שמן קוקוס: יתרונות מפתיעים! - אושר ובריאות

היתרונות של שמן קוקוס הם אינסופיים. שמן יקר זה שימש בעיקר על ידי קוסמטיקה, תעשיות תרופות ואנשי מקצוע אחרים.

אבל בשנים האחרונות הבינו הצרפתים את אלף היתרונות של השמן היקר הזה. בואו נסייר בקו כדי לגלות ביחד מהם היתרונות של שמן קוקוס.

ואני בטוחה שתופתעו!

היתרונות של שמן קוקוס לבריאותנו

להגנה על מערכת החיסון שלנו

חומצה לאורית בשמן קוקוס עוזרת לגופנו להילחם בחיידקים, וירוסים וזיהומים רבים אחרים. שמן קוקוס אגב נחשב לרוצח של קנדידה אלביקנס.

צריכת שמן קוקוס תעזור לכם להילחם ביעילות נגד טפילים וזיהומים שונים באופן כללי המועדפים על ידי צריכת סוכר.

מוצר חיטוב

שמן קוקוס ידוע על ידי ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים כמקור אנרגיה.

חומצות השומן המרכיבות אותו מהוות מקור אנרגיה חשוב לגוף. יתר על כן, הם מאפשרים להעביר ויטמינים מסוימים כמו ויטמין E, K, D, A.

למעשה שמן זה מעובד ישירות על ידי הכבד בגלל החלקיקים העדינים שלו.

הוא עוקב רק אחרי שלושה תהליכי הטמעה בגוף (לעומת 26 עבור שמנים אחרים).

בנוסף להיותו קל לעיכול, שמן זה מרכז אנרגיה בגופך, מקדם פעילות גופנית בעלת סיבולת גבוהה. זה מאפשר לגוף שלך לייצר את האנרגיה שלו (קטון) ללא כל קלט חיצוני.

איך לבחור את שמן הקוקוס הנכון?

שמן קוקוס מומלץ מאוד במהלך דיאטות נוער והרזיה כדי לאפשר לגוף להישאר מאוזן למרות המחסור בחומרים מזינים.

צרכו 2 כפות שמן קוקוס במקרה של עייפות קיצונית.

אם אתה מתאמן לעתים קרובות, ערבב 2 כפות שמן קוקוס עם 2 כפות דבש. דבש מגביר את החומרים המזינים בשמן קוקוס.

ממה עשוי שמן קוקוס?

שמן קוקוס מורכב מחומצות שומן חיוניות כולל (1):

• ויטמין E: 0,92 מ"ג

• חומצות שומן רוויות: 86,5 גרם לכל 100 גרם שמן

חומצות שומן רוויות חשובות בתפקוד הגוף שלנו מכמה זוויות. הם מאפשרים לסנתז הורמונים מסוימים, למשל טסטוסטרון.

חומצות השומן הרוויות החשובות ביותר שהופכות את שמן הקוקוס ליוצא דופן הן: חומצה לאורית, חומצה קפרילית וחומצה מיריסטית

• חומצות שומן חד בלתי רוויות: 5,6 גרם לכל 100 גרם שמן

חומצות השומן החד בלתי רוויות הן אומגה 9. הן חשובות להילחם נגד חדירת הכולסטרול לעורקים.

ואכן MUFAs, כלומר, חומצות שומן חד בלתי רוויות מונעות את חמצון הכולסטרול. עם זאת, הכולסטרול חודר לעורקים ביתר קלות ברגע שהוא מתחמצן. לכן, צריכת הכמות היומית הנדרשת של חומצות שומן חד בלתי רוויות היא נכס עבורכם.

• חומצות שומן רב בלתי רוויות: 1,8 גרם לכל 100 גרם שמן

הם מורכבים מחומצות שומן אומגה 3 וחומצות שומן אומגה 6. לאיזון טוב של הגוף וכדי שחומצות השומן הרב בלתי רוויות יוכלו למלא את תפקידן במלואן בגוף, חשוב לצרוך יותר אומגה 3 (דגים). , פירות ים) מאשר אומגה 6 (שמן קוקוס, פריכיות, שוקולדים וארוחות מיוצרות וכו')

אז צרכו את שמן הקוקוס שלכם עם מוצרים עשירים באומגה 3 לאיזון בריאותי טוב יותר.

היתרונות הרפואיים של שמן קוקוס

שימושי בטיפול באלצהיימר

הטמעה של שמן קוקוס בכבד מייצרת קטון. קטון הוא מקור אנרגיה שניתן להשתמש בו ישירות על ידי המוח (2). עם זאת, במקרה של אלצהיימר, המוחות המושפעים אינם יכולים עוד ליצור אינסולין בעצמם כדי להפוך את הגלוקוז למקור אנרגיה למוח.

קטון הופך לחלופה להזנת תאי מוח. כך הם יאפשרו לטפל בהדרגה באלצהיימר. קח כף שמן קוקוס מדי יום כדי לתמוך בפעילות המוח. או יותר טוב, דבר עם הרופא שלך.

כדי לדעת עוד יותר על השמן המדהים הזה לחץ על הכפתור 😉

שמן קוקוס נגד מחלות לב וכלי דם

שמן קוקוס מגן עליך מפני כולסטרול. לא רק חומצות השומן שלו מספקות כולסטרול טוב (HDL) בגוף. אבל בנוסף הם ממירים כולסטרול רע (LDL) לכולסטרול טוב. זה שימושי במיוחד בטיפול במחלות לב וכלי דם.

בנוסף, הוכח באמצעות מספר מחקרים, מניעה וטיפול בסוכרת מסוג 2 על ידי צריכת שמן קוקוס.

ליעילות טובה יותר, שלבו כמה זרעי צ'יה (40 גרם ליום) עם שמן הקוקוס לפני הצריכה. ואכן, זרעי צ'יה עשירים בשומנים טובים ומסייעים גם במניעה וטיפול בסוכרת מסוג 2.

לקריאה: שתו מי קוקוס

עשה את אותו הדבר לגבי מחלות לב וכלי דם באופן כללי.

להגנה על אמייל השן

לדברי מדענים צרפתים, שמן קוקוס נלחם ביעילות בפשטידות, הצהבה דנטלית ועששת (3).

יוצקים לתוך המיכל שלך, שתי כפות שמן קוקוס וכף אחת של סודה לשתייה. מערבבים ומניחים לעמוד כמה שניות. השתמש במשחה שהתקבלה כדי לנקות את השיניים מדי יום.

שמן קוקוס גם עוזר לך להגן על החניכיים שלך מפני חיידקים וזיהומים שונים. הוא בעל ברית בהגנה וחיטוי של אזור הפה. זהו חומר חיטוי דרך הפה.

השמן מומלץ גם לאנשים המעשנים או שותים כדי למנוע ריח רע מהפה. ניתן להשתמש בו לבד או בשילוב עם סודה לשתייה.

אנטי דלקתי

מחקרים בהודו הראו ששמן קוקוס פועל ביעילות נגד כאב. במקרה של דלקת פרקים, כאבי שרירים או כל כאב אחר, נוגדי החמצון המרובים הקיימים בשמן הקוקוס יעניקו לך הקלה.

עסו את החלקים הפגועים בצורה מעגלית עם שמן זה.

הגנה על הכבד ודרכי השתן

שמן קוקוס הוא שמן שקל לעיכול ולהטמעה הודות לטריגליצרידים הבינוניים שלו (MCT) שקל יותר לעבד ולעכל על ידי הכבד.

אם אתם נוטים לבעיות כבד, השתמשו בשמן קוקוס בבישול.

הגנה על המערכת החיסונית

חומצה לאורית הכלולה בשמן קוקוס הופכת בגוף למונולאורין. עם זאת, למונולאורין יש תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות ואנטי-מיקרוביאליות בגוף.

צריכת שמן קוקוס תסייע אפוא לגוף להילחם בחיידקים. זה גם יגן בדרך כלל על המערכת החיסונית.

שמן קוקוס ובעיות עיכול

נמאס לכם מבעיות עיכול? הנה, קח את שתי כפות שמן הקוקוס, זה יעשה לך הרבה טוב.

למעשה לשמן קוקוס יש פעולה אנטיבקטריאלית (4). זה החבר של ריריות המעיים והפה שלנו. אם יש לכם קיבה רגישה, השתמשו בשמן קוקוס במקום בשמנים אחרים.

גלה: כל היתרונות של שמן זית

שמן קוקוס, חבר היופי שלך

זה יעיל לעור שלך

שמן קוקוס עוזר מאוד לעור שלך. הודות לחומצה לאורית, חומצה קפרילית ונוגדי החמצון שהיא מכילה, היא מגינה על העור שלך. זו הסיבה ששמן זה משמש הרבה במפעלי סבון.

שמן קוקוס מעניק לחות עמוקה לגוף. הוא מתקן אותו, מרכך אותו ומשווה אותו.

אם יש לך עיגולים שחורים, שקיות מתחת לעיניים, מרחי שמן קוקוס על העיניים ושמור אותו למשך הלילה. עד הבוקר הם ייעלמו ואתה תיראה טוב יותר.

אותו דבר לגבי קמטים. השתמש בשמן זה כדי להגן על הפנים שלך מפני קמטים או להפחית אותם.

לשפתיים שהן יבשות או סדוקות, מרחי שמן קוקוס על השפתיים שלך. הם יזינו ויתחדשו.

נגד כוויות שמש, או פציעות קלות, השתמשו בשמן קוקוס, עסו היטב את הגוף. במקרה של כוויות מערבבים 2 טיפות שמן קוקוס עם מלח ומורחים על הכוויה הקלה.

אם יש לכם גם עקיצות חרקים, פצעונים או בעיות עור כלליות, עסו את האזורים הפגועים באופן קבוע מספר פעמים ביום. זה מתנהג כמו מזור.

על ידי שימוש קבוע בשמן קוקוס על העור שלך, יהיה לך עור יפה ורך מאוד.

לשיער

באתי, כבר חשדת בזה, נכון?

מספר מותגי קוסמטיקה משתמשים בתמציות שמן קוקוס בייצור המוצרים שלהם. וזה עובד! במיוחד עבור שיער יבש או מקורזל, השומן הכלול בשמן זה מחזיר את היופי, הפאר והברק לשיער שלך.

לקריאה: איך לגדל את השיער במהירות

השתמש בשמן זה לפני שמפו או באמבט שמן. זה נותן גוון לשיער שלך. זה גם עוזר לטפל בזיהומים בקרקפת על ידי מריחה ישירה. נגד כינים או קשקשים, זה מושלם.

הנה מתכון לשיער שנעשה עם שמן קוקוס (5). אתה תצטרך :

• דבש,
• שמן קוקוס טבעי

שמים בקערה 3 כפות שמן קוקוס אליהן מוסיפים 1 כף דבש

לאחר מכן מחממים במיקרוגל כ-25 דקות.

חלקו את השיער ל-4. מרחו את השמן הזה על הקרקפת, השיער והתעקשו על קצוות השיער. אתה יכול לשמור את המסכה הזו במשך מספר שעות. אתה יכול גם לחבוש כובע ולשמור אותו למשך הלילה כדי לחדור טוב יותר לקרקפת ולשיער.

סיימתי את המסכה, שטפי את השיער שלך היטב.

שמן קוקוס לארוחות בריאות

עבור החברים הצמחוניים שלנו, הנה!

הודות לצריכת השומן שלו, שמן זה מושלם כדי לפצות על החסרים בתזונה צמחונית.

אם אתם אוכלים דגים ופירות ים, אין מוצר מזון טוב יותר עבורכם משמן קוקוס. הוסף כף אחת עד שתיים של שמן קוקוס למנות שלך. לא רק שהוא מגן עליך מחוסרים אלא בשילוב עם מוצרים עשירים באומגה 3, הוא מבטיח את האיזון הבריאותי שלך.

אם אתם לא אוכלים דגים ופירות ים כלל, שלבו שמן קוקוס עם זרעי צ'יה.

באמצעות האיזון של אומגה 6 ואומגה 3, שמן זה מגן ביעילות על מערכת הלב וכלי הדם שלך.

בריא לטיגון

מכיוון שהוא עמיד לטמפרטורות גבוהות בניגוד לשמנים אחרים, שמן קוקוס הוא זה שמיועד לטיגון שלך. הוא שומר על כל המרכיבים התזונתיים שלו למרות החום הגבוה. זה לא המקרה של שמן זית שמתחמצן במזג אוויר חם.

נכון שזה בריא למאכלים מטוגנים, אבל אישית, אני לא אוהב מאכלים מטוגנים שנעשו עם השמן הזה.

יש לי שימושים קולינריים אחרים לשמן הקוקוס שלי. לדוגמה, אני משתמש בו עבור הקפה שלי, השייקים שלי, או במקום חמאה עבור המתכונים שלי.

קפה שמנת עם שמן קוקוס

אין יותר שמנת לקפה. מוסיפים לקפה, 2 כפות שמן קוקוס וממתיקים (לפי דעתך). העבירו את הקפה החם דרך הבלנדר. תקבלו קפה בטעם עדין, טעים וקרמי.

כתחליף לחמאה

שמן קוקוס מומלץ לאפייה. השתמש בו כתחליף לחמאה, זה יבשם את האפייה שלך בצורה אלוהית. השתמשו באותה כמות של שמן קוקוס שהייתם משתמשים לחמאה.

שייק שמן קוקוס

תזדקק ל (6):

• 3 כפות שמן קוקוס
• 1 כוס חלב סויה
• 1 כוס תותים

כמה טיפות וניל לבושם

העבירו הכל דרך הבלנדר.

זהו השייק שלך מוכן. אתה יכול לשמור אותו קריר או לצרוך אותו מיד.

שייק שמן קוקוס וספירולינה

אתה תצטרך:

• 3 פרוסות אננס
• 3 כפות שמן קוקוס
• 1 ½ כוס מי קוקוס
• 1 כף ספירולינה
• קוביות קרח

העבירו הכל דרך הבלנדר.

זה מוכן לאכילה. כל כך הרבה יתרונות, השייק הזה.

הבחנה בין שמן קוקוס כתית לקופרה

שמן קוקוס בתולה מתקבל מהבשר הלבן של הקוקוס (7). זה טוב לצריכה, לשימוש במטבח שלך.

לגבי קופרה, זהו השמן המתקבל מבשר הקוקוס המיובש. קופרה עוברת מספר טרנספורמציות שהופכות אותה לא מתאימה לצריכה ישירה. שמן קוקוס הוא לעתים קרובות מחודד, מזוקק עם תכולת חומצות שומן גבוהה בהרבה.

בנוסף, במהלך התהליך המורכב של הפיכתו, שמן הקוקוס מאבד רבים מהרכיבים התזונתיים שלו. הוא משמש דווקא בתעשיות עבור מאפים, קוסמטיקה ...

אם אתם רוצים ליהנות במלואם מהיתרונות של שמן קוקוס, אני ממליץ על זה של שמן קוקוס כתית שהוא תורם יותר, מכיל יותר חומרים מזינים ופחות מוצרים נוספים.

לסיום בסטייל!

שמן קוקוס מלא בסגולות. בין אם בשביל הבריאות שלך, היופי שלך או הבישול שלך, זה נשאר חיוני. עכשיו יש לך את כל הסיבות להחזיק אותו בארון שלך.

יש לכם שימושים נוספים לשמן קוקוס שתרצו לחלוק איתנו? נשמח לשמוע ממך.

[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]