בעידן המידע הזמין, אנו כבר מבינים במיומנות את תכולת הקלוריות של הדיאטה, את היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות, ומבינים את יסודות התזונה הבריאה. עם זאת, גם כאשר אנו אוכלים אוכל בריא, לא תמיד אנו מקשיבים לגופנו. אחרי הכל, אפילו השימושיים ביותר עשויים פשוט לא להתאים לכם. אילו סימנים יצביעו בפניך שהתזונה שלך זקוקה להתאמות מדוקדקות יותר?
מרגיש עייף
אחרי ארוחת בוקר דשנה, אתה מרגיש עייף, ובצהריים אתה בקושי יכול להזיז את הרגליים. לפני ארוחת הערב, למרות ארוחת צהריים דשנה, יש לכם כמה חטיפים. תחושת עייפות זו מופעלת על ידי מזונות שלוקח להם זמן רב לבשל, מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה. רמת הסוכר בדם עולה ויורדת בחדות, ולכן תחושת העוצמה עוזבת את הגוף.
שיער רע
שיער הוא אינדיקטור טוב אם התזונה שלך מתאימה לך. הם הראשונים להגיב לחוסר בוויטמינים ומינרלים. שיער דק ופריך מדי הוא סימן לכך שאין מספיק חלבון או ברזל בתזונה. אם שיער נושר, עליך להתייעץ עם רופא ולגוון ארוחות צהריים וערב עם מזונות עשירים בוויטמינים B12, חומצה פולית או חומצות שומן.
מצב רוח דכאוני
מזונות מסוימים בתזונה יכולים לעורר חרדה ודיכאון. ואם תגזימו עם השימוש בהם, מובטח לכם מצב רוח רע. אם הארוחות שלכם הן פיצה ונקניקיות, אז כנראה חסרות לכם חומצות שומן מסוג אומגה 3. ואם האוכל שאתה אוכל מכיל הרבה חומרים משמרים, אז המוח חסר חומרים מזינים, והוא נותן אותות אזעקה. ותזונה דלת פחמימות מעוררת דיכאון. שקול את כל הגורמים הללו בעת תכנון הארוחות שלך.
מצב בריאותי גרוע
על מנת להרגיש טוב ולא לחלות, יש צורך שכל הויטמינים והמיקרו אלמנטים ייכנסו לגוף באופן מלא. ואם אתה כל הזמן לא טוב, אז זה איתות שלגוף אין מספיק דלק כדי להילחם בהצלחה במחלות. לאחר החלפת חלק מהמרכיבים במרכיבים עשירים בחומרים מזינים, אנשים נוטים לחלות בתדירות נמוכה יותר.
עור בעייתי
העור הוא מראה של בריאות. אם תזונה אינה מתאימה, העור מגיב עם גרד, אדמומיות, פריצות והזדקנות מוקדמת. מחסור בויטמינים, יסודות קורט, חומצות שומן רב בלתי רוויות ומספר רב של פרובוקטורים ואלרגנים הם הסיבה למצב זה.