ערך תזונתי והרכב כימי.
הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
| תזונה | כמות | נוֹרמָה** | % מהנורמה ב 100 גרם | % מהנורמה ב 100 קק"ל | 100% נורמלי |
| ערך קלורי | 50 קק"ל | 1684 קק"ל | 3% | 6% | 3368 גרם |
| חלבונים | 1.44 גרם | 76 גרם | 1.9% | 3.8% | 5278 גרם |
| שומנים | 0.21 גרם | 56 גרם | 0.4% | 0.8% | 26667 גרם |
| פחמימות | 10.52 גרם | 219 גרם | 4.8% | 9.6% | 2082 גרם |
| סיבי עיכול | 0.5 גרם | 20 גרם | 2.5% | 5% | 4000 גרם |
| מים | 87.61 גרם | 2273 גרם | 3.9% | 7.8% | 2594 גרם |
| אֵפֶר | 0.21 גרם | ~ | |||
| ויטמינים | |||||
| לוטאין + זקסנטין | 2 μg | ~ | |||
| ויטמין B1, תיאמין | 0.055 מ"ג | 1.5 מ"ג | 3.7% | 7.4% | 2727 גרם |
| ויטמין B2, ריבופלבין | 0.025 מ"ג | 1.8 מ"ג | 1.4% | 2.8% | 7200 גרם |
| ויטמין B5, פנטותני | 0.071 מ"ג | 5 מ"ג | 1.4% | 2.8% | 7042 גרם |
| ויטמין B6, פירידוקסין | 0.013 מ"ג | 2 מ"ג | 0.7% | 1.4% | 15385 גרם |
| ויטמין B9, חומצה פולית | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 9% | 2222 גרם |
| ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE | 0.02 מ"ג | 15 מ"ג | 0.1% | 0.2% | 75000 גרם |
| ויטמין K, פילוקינון | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.2% | 120000 גרם |
| ויטמין PP, NE | 0.52 מ"ג | 20 מ"ג | 2.6% | 5.2% | 3846 גרם |
| macronutrients | |||||
| אשלגן, ק | 16 מ"ג | 2500 מ"ג | 0.6% | 1.2% | 15625 גרם |
| סידן, Ca | 87 מ"ג | 1000 מ"ג | 8.7% | 17.4% | 1149 גרם |
| מגנזיום, מג | 5 מ"ג | 400 מ"ג | 1.3% | 2.6% | 8000 גרם |
| נתרן, נא | 6 מ"ג | 1300 מ"ג | 0.5% | 1% | 21667 גרם |
| זרחן, פ | 15 מ"ג | 800 מ"ג | 1.9% | 3.8% | 5333 גרם |
| מרכיבי עקבות | |||||
| ברזל, פה | 3.74 מ"ג | 18 מ"ג | 20.8% | 41.6% | 481 גרם |
| נחושת, קו | 40 μg | 1000 μg | 4% | 8% | 2500 גרם |
| סלניום, Se | 2.8 μg | 55 μg | 5.1% | 10.2% | 1964 גרם |
| פלואור, F | 93.4 μg | 4000 μg | 2.3% | 4.6% | 4283 גרם |
| אבץ, זן | 0.13 מ"ג | 12 מ"ג | 1.1% | 2.2% | 9231 גרם |
| פחמימות לעיכול | |||||
| מונו וסוכרים (סוכרים) | 0.03 גרם | מקסימום 100 г | |||
| חומצות אמינו חיוניות | |||||
| ארגינין * | 0.063 גרם | ~ | |||
| valine | 0.07 גרם | ~ | |||
| היסטידין * | 0.033 גרם | ~ | |||
| Isoleucine | 0.063 גרם | ~ | |||
| אוצין | 0.11 גרם | ~ | |||
| ליזין | 0.037 גרם | ~ | |||
| מתיונין | 0.027 גרם | ~ | |||
| תראונין | 0.045 גרם | ~ | |||
| טריפטופן | 0.02 גרם | ~ | |||
| פנילאלנין | 0.078 גרם | ~ | |||
| חומצות אמינו הניתנות להחלפה | |||||
| אלנין | 0.05 גרם | ~ | |||
| חומצה אספרטית | 0.068 גרם | ~ | |||
| גליצין | 0.056 גרם | ~ | |||
| חומצה גלוטמית | 0.537 גרם | ~ | |||
| פרולין | 0.177 גרם | ~ | |||
| סרין | 0.082 גרם | ~ | |||
| טירוזין | 0.046 גרם | ~ | |||
| ציסטאין | 0.033 גרם | ~ | |||
| חומצות שומן רוויות | |||||
| חומצות שומן רוויות | 0.033 גרם | מקסימום 18.7 г | |||
| 16: 0 פלמיטיק | 0.031 גרם | ~ | |||
| 18: 0 סטארין | 0.002 גרם | ~ | |||
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 0.028 גרם | דקה 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16: 1 פלמיטולאי | 0.001 גרם | ~ | |||
| 18: 1 Olein (אומגה 9) | 0.028 גרם | ~ | |||
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 0.114 גרם | מ11.2 ל20.6 | 1% | 2% | |
| 18: 2 לינולאיק | 0.102 גרם | ~ | |||
| 18: 3 לינולניק | 0.012 גרם | ~ | |||
| חומצות שומן אומגה 3 | 0.012 גרם | מ0.9 ל3.7 | 1.3% | 2.6% | |
| חומצות שומן אומגה 6 | 0.102 גרם | מ4.7 ל16.8 | 2.2% | 4.4% |
ערך האנרגיה הוא 50 קק"ל.
- כוס = 251 גרם (125.5 kCal)
- כף = 16 גרם (8 kCal)
- 0,75 כוס = 188 גרם (94 kCal)
דגנים, מחיטה, רגילים, מבושלים במים, ללא מלח עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ברזל - 20,8%
- מגהץ הוא חלק מחלבונים בעלי פונקציות שונות, כולל אנזימים. משתתף בהובלת אלקטרונים, חמצן, מבטיח את מהלך תגובות החמצון והפעלת החמצון. צריכה לא מספקת מובילה לאנמיה היפוכרומטית, לאטוניה חסרת מיוגלובין של שרירי השלד, לעייפות מוגברת, למיוקרדיופתיה, דלקת קיבה אטרופית.
תגיות: תכולת קלוריות 50 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, ויטמינים, מינרלים, מה היתרונות של ארוחת בוקר יבשה, קרם חיטה, רגיל, מבושל במים, ללא מלח, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות שימושיות ארוחת בוקר יבשה, קרם חיטה, רגיל , מבושל במים, ללא מלח