תכולת קלוריות בטן חזיר, מבושלת על אש נמוכה. הרכב כימי וערך תזונתי.

ערך תזונתי והרכב כימי.

הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
תזונהכמותנוֹרמָה**% מהנורמה ב 100 גרם% מהנורמה ב 100 קק"ל100% נורמלי
ערך קלורי157 קק"ל1684 קק"ל9.3%5.9%1073 גרם
חלבונים21.4 גרם76 גרם28.2%18%355 גרם
שומנים7.26 גרם56 גרם13%8.3%771 גרם
פחמימות0.09 גרם219 גרם243333 גרם
מים70.72 גרם2273 גרם3.1%2%3214 גרם
אֵפֶר0.52 גרם~
ויטמינים
ויטמין B1, תיאמין0.04 מ"ג1.5 מ"ג2.7%1.7%3750 גרם
ויטמין B2, ריבופלבין0.188 מ"ג1.8 מ"ג10.4%6.6%957 גרם
ויטמין B5, פנטותני0.566 מ"ג5 מ"ג11.3%7.2%883 גרם
ויטמין B6, פירידוקסין0.021 מ"ג2 מ"ג1.1%0.7%9524 גרם
ויטמין B9, חומצה פולית3 μg400 μg0.8%0.5%13333 גרם
ויטמין B12, קובלאמין0.48 μg3 μg16%10.2%625 גרם
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE0.09 מ"ג15 מ"ג0.6%0.4%16667 גרם
גמא טוקופרול0.02 מ"ג~
ויטמין PP, NE1.38 מ"ג20 מ"ג6.9%4.4%1449 גרם
macronutrients
אשלגן, ק85 מ"ג2500 מ"ג3.4%2.2%2941 גרם
סידן, Ca15 מ"ג1000 מ"ג1.5%1%6667 גרם
מגנזיום, מג15 מ"ג400 מ"ג3.8%2.4%2667 גרם
נתרן, נא40 מ"ג1300 מ"ג3.1%2%3250 גרם
גופרית, ש214 מ"ג1000 מ"ג21.4%13.6%467 גרם
זרחן, פ129 מ"ג800 מ"ג16.1%10.3%620 גרם
מרכיבי עקבות
ברזל, פה1.23 מ"ג18 מ"ג6.8%4.3%1463 גרם
מנגן, מינ0.071 מ"ג2 מ"ג3.6%2.3%2817 גרם
נחושת, קו239 μg1000 μg23.9%15.2%418 גרם
סלניום, Se40.3 μg55 μg73.3%46.7%136 גרם
אבץ, זן2.92 מ"ג12 מ"ג24.3%15.5%411 גרם
סטרולים
כולסטרול316 מ"גמקסימום 300 מ"ג
חומצת שומן
טרנסג'נדר0.11 גרםמקסימום 1.9 г
חומצות שומן רוויות
חומצות שומן רוויות2.99 גרםמקסימום 18.7 г
14: 0 מוריסטי0.085 גרם~
16: 0 פלמיטיק1.548 גרם~
מרגרינה 17-00.022 גרם~
18: 0 סטארין1.304 גרם~
20: 0 ארכיני0.02 גרם~
22: 00.011 גרם~
חומצות שומן חד בלתי רוויות2.126 גרםדקה 16.8 г12.7%8.1%
16: 1 פלמיטולאי0.094 גרם~
18: 1 Olein (אומגה 9)1.991 גרם~
20: 1 גדולי (אומגה 9)0.041 גרם~
חומצות שומן רב בלתי רוויות0.738 גרםמ11.2 ל20.66.6%4.2%
18: 2 לינולאיק0.547 גרם~
18: 3 לינולניק0.016 גרם~
18: 3 אומגה -3, אלפא לינולנית0.016 גרם~
20: 2 Eicosadienoic, אומגה 6, cis, cis0.029 גרם~
20: 4 ארכידונית0.146 גרם~
חומצות שומן אומגה 30.016 גרםמ0.9 ל3.71.8%1.1%
חומצות שומן אומגה 60.722 גרםמ4.7 ל16.815.4%9.8%
 

ערך האנרגיה הוא 157 קק"ל.

  • 705,7 ckd pr g = 706 גרם (1108.4 קילו-קלוריות)
בטן חזיר, מבושלת עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ויטמין B5 - 11,3%, ויטמין B12 - 16%, זרחן - 16,1%, נחושת - 23,9%, סלניום - 73,3%, אבץ - 24,3%
  • ויטמין B5 משתתף בחלבון, שומן, חילוף חומרים בפחמימות, חילוף חומרים בכולסטרול, סינתזה של מספר הורמונים, המוגלובין, מקדם ספיגה של חומצות אמינו וסוכרים במעי, תומך בתפקוד קליפת האדרנל. מחסור בחומצה פנטותנית עלול לגרום לפגיעה בעור ובריריות.
  • ויטמין B12 ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים ובהמרה של חומצות אמינו. חומצה פולית וויטמין B12 הם ויטמינים הקשורים זה לזה ומעורבים ביצירת דם. מחסור בוויטמין B12 מוביל להתפתחות מחסור חומצה פולית חלקית או משנית, כמו גם אנמיה, לוקופניה, טרומבוציטופניה.
  • זרחן לוקח חלק בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל מטבוליזם אנרגיה, מווסת איזון חומצה-בסיסי, הוא חלק מפוספוליפידים, נוקלאוטידים וחומצות גרעין, הוא הכרחי למינרליזציה של עצמות ושיניים. מחסור מוביל לאנורקסיה, אנמיה, רככת.
  • נְחוֹשֶׁת הוא חלק מהאנזימים עם פעילות החמצון המעורב בחילוף החומרים בברזל, ממריץ את ספיגת החלבונים והפחמימות. משתתף בתהליכי אספקת חמצן לרקמות גוף האדם. המחסור מתבטא בהפרעות בהיווצרות מערכת הלב וכלי הדם והשלד, התפתחות דיספלסיה של רקמות חיבור.
  • סלניום - מרכיב חיוני במערכת ההגנה האנטי-אוקסידנטית של גוף האדם, בעל השפעה חיסונית, משתתף בוויסות הפעולה של הורמוני בלוטת התריס. מחסור מוביל למחלת קאשין-בק (דלקת מפרקים ניוונית עם עיוותים מרובים במפרקים, בעמוד השדרה ובגפיים), מחלת קשאן (מיוקרדיופתיה אנדמית), טרומבסטניה תורשתית.
  • אבץ הוא חלק מיותר מ -300 אנזימים, משתתף בתהליכי סינתזה ופירוק של פחמימות, חלבונים, שומנים, חומצות גרעין ובוויסות הביטוי של מספר גנים. צריכה לא מספקת מובילה לאנמיה, מחסור חיסוני משני, שחמת כבד, הפרעות בתפקוד המיני ומומים בעובר. מחקרים אחרונים גילו את היכולת של מינונים גבוהים של אבץ לשבש את ספיגת הנחושת ובכך לתרום להתפתחות אנמיה.
תגיות: תכולת קלוריות 157 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, ויטמינים, מינרלים, מה מועיל בטן חזיר, מבושלת על אש נמוכה, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות שימושיות בטן חזיר, מבושלת על אש נמוכה

השאירו תגובה