מצב חרדתי הוא תחושת דאגה ומתח המתעוררים כתגובה לתחושת סכנה קרובה. משבר הבריאות של קוביד -19 תרם במידה רבה להתפתחות הפרעות חרדה בחלק מהאוכלוסייה.

מחובר לתחושת חוסר ביטחון, החרדה מתאפיינת בתחושת פחד מול סכנה הנתפסת כקרבה. אובדן שליטה, מתח, המתח המורגש הוא פיזי ונפשי כאחד עד כדי נכות.

מצב מעורר חרדה במיוחד, המגיפה הקשורה לקורונה, למשל, הביאה לעלייה של 27% בין אוקטובר 2020 למרץ 2021 בהתייעצויות עם פסיכולוגים. נתונים שנחשפו על ידי פלטפורמת Doctolib והועברו ב -20 דקות, המשקפים הן את העייפות, הפחד ואפילו את אי הוודאות הנובעות ממצב חסר תקדים זה. על פי סקר שערכה בריאות הציבור בצרפת מאז מרץ 2020, 31% מהאנשים שנחקרו הציגו מצבי חרדה או דיכאון.

חרדה כללית

אצל אנשים מסוימים, התחושה של התעמתות עם מצב מעורר חרדה הופכת קבועה. קוראים לזה חרדה כללית. הפרעת החרדה אינה פרופורציונלית ופולשנית, ואז דורשת טיפול על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות.

למרות שתחושת החרדה מדי פעם שכיחה וקלאסית, הפרעת חרדה שחוזרת על עצמה יכולה להשפיע לרעה על חיי היומיום, מערכות יחסים חברתיות ובריאות האדם. מספר סימפטומים פסיכולוגיים ופיזיים יכולים לשקף מצב חרדתי ביניהם:

• מתח משמעותי;
• כאבי בטן;
• מתקשה לנשום;
• דפיקות לב;
• רעידות;
• הפרעות שינה;
• גלי חום;
• צמרמורת;
• שלשולים או להיפך עצירות.

התקף החרדה

זינוק בחרדה יכול להתבטא בהתקפי חרדה. אלימים ובלתי נשלטים, הם מאופיינים באובדן שליטה הקשור לחשש למות. התקף חרדה, המכונה גם התקף פאניקה, מסומן על ידי:

• בחילה או הקאות;
• סחרחורת;
• דמעות של דמעות;
• רעידות;
• תחושת מחנק;
• טכיקרדיה.

הפרעת חרדה קשורה לעיתים קרובות להפרעות אחרות כגון דיכאון או התמכרות.

יש להבחין בין מצב קלאסי מעורר חרדה לבין מצב חרדה בלתי מידתי וחוזר על עצמו.

כולנו חווינו חרדה לפני בחינה או בתאונה, למשל. תגובה זו למצב מעורר חרדה היא נורמלית והכרחית. המוח שולח אות אזעקה על מנת להתגייס ולהעלות את רמת הערנות שלנו.

כדי לדעת אם מצב החרדה אינו תקין, אנו יכולים לשאול את עצמנו מספר שאלות כגון:

• האם אני מרגיש חרדה ממשהו שחשוב באמת?
• האם החרדה שלי גורמת לסבל שחוזר על עצמו בחיי היומיום?

כאשר חרדה היא סימן להפרעת חרדה

חרדה חזקה, מתמשכת ומשביתה יכולה להיות סימן להימצאות הפרעת חרדה. בין הנפוצים ביותר ניתן לציין במיוחד:

• חרדה חברתית;
• פוביה ספציפית;
• חרדת פרידה;
• בַּעַת חוּץ;
• הפרעת פאניקה;
• חרדה כללית (תחושה מתמשכת של חוסר ביטחון).

על פי נתוני Inserm, המכון הלאומי לבריאות ומחקר רפואי, 21% מהמבוגרים יושפעו מהפרעת חרדה במהלך חייהם. "הפרעות חרדה מתחילות בעיקר במהלך הילדות או ההתבגרות", אומר אינסרם. ככל שהביטויים מתחילים מוקדם יותר, כך המחלה עלולה להיות חמורה יותר לאחר מכן. "

אם הפרעות חרדה נשארות מדי פעם, שיטות טבעיות או טכניקות של רפואה אלטרנטיבית יכולות לעזור מאוד להתאושש בהצלחה מחרדה קלה ולהירגע.

סופרולוגיה, המשלבת טכניקות נשימה עם תנוחות וויזואליזציה חיובית, או אפילו תרגול של יוגה, מדיטציה או היפנוזה, עשויה להיות יעילה בהרפתקה מוצלחת ובניהול הסימפטומים הקשורים לחרדה.

אם המצב מעורר החרדה נכנס עד שהוא הופך לכל מקום ומייצג סבל, התייעץ עם הרופא המטפל או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הטיפול יאפשר למטופל להיות מלווה ולהבין את מקור אי הנוחות שלו.

יחד עם זאת, במקרים מסוימים, טיפול תרופתי יכול לבוא להקל על הסימפטומים של מצב חרדה על מנת לאפשר למטופל לחיות חיים תקינים.