, 100% מיץ טהור. פתרון נוסף: סחטו וערבבו את הפרי שלכם בעצמכם. נצלו את המציאה או קנו תפוזים ותפוחים "בסיטונאות" כדי להכין עבורם שייקים טעימים ובריאים. הם יאהבו את זה!
הילדים שלי אוהבים שייקים. האם הם יכולים לשתות אותו כרצונם?
תמיד עדיף לעולם לא להגזים באוכל, גם אם הוא טוב בשבילך. זה המקרה עם שייקים, שהם מאכלים טובים למדי. פירות עשירים בויטמינים ונוגדי חמצון, חיוניים לבריאותנו, אבל אסור לשכוח שהם מכילים גם סוכר... זה האחרון, אתה יודע, משמין, אבל הוא גם מדכא את התיאבון. ייתכן שילדיכם כבר לא יהיו רעבים בארוחות, ולכן, צורכים פחות מזון חיוני לבריאותם ולגדילתם.
האם יש עניין לסודה דיאטטית?
אורות או לא, למשקאות מוגזים אין ערך תזונתי לילדים (וגם לא למבוגרים, לצורך העניין...). נצרך בכמויות גדולות, הם אפילו מזיקים לבריאות. חומצה זרחתית, שהיא חלק מהרכבם, מחלישה את עצמות הילדים ועלולה להיות הגורם להפרעות כמו היפראקטיביות. האיכות היחידה של משקאות 0%? הם אינם מכילים סוכר. לכן אפשר - אבל ממש לא סביר - לשתות אותו כרצונו מבלי לקחת גרם. אבל, שוב, היזהרו: ממתיקים מרגילים את הצרכנים הצעירים לטעם המתוק. בקיצור, משקאות מוגזים קלים עדיפים על משקאות מוגזים רגילים. עם זאת, הם חייבים להישאר כיבוד "הנאה" לצעירים ולמבוגרים כאחד!
איזה משקאות לילד עם עודף משקל?
זה ידוע, "אסור לאסור"! מצד שני, עליך להודיע לבתך להשלכות המזיקות של משקאות מוגזים על משקלה ועל בריאותה. עזרו לה למצוא משקאות אחרים נעימים ופחות מסוכנים עבורה, כמו שייקים או מיצי פירות 100% טהורים. אל תמנע ממנה משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים אחרים, אלא שמור אותם לימי הולדת או לאפריטיף של יום ראשון.
האם כל מיצי הפירות זהים?
שום דבר לא מנצח מיץ טהור של 100% או שייקים (עבים יותר). המתכון שלהם פשוט: פירות ורק זה! לכן הם עשירים בויטמינים טבעיים ונוגדי חמצון. מיצי פירות מרוכזים, גם "ללא תוספת סוכרים", מועילים הרבה פחות מבחינה תזונתית. היצרנים מוסיפים מים, חומרי טעם וריח ולעתים קרובות מאוד, ויטמינים מלאכותיים. לבסוף, הנקטרים מתקבלים מתערובת של פירה או מיץ פירות, עם מים וסוכר. המשקה הוא החורג הכי רחוק מכל הפרי.
יש לנו הרגל רע להביא סודה לשולחן לפעמים. עכשיו, הבן שלנו מסרב לשתות שום דבר אחר בזמן הארוחה... איך נגרום לו "לאהוב" מים?
תמיד קשה מאוד לחזור אחורה. רק פתרון אחד יכול להיות יעיל: להפסיק לקנות סודה ובעיקר לתת דוגמה טובה. אם הילד שלך רואה אותך שותה סודה ליד השולחן, הוא אומר לעצמו "אם ההורים שלי יעשו את זה, זה בטוח יהיה טוב!" ". בשלב זה, יש צורך לנהל דיון גלוי עם בנך. הסבירו מדוע החלטתם להפסיק לקנות סודה. הרצון לשתות מים יחזור באופן טבעי, גם אם זה אומר להציע מים מוגזים, שטובים מאוד לבריאות, במהלך הארוחה.