תוכן
למרות שרוב האימונים המקוונים מתמקדים במבוגרים, ניתן לבצע פעילויות רבות הכרוכות בתנועה עם ילדים וכך להנחיל להם את החשיבות של לא ליצור חיים יושבים.
הם לא היו בבית הספר יותר מחודש, וגם בית הספר שלהם וגם הפעילויות החוץ -לימודיות הוגבלו לבית. זה הבית שבו, במשך זמן מה, ילדים עושים שיעורי בית, משחקים, צופים בסרטים ופעילויות אחרות שמשמעותן שהם לא יכולים להתרועע עם חבריהם מבית הספר או מהשכנים. עם זאת, למרות שניסיון להפוך אותם ליום שונה אינה משימה קלה, הם אכן קיימים. פעילויות מצחיקות זה יכול להיעשות מבלי לצאת לרחוב ועם אלה שמצליחים לשכוח, לרגע, שחייהם אינם דומים למה שהם הובילו רק לפני מספר שבועות.
כאן הספורט נכנס למשחק. אמנם המאמנים האישיים המוכרים ביותר בארצנו מעבירים עשרות אימונים מקוונים ביום באמצעות אינסטגרם או יוטיוב שאינם ממוקדים בקטן הבית, אך ישנן סדרת תרגילים שיהיה נוח למבוגרים ולילדים לבצע יחד . «הפעילויות שיש לבצע איתן חייבות להיות שובבות. ילד הולך לאיבוד מיד והם חייבים להיות פעולות קצרות מכיוון שהם מאבדים את תשומת ליבם במהירות. זומבה, ריקוד, מתיחות או יוגה אפשר לעשות בחלל קטן כמו כל חדר בבית והם יבילו במהירות ", מסביר מיגל אנג'ל פיינאדו, שמעבר להיותו מאמן אישי, הוא מורה לחינוך גופני.
מותח
זוהי אחת הפעילויות הקלות ביותר הן עבורם והן לביצוע יחד. פתיחת רגליים או ביצוע הפירמידה (עור וידיים מונחות על הרצפה) הם חלק מהתרגילים הבסיסיים ביותר, אך ניתן גם לנסות להשיג גמישות רבה יותר על ידי ניסיון להגיע לרגליים עם קצות האצבעות, מתיחת הידיים מעל. של הראש…
יוגה
פטרי מונטרו מלמד בחשבון האינסטגרם שלו כמה שיעורי יוגה המתמקדים בילדים. למשמעת עתיקה זו יש גם תרגילי מתיחות וגמישות, ואם הם יתחילו בפעילות זו מגיל צעיר, הם יהיו מודעים ל שלווה פיזית ונפשית שיכול לייצר אותם. בנוסף, ה"יוגי "צ'ואן לאן המפורסם ביותר, בלוח הזמנים השבועי שלה, מעביר שיעורים מקוונים למתחילים. זה יהיה זמן טוב להתחיל!
זומבה
היתרונות של הזומבה הודגמו: המוזיקה והתנועות מאפשרות שבסוף השיעור יש יותר מוטיבציה, משתמשים בכל מיני תנועות ללא צורך ללמוד כוריאוגרפיה... גם ברשתות החברתיות יש הרבה שיעורי זומבה מקוונים לביצוע פעילות זו יחד.
לִרְקוֹד
כל סוג של ריקוד יהיה טוב לשניכם, לא רק לבדר אתכם לכמה דקות אלא גם לשמור על גופכם פעיל. ביוטיוב ובאינסטגרם ישנם שיעורים רבים בהם מלמדים בלט, פילאטיס ... אופציה מעניינת נוספת, כפי שהומלצו על ידי מומחים, היא השמעת מוזיקה אופטימית ומוכרת להם וריקוד "פריסטייל".
כְּרִיעָה
כפי שממליצים המומחים ב- VivaGym, סקוואטים קלים לביצוע ואתה יכול לא רק לעשות אותם בנפרד, אלא גם ביחד. "סופר סקוואט" מורכב מלקחת ילדים על גלגל ולעשות את הסקוואט הרגיל, כל עוד משקל הילד אינו דורש מאמץ מוגזם למבוגר.