דיאטות, ירידה במשקל, איז'בסק, דיאטות אקספרס

לנה בת 21. היא מעדיפה מדי פעם לעשות דיאטה כדי לשפר את גופה. הנערה מזהירה: התזונה שלה קפדנית וקפדנית.

עקרון דיאטה

יום 1

ארוחת בוקר: כוס קפה שחור.

ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, סלט גדול (כרוב לבן גולמי או מבושל קלות בתוספת שמן זית או שומשום), כוס מיץ עגבניות.

ארוחת ערב: מטוגן בשמן זית או דג מבושל, 200-250 גרם.

יום 2

ארוחת בוקר: קפה שחור, קרוטון אחד של לחם שיפון או לחם סובין.

ארוחת צהריים: דג מטוגן או מבושל, סלט ירקות טרי (מלפפונים, צנוניות, צנון דייקון, עשבי תיבול, עגבניות - לא חובה), כרוב עם שמן צמחי.

ארוחת ערב: 100 גרם בקר מבושל, כוס קפיר.

יום 3

ארוחת בוקר: קפה שחור, קרוטונים.

ארוחת צהריים: 1 קישוא גדול, מטוגן בפרוסות בשמן צמחי (זית).

ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, 200 גרם בקר מבושל, סלט כרוב טרי עם שמן זית.

יום 4

ארוחת בוקר: קפה שחור.

ארוחת צהריים: 1 ביצה גולמית, 3 גזרים מבושלים גדולים עם שמן צמחי, 15 גרם גבינה קשה. אפשר לאכול שני גזרים בדיוק ככה, ולחתוך אחד לרצועות דקות, לערבב עם גבינה מגוררת ולשפוך מעל עם שמן זית.

ארוחת ערב: כמעט כל פרי מלבד בננה וענבים (הם מתוקים מדי).

יום 5

ארוחת בוקר: גזר נא עם מיץ לימון. אתה יכול לגרר אותו, לקצוץ אותו או לאכול רק חצי מהגזר כך.

ארוחת צהריים: דג מטוגן או מבושל, כוס מיץ עגבניות.

ארוחת ערב: פירות, למעט בננה וענבים.

יום 6

ארוחת בוקר: קפה שחור.

ארוחת צהריים: חצי עוף קטן מבושל ללא עור ושומן, סלט עם כרוב טרי או גזר.

ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, כ -200 גרם גזר גולמי מעורבב עם שמן צמחי.

יום 7

ארוחת בוקר: תה ירוק או צמחים ללא סוכר.

ארוחת צהריים: 200 גרם בקר מבושל, מעט פירות.

ארוחת ערב: כל אחת מהאפשרויות לארוחת ערב דיאטה יפנית בשבוע האחרון, למעט האפשרות המוצעת לארוחת ערב ביום השלישי.

יום 8

ארוחת בוקר: קפה שחור.

ארוחת צהריים: חצי עוף קטן מבושל ללא עור ושומן, סלט עם כרוב טרי או גזר.

ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, כ -200 גרם גזר גולמי מעורבב עם שמן צמחי.

יום 9

ארוחת בוקר: גזר נא עם מיץ לימון.

ארוחת צהריים: נתח דג גדול (כ- 250-300 גרם), מטוגן או מבושל, כוס מיץ עגבניות.

ארוחת ערב: פירות.

יום 10

ארוחת בוקר: קפה שחור.

ארוחת צהריים: 1 ביצה גולמית, 3 גזרים מבושלים גדולים עם שמן זית, 15 גרם גבינה קשה.

ארוחת ערב: פירות, למעט בננה וענבים.

יום 11

ארוחת בוקר: קפה שחור, קרוטונים.

ארוחת צהריים: 1 קישוא גדול, פרוס בשמן צמחי.

ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, 200 גרם בקר מבושל, סלט כרוב טרי עם שמן זית.

יום 12

ארוחת בוקר: קפה שחור, קרוטונים

ארוחת צהריים: דג מטוגן או מבושל, סלט ירקות, כרוב עם שמן זית.

ארוחת ערב: 100 גרם בקר מבושל, כוס קפיר.

יום 13

ארוחת בוקר: קפה שחור.

ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, סלט של כרוב מבושל מעט עם שמן זית, כוס מיץ עגבניות.

ארוחת ערב: מנה (250-300 גרם) של דג מבושל או מטוגן.

הערות מאת אלנה

"במהלך השבועיים האלה, אין לצרוך מלח, סוכר, לחם ואלכוהול. בכלל! המלח שומר עודף נוזלים, הסוכר הוא הגורם לכל העיגול, הלחם נאפה בעזרת קמח לבן פרימיום. ואלכוהול ... אפילו כוס יין תבטל את כל המאמצים - זה משנה את חילוף החומרים לרעה, ומונע חיסול של רעלים. "