תכולת קלוריות פפאיה. הרכב כימי וערך תזונתי.

ערך תזונתי והרכב כימי.

הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
תזונהכמותנוֹרמָה**% מהנורמה ב 100 גרם% מהנורמה ב 100 קק"ל100% נורמלי
ערך קלורי43 קק"ל1684 קק"ל2.6%6%3916 גרם
חלבונים0.47 גרם76 גרם0.6%1.4%16170 גרם
שומנים0.26 גרם56 גרם0.5%1.2%21538 גרם
פחמימות9.12 גרם219 גרם4.2%9.8%2401 גרם
סיבי עיכול1.7 גרם20 גרם8.5%19.8%1176 גרם
מים88.06 גרם2273 גרם3.9%9.1%2581 גרם
אֵפֶר0.39 גרם~
ויטמינים
ויטמין A, RE47 μg900 μg5.2%12.1%1915 גרם
אלפא קרוטן2 μg~
בטא קרוטן0.274 מ"ג5 מ"ג5.5%12.8%1825 גרם
בטא קריפטוקסנטין589 μg~
ליקופן1828 μg~
לוטאין + זקסנטין89 μg~
ויטמין B1, תיאמין0.023 מ"ג1.5 מ"ג1.5%3.5%6522 גרם
ויטמין B2, ריבופלבין0.027 מ"ג1.8 מ"ג1.5%3.5%6667 גרם
ויטמין B4, כולין6.1 מ"ג500 מ"ג1.2%2.8%8197 גרם
ויטמין B5, פנטותני0.191 מ"ג5 מ"ג3.8%8.8%2618 גרם
ויטמין B6, פירידוקסין0.038 מ"ג2 מ"ג1.9%4.4%5263 גרם
ויטמין B9, חומצה פולית37 μg400 μg9.3%21.6%1081 גרם
ויטמין C, אסקורבי60.9 מ"ג90 מ"ג67.7%157.4%148 גרם
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE0.3 מ"ג15 מ"ג2%4.7%5000 גרם
בטא טופרופרול0.02 מ"ג~
גמא טוקופרול0.09 מ"ג~
טוקופרול0.01 מ"ג~
ויטמין K, פילוקינון2.6 μg120 μg2.2%5.1%4615 גרם
ויטמין PP, NE0.357 מ"ג20 מ"ג1.8%4.2%5602 גרם
macronutrients
אשלגן, ק182 מ"ג2500 מ"ג7.3%17%1374 גרם
סידן, Ca20 מ"ג1000 מ"ג2%4.7%5000 גרם
מגנזיום, מג21 מ"ג400 מ"ג5.3%12.3%1905 גרם
נתרן, נא8 מ"ג1300 מ"ג0.6%1.4%16250 גרם
גופרית, ש4.7 מ"ג1000 מ"ג0.5%1.2%21277 גרם
זרחן, פ10 מ"ג800 מ"ג1.3%3%8000 גרם
מרכיבי עקבות
ברזל, פה0.25 מ"ג18 מ"ג1.4%3.3%7200 גרם
מנגן, מינ0.04 מ"ג2 מ"ג2%4.7%5000 גרם
נחושת, קו45 μg1000 μg4.5%10.5%2222 גרם
סלניום, Se0.6 μg55 μg1.1%2.6%9167 גרם
אבץ, זן0.08 מ"ג12 מ"ג0.7%1.6%15000 גרם
פחמימות לעיכול
מונו וסוכרים (סוכרים)7.82 גרםמקסימום 100 г
גלוקוז (דקסטרוז)4.09 גרם~
פרוקטוז3.73 גרם~
חומצות אמינו חיוניות
ארגינין *0.01 גרם~
valine0.01 גרם~
היסטידין *0.005 גרם~
Isoleucine0.008 גרם~
אוצין0.016 גרם~
ליזין0.025 גרם~
מתיונין0.002 גרם~
תראונין0.011 גרם~
טריפטופן0.008 גרם~
פנילאלנין0.009 גרם~
חומצות אמינו הניתנות להחלפה
אלנין0.014 גרם~
חומצה אספרטית0.049 גרם~
גליצין0.018 גרם~
חומצה גלוטמית0.033 גרם~
פרולין0.01 גרם~
סרין0.015 גרם~
טירוזין0.005 גרם~
חומצות שומן רוויות
חומצות שומן רוויות0.081 גרםמקסימום 18.7 г
12: 0 לוריק0.002 גרם~
14: 0 מוריסטי0.013 גרם~
16: 0 פלמיטיק0.06 גרם~
18: 0 סטארין0.004 גרם~
חומצות שומן חד בלתי רוויות0.072 גרםדקה 16.8 г0.4%0.9%
16: 1 פלמיטולאי0.038 גרם~
18: 1 Olein (אומגה 9)0.034 גרם~
חומצות שומן רב בלתי רוויות0.058 גרםמ11.2 ל20.60.5%1.2%
18: 2 לינולאיק0.011 גרם~
18: 3 לינולניק0.047 גרם~
חומצות שומן אומגה 30.047 גרםמ0.9 ל3.75.2%12.1%
חומצות שומן אומגה 60.011 גרםמ4.7 ל16.80.2%0.5%
 

ערך האנרגיה הוא 43 קק"ל.

  • כוס, קוביות = 140 גרם (60.2 kCal)
  • כוס, מרוסקת = 230 גרם (98.9 kCal)
  • גדול (5-3 / 4 "אורך x 3-1 / 4" קוטר) = 380 גרם (163.4 kCal)
  • בינוני (5-1 / 8 "אורך x 3" קוטר) = 304 גרם (130.7 kCal)
  • קטן (4-1 / 2 "אורך x 2-3 / 4" קוטר) = 152 גרם (65.4 kCal)
פָּאפַּאיָה עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ויטמין C - 67,7%
  • ויטמין C משתתף בתגובות חיזור, תפקוד מערכת החיסון, מקדם את ספיגת הברזל. מחסור מוביל לחניכיים רופפות ומדממות, דימום באף עקב חדירות מוגברת ושבריריות של נימי הדם.
תגיות: תכולת הקלוריות 43 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, ויטמינים, מינרלים, אופן שימושי של פפאיה, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות שימושיות של פפאיה

השאירו תגובה