ירידה במשקל ויחד עם זאת למעשה אל תמנע מעצמך שום דבר באמת. לפחות יקטרינה מירימנובה, מחברת שיטת "מערכת מינוס 60", הצליחה להיפרד מ -60 קילוגרמים לא רצויים. והיום השיטה שלה תופסת מקום מיוחד בקרב דיאטות הרזיה.
מערכת "מינוס 60" של יקטרינה מירימנובה נודעה לפני מספר שנים. יחד עם זאת, היא הפכה מיד לפופולרית בקרב אנשים שחולמים להיפרד מהקילוגרמים העודפים שנואים בהקדם האפשרי. אכן, כפי שמראה בפועל והמחברת עצמה מבטיחה בספריה, תוך שמירה על כללי היסוד שפיתחה קתרין, אתה יכול לרדת במשקל בכמה עשרות קילוגרמים. למשל, היא עצמה, ששקלה בעבר 120 ק"ג, הצליחה לרדת 60. נכון, בשביל זה היא נאלצה לעבוד ברצינות על עצמה, על אורח החיים שלה, על הגוף שלה, שאחרי ירידה חדה במשקל היה צורך להדק את זה. מאוחר יותר, אחרים החלו לנסות את הטכניקה בעצמם. והביקורות החיוביות לא איחרו לבוא.
מערכת מינוס 60: תיאור ומהות השיטה
שיטת מינוס 60 היא לא רק דיאטה, אלא דרך חיים. כדי להיכנס לכושר, עליך להקפיד על הכללים הבסיסיים לתקופה ממושכת. מחברם פיתח את המערכת באמצעות ניסוי וטעייה משלו, לאחר שניסה מגוון דרכים לרדת במשקל. כתוצאה מכך, פיתחתי משלי, שכבר עזר לאנשים רבים.
המהות של הטכניקה היא פשוטה מאוד: הקפדה עליה, אתה יכול לאכול הכל מבלי להתכחש לעצמך. אולי מישהו שמגביל כל הזמן את האוכל שלו וסופר קלוריות באופן קבוע יטען שזה פשוט לא יכול להיות. אבל התרגול, שניסו על ידי אלפי מתנדבים, מוכיח כי ירידה קיצונית במשקל היא אמיתית. אתה רק צריך להתחיל בעבודת הגוף שלך בזמן. ובשביל זה, יקטרינה מירימנובה ממליצה להתחיל כל יום בארוחת בוקר, כך שהגוף "יתעורר" ויתחיל בתהליך חילוף החומרים. יחד עם זאת, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה לארוחת הבוקר: נקניקיות, בשר, ביצים, גבינות, כל מיני דגנים ואפילו עוגות. כן, כן, זה לא נראה לך, עוגה לירידה במשקל במקרה זה אינה אסורה. נכון, אפשר לאכול אותו רק בבוקר. אחרת, זה ישפיע מיד על המותניים שלך. אבל אם תאכל את זה לפני השעה 12, לא יהיה שום נזק, אבל תקבל רגשות חיוביים מהמעדן האהוב עליך !!!
שוקולד גם הוא לא אסור, אך בהדרגה רצוי להחליף אותו בשוקולד מריר בעל תכולת קקאו גבוהה. אבל עדיף להימנע משוקולד חלב.
הגבלות המזון נכנסות לתוקף לאחר השעה 12 בצהריים. עד לאותו הזמן, אתה יכול לאכול את כל המאכלים, כולל אגוזים, זרעים וצ'יפס.
ארוחות חלקיות יתקבלו בברכה במערכת זו: לעתים קרובות יותר ובמנות קטנות
אתה בהחלט צריך לאכול ארוחת צהריים בשעה 12. הארוחה הבאה צריכה להיות בין השעות 15: 16-18: XNUMX. ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר מ -XNUMX בערב. מאוחר יותר ניתן יהיה לשתות רק מים, תה או קפה לא ממותק, מים מינרליים.
הדבר החשוב ביותר הוא שתצטרך להוציא לחלוטין את כל המזונות המשומרים מהתפריט שלך, כולל ויתור על משחקי קישואים וחצילים, אפונה ירוקה, אגוזים מומלחים, קרקרים, בירה, משקאות אלכוהוליים, למעט יין יבש. אתה יכול לשתות אותו, אך בכמות מוגבלת.
לאכול או לא לאכול: זו השאלה
מטבע הדברים, ייתכן שלקוראי מאמר זה יש שאלה: מה אתה יכול לאכול אם אתה מנסה לעבור למערכת זו. כמעט הכל. העיקר לעקוב אחר ההמלצות לשימוש במוצר זה או אחר ולהקפיד על הזמן "המותר". לדוגמה, עד השעה 12, הדיאטה שלך יכולה להכיל הכל: מאפים, מאפים, לחם לבן, עוגיות, מאפים, עוגות, ריבה וממתקים אחרים. כולל ריבות, שמנת מתוקה, פירות יער, פירות יבשים (למעט שזיפים מיובשים), מלונים, זרעים, אגוזים, בננות. תפוחי אדמה מטוגנים, ביצים מקושקשות, שמנת, שמנת חמוצה, מיונז, קטשופ ורטבים מוכנים אחרים, בייקון, נקניק מעושן גולמי ובשרים מעושנים אחרים לא יזיקו בשלב זה. אתה יכול לאכול ירקות ופירות משומרים, חמאה.
ניתן לצרוך סוכר לבן עד 12 שעות, מומלץ להשתמש בסוכר חום מאוחר יותר
לאחר 12 שעות, מותר לאכול ירקות גולמיים, מבושלים, מבושלים או אפויים (רק לא מטוגנים), כולל תפוחי האדמה האהובים, בשר, נקניקיות מבושלות, נקניקיות, עופות, דגים, לחם שיפון או קרוטוני קינוח. אורז, כוסמת מומלצים כתוספת, שאפשר להכין לה מנת דגים או בשר, תערובות קפואות, סושי. גיוון התזונה שלך עם קטניות, פטריות. לקינוח, אכלו פירות, לחטיף אחר הצהריים, קפיר, יוגורט רגיל, סוכר חום. אתה יכול לבשל את המנות האהובות עליך בהתאם למתכונים הרגילים שלך, העיקר הוא לדבוק בהמלצות הבסיסיות של השיטה.
להלבשת סלטים ומנות אחרות, השתמשו בשמן צמחי, רוטב סויה, תבלינים, מיץ לימון
לארוחת ערב תוכלו להכין אחת מהאפשרויות הבאות:
- סלט ירקות גולמי עם כל רוטב למעט שמן צמחי
- ירקות מבושלים או מבושלים, למעט פטריות, קטניות ותפוחי אדמה
- אורז או כוסמת
- כל בשר מבושל
- קפיר או יוגורט עם תפוח או כל פרי אחר המותר עד 6 שעות (שזיפים מיובשים, אננס, פירות הדר)
- לא יותר מ 50 גרם קרוטוני שיפון עם גבינה
- גבינת רזה
- ביצים מבושלות - רק כמנה עצמאית
ניתן לשלב ולשלב את כל שאר המוצרים, ולהמציא מתכוני הרזיה בריאים משלכם.
דיאטה של 5 כפות יכולה גם לעזור לך להשיג תוצאות משמעותיות.