אנחנו אוכלים ארוחת בוקר, לוקחים את הילדים לגן או מוציאים אותם לבית הספר, הולכים לעבודה, רואים שם את כל אותם הקולגות... יום האדמה ותו לא! למה אנחנו מתמכרים לשגרה? ואיך לברוח מזה אם הוא עייף?
סיפורו של כתב שנתפס בלופ זמן לאחר צילומי חופשה בעיירה פרובינציאלית אמריקאית עשה רושם עז על צופים ברחבי העולם.
Groundhog Day שוחרר לפני 27 שנים. ומאז הפך שמו לייעוד לאירועים שחוזרים על עצמם שוב ושוב בחיינו.
שגרה כל כך שונה
"אמי ואני הסכמנו להתקשר בימי ראשון, ואני יודעת מראש שהיא שוב תדבר על ההצלחות שהשיגו בנות חברותיה ומכריה", אומרת לידיה בת ה-43. – מה לענות על זה, לא ברור! "אני מצטער שלא התגליתי כבת שמגיעה לך"? ההמתנה לשיחה הזו בכל פעם מרעילה את מצב הרוח שלי מאז שישי בערב.
אבל כמה חזרות בבקשה: "כשהחלטתי לעשות תרגילים, שקלתי 120 ק"ג", אומר איגור בן ה-28. – ידעתי שבקושי אצליח להתאמן הרבה זמן, וסיכמתי עם עצמי שאת התרגילים אעשה לא יותר מ-15 דקות, אבל כל יום, ללא יוצא מן הכלל. עברו שישה חודשים, עכשיו יש לי 95 ק"ג. זכיתי: אני מרגיש יותר טוב ואני גאה שהגשמתי את התוכנית שלי.
נראה שהמונוטוניות של המעשים לא תמיד משעממת אותך?
"אם זו הבחירה שלנו, אז החזרה נותנת הרגשה של שליטה", אומרת הפסיכואנליטיקאית מריה חודיאקובה. "צעד אחר צעד, אנו מתקדמים לעבר המטרה, ולמרות שכל צעד דומה במקצת לקודמו, אנו מבחינים בהבדל שמאשר את ההתקדמות".
הסמן של אלימות עצמית הוא המילה "צריך" והרעיון שיש להתאזר בסבלנות
אנחנו הולכים לעבודה, פוגשים חברים, יוצאים לחופשה...
«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».
לעולם אל תדע מה יקרה ברגע הבא, לאיזו תוצאה יובילו הפעולות שלנו... זה מעניין לראות הרפתקאות כאלה בסרטים, אבל כמעט אף אחד לא ירצה לחוות את זה במציאות! אבל, כמו במקרה של לידיה, השגרה קשה מנשוא, גורמת לדיכאון ושעמום.
"במקרה הזה, שעמום הוא סימן לאלימות כלפי עצמו: אני עושה מה שאני לא אוהב, אבל אני רואה את עצמי מחויב לעשות את זה, ולא תמיד אפילו יודע בדיוק למה", מסביר יבגני טומילו, מטפל בגשטלט. אז לפעמים אנחנו מכריחים את עצמנו להיות חרוצים בעבודה, מנומסים עם השכנים, אוהבים את ההורים...
לסבול-להתאהב?
הסמן של אלימות עצמית הוא המילה "צריך" והרעיון שעל האדם לסבול. "הצורך הוא "אני רוצה" של מישהו אחר, ממשיך מטפל הגשטאלט. "אמא רוצה לדבר איתי, החברה דורשת ממני לעבוד". איך לצאת מזה?
יש דרך ללא מוצא. "אנשים רבים מנסים להכריח את עצמם לאהוב את מה שהם לא באמת אוהבים, למשל, שטיפת רצפות", אומר יבגני טומילו. – וזה כמובן לא מסתדר: קשה להתאהב בתנועות המגוחכות של סמרטוט רטוב במצב לא נוח! אבל אתה יכול להבין את הצורך מאחורי זה".
Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...
מחפש מוצא
"כשבאתי לראשונה לבקר את חבר שלי בקולג', מרוב מבוכה פלטתי שאני אוהב בצל מבושל", אומר דמיטרי בן ה-34. "וכל פעם מאז, טיפלתי בקפידה בבצל מבושל, שאני ממש לא יכול לסבול!" ורק לאחרונה אזרתי סוף סוף אומץ והתוודיתי על כך.
הסיפור די מצחיק, אבל הקושי הוא מאוד אמיתי: גם כשאנחנו יודעים מה אנחנו רוצים, יכול להיות לנו קשה להכריז על כך לאחרים. אחרי הכל, אנחנו מסתכנים בהפרת הציפיות שלהם ואת ההבטחה הבלתי נאמרת שלנו להישאר כמו שהם רגילים לראות אותנו.
בנוסף, מרגישים חוסר שביעות רצון ממה שקורה, אנחנו לא תמיד יודעים במה להחליף את זה.
"אם אני לא רוצה להתקשר לאמא שלי, אז מה אני רוצה: איזו מערכת יחסים מקובלת עלי? אם אני לא רוצה להיות אדיב בעבודה, איך אני רוצה לראות את עצמי? שאל את עצמך שאלות עד שתקבל תשובה", מציע יבגני טומילו.
אולי קל יותר לומר את זה מאשר לעשות: להתרגל להסתחרר בחזרות, מעורבים בסדרת פעולות ואירועים שנראים לנו הכרחיים, אנחנו לא מגלים בהם את עצמנו ואת הרצונות שלנו מיד. זה דורש התמדה ונכונות לחקירה עצמית. זה לא מקרי שלפעמים יש לנו את הפיתוי פשוט להוריד הכל מהפסים.
גם הגיבור של ביל מאריי מגראונדהוג דיי גזל על ממתקים ושדדו אספנים. כמובן, הוא ידע ש"לא יקרה לו כלום" בגלל זה. אבל גם הפחד מעונש או מהשלכות שליליות לא תמיד עוצר אותנו.
פיתוי ההרס
"עודף שגרה יכול להוביל לאובדן שמחת חיים, ובמקרים קיצוניים, לייאוש ודיכאון", מציינת מריה חודיאקובה. האנטיפוד של הסבלנות הוא התחושה "זהו, נמאס לי!". לפעמים אתה צריך לאפשר לעצמך להיות רע רק כדי להיות שונה.
רעיון ההרס קשור לרעיון השחרור. חוסר החופש מתחיל להכביד. כעס, למרות שבחיי היומיום אנו רואים בו תחושה שלילית, הוא שימושי: הוא מאפשר לנו להבין שאנחנו רעים, ומגייס כוח כדי שנעשה טוב לעצמנו. "כשאנחנו מואשמים בכעס, ההתזה שלו דומה לאורגזמה, זו הפרשה גופנית ונפשית", מסביר יבגני טומילו.
אם מטפלים בכעס, אז הבעיה נפתרת או ניתנת לפתרון. אם לא בכתובת, לא יוחלט בוודאות. אם יש לי סכסוך עם הבוס שלי, ואני צועק על אשתי, המצב בעבודה לא ישתנה ויצטבר מתח.
דרך המרד עוברת דרך השחרור מנורמות, ערכים, כללים שנכפו
להיפטר מהשעמום זה לא בהכרח באמצעות מרד. אבל דרך המרד מסתתרת דרך השחרור מנורמות, ערכים, כללים שנכפו – עמדות אלו חזקות יותר ממשאביו של הפרט. מכאן שמרד מתעורר כמעין עומס יתר של כוחות על מנת ליצור אפשרות-על להתגברות.
החברה מפעילה עלינו לחץ עוצמתי (שמתבטא בדרישות גלויות ולא מדוברות של מה עלינו להיות ומה עלינו לעשות), וכדי להתגבר עליו אנו זקוקים להרבה אנרגיה.
"זה דומה לאופן שבו מתבגר משוחרר מהוריו באמצעות מרד", ממשיך מטפל הגשטאלט. "במקרים מסוימים, האמנציפציה מהחברה מתרחשת בצורה דומה ויש לה גם קונוטציה אנטי-חברתית."
צורה של מרד בנורמות שנכפו יכולה להיות גם נסיגה - לתוך בדידות, בידוד, סגפנות. אבל חיים אנושיים מלאים אפשריים רק בתקשורת עם אחרים, ולכן אנו שואפים לשלב את הרצונות שלנו בחיי החברה.
צמא למצוינות
גיבור הסרט יצא מהשידור החוזר כשהיה לו יום מושלם. ואנחנו מעוניינים בסיפור אגדה שבו כל יום אתה יכול לחיות בצורה מושלמת. או לא כולם, אבל לפחות אחד.
אבל יש פרדוקס בעלילה: למרות שבלוח השנה יש תמיד אותו מספר, השני הנצחי של פברואר, והמצב זהה, הכתב עושה משהו חדש בכל יום. אם אנחנו עושים את אותו הדבר, אז אנחנו בסופו של דבר עם אותו הדבר. אולי אם נתחיל לנסות משהו אחר, אולי נראה תוצאות שונות.
שינויים גדולים אולי נראים לנו לא בטוחים, אבל "אנחנו בעצמנו המנהלים הבכירים של חיינו ואנחנו יכולים לבחור מה לעשות", מדגישה מריה חודיאקובה, "וגם לבחור את קנה המידה של השינוי. אנחנו אפילו לא יכולים להמשיך אליהם מיד, אלא קודם כל לנסות "למצוא הבדלים" באירועים מונוטוניים, כמו בתמונות קסומות של ילדות. אולי תראה את ההבדלים ותרגיש לאיזה כיוון אתה רוצה לנוע.
קח והסתגל
אבל מה אם השגרה הלא נעימה נוגעת לא רק לעצמנו, אלא גם לאחרים, כמו במקרה של לידיה ואמה?
"כל מה שקשור לאחרים עלול להיות סותר, והקונפליקט עלול להיות בלתי פתיר", מזהיר יבגני טומילו. "לא כולם יכולים להסתדר אחד עם השני. וכאן הרעיון של אימפוטנציה של עצמו יכול להיות מרפא.
לילדים, ככלל, אין כוח לחנך מחדש את הוריהם. במקרה זה, הגיוני לשים את השאלה אחרת: איך להסתגל למצב לא נעים. לא לסבול, לסבול, אלא להסתגל בצורה יצירתית.
"אפשר, למשל, לשנות סידור ולהתקשר לא פעם בשבוע, אלא פעם בחודש", אומר מטפל הגשטאלט. "וזה יכול גם להיות שימושי לדעת מה הצורך של האחר מאחורי ההתנהגות שאנחנו לא אוהבים."
אתה יכול לשאול על זה או ליצור השערה משלך ואז לבדוק אותה. אולי אמא מבוגרת חרדה ורוצה להרגיע אותה, או שהיא מפקפקת בכך שהייתה הורה טובה ורוצה הכרה. אם אנו מבינים זאת, אנו יכולים לבנות תקשורת אחרת.
זה לא עניין של קבלת החלטה אחת לכל החיים ולדבוק בה לא משנה מה, אלא לאפשר לעצמך לראות סתירות (מבפנים ומבחוץ) ולמצוא דרכים לפתור אותן.
כשל במטריצה?
לתחושה החולפת שמה שקורה לנו חוזר על עצמו עשויות להיות סיבות פיזיולוגיות גרידא. "הגעתי לטיומן, שם מעולם לא הייתי קודם, והופתעתי לגלות שידעתי איזה בית יהיה מעבר לפינה", אומרת יבגניה בת ה-28. "מאוחר יותר נזכרתי שראיתי את הרחובות האלה בחלום!"
התחושה הזו, המוכרת לרבים מאיתנו, נקראת "דז'ה וו" (déjà vu - צרפתית "כבר נראה"): כאילו כבר מצאנו את עצמנו במצב הזה קודם. עד לאחרונה, האמינו שלא ניתן לגרום לדז'ה וו באופן מלאכותי.
אבל הפסיכונוירולוג אקירה אוקונור מאוניברסיטת סנט אנדרוז (בריטניה) והצוות שלו הצליחו לגרום לדז'ה וו אצל מתנדבים.1: הוצגה להם רשימה של מילים כגון "מיטה", "כרית", "לילה", "חזיונות". כדי ליצור תחושת דז'ה וו, הצוות של אוקונור שאל תחילה אם הרשימה כוללת מילים שמתחילות באות "s". המשתתפים ענו בשלילה.
אבל כששאלו מאוחר יותר אם שמעו את המילה "שינה", הם הצליחו לזכור שלא, אבל יחד עם זאת, המילה נראתה מוכרת. "הם דיווחו על חוויה מוזרה של דז'ה וו", אומר אוקונור. הצוות שלו ביצע סריקות MRI של מוחם של 21 מתנדבים בזמן שהם חוו את הדז'ה וו המושרה הזה. אפשר היה לצפות שאזורים במוח המעורבים בזיכרונות, כמו ההיפוקמפוס, יופעלו.
אבל לא: האונות הקדמיות של המוח האחראיות לקבלת החלטות היו פעילות. אוקונור חושב שהאונות הקדמיות כנראה בודקות זיכרונות ושולחות אותות אם יש איזושהי שגיאת זיכרון - התנגשות בין מה שחווינו בפועל לבין מה שאנחנו חושבים שחווינו. במהלך דז'ה וו, יש פתרון קונפליקטים במוח.
У дежавю есть антипод: жамевю (ג'מייקה וו — צרפתית «никогда не виденное») — когда хорошо знакомое мексто иливсы. Исследования показывают, что ощущение дежавю хотя бы раз в жизни испытывает до 97% человек. Жамевю встречается гораздо реже.
1 חקירת תפקידה של שיטת ההערכה על דיווחים על מצבי דז'ה וו וקצה הלשון במהלך מבחני זיהוי סטנדרטיים. 21 באפריל 2016, PLoS One.