תוכן
האם אתה מתיישב לעתים קרובות ליד השולחן "בשביל החברה"? או שאתה אוכל מול הטלוויזיה מתוך הרגל? קונים בר מתוקים בקופה, נכנעים לטריקים של המנהלים? אתה לכוד ברעב כוזב.
מהם הגורמים השכיחים ביותר לאכילת יתר?
סיבה 1. מתוך שעמום.
גישה למקרר למשך XNUMX שעות כרוכה בעובדי הבית ובעקרות הבית בחופשת לידה או במובטלים זמניים. במיוחד אם המטבח נמצא במרחק מטר מהספה - תשקר לעצמך ואכל. ספירת קלוריות ותפריט ברור ישמרו עליכם. וכוח רצון הוא בלתי אפשרי לחלוטין בלעדיו!
סיבה 2. במנוסה.
אין ממש זמן לשבת ולאכול ארוחת צהריים מוצקה. וחלקם אפילו אוכלים ארוחת בוקר. אתה יכול לשתות קפה עם קרואסון תוך כדי תנועה, והמבורגר יחסוך לך בעבודה. אוכל ביתי שהוכן יום קודם לכן וקערות עם מכסים צמודים יעזרו.
סיבה 3. עצב-מלנכוליה.
בעיקר נשים נתונות לפיתוי הזה: הן הרגישו עצובות - אכלו גלידה. ואם תחליף ממתקים בחדר כושר? זה לא רק יסיח את הדעת מאוכל וממחשבות עצובות, אלא גם מבונוס - דמות יפה וגוף בריא!
סיבה 4. אף אחד לא אוהב אותי.
זו כמעט עצב - נטוש, מונע על ידי חיי היומיום או למעשה לבדו, עם הערכה עצמית נמוכה וויתור על הקילוגרמים העודפים שכבר קיימים - "פיסת העוגה הזו לא פותרת כלום". זה יעזור לך להבין שלמעשה, כל חתיכה מכל מזון שנכנס לך לבטן מחליטה הרבה. העלה בדחיפות את ההערכה העצמית שלך בכל דרך אפשרית!
סיבה 5. כפרס.
שמנו לעצמנו מטרה והאוכל משמש מוטיבציה. כשאסיים את הדיווח, אעשה עוגה לארוחת הערב. אני אעבוד שבוע, וארשה לעצמי ארוחת ערב אנלימית במסעדה. כמובן שחיפוש אחר תמריץ אחר עוזר - תנו לעצמכם חוויה! קולנוע, תיאטרון, הליכה, טיול, פגישה עם אנשים מעניינים.
סיבה 6. תקוע בלחץ.
סיבה זו היא פיזיולוגית. כאשר אנו לחוצים, גופנו אוגר בזהירות שומן וגורם למוחנו להתחנן לאוכל שוב ושוב. זה יעזור להישען על ויטמינים A, B, C ו- E - ירקות, ירקות ופירות כתומים, שמן צמחי, כבד, אגוזים.
סיבה 7. כיף בלתי נשלט.
ראשית, אתם מגיעים למסיבה, מבטיחים לעצמכם כוס יין וחטיפים דלי שומן, ועכשיו הצלחת שלכם מתפוצצת ממטעמים והאלכוהול מתחדש כל הזמן בכוס. אם זהו מקרה בודד, רשמו את היום הזה בארוחת הרמאות שלכם ושכחו אותו כחלום רע למחרת. אם ההיסטוריה חוזרת על עצמה, שנה את אורח החיים שלך.
סיבה 8. לא נוח לסרב.
המארחת הכנסת אורחים ערכה את השולחן, ומבחינתך בישלה בנפרד את המנה האהובה עליך קודם לכן - ועשירה מאוד בקלוריות. אני לא רוצה לפגוע, אבל חבל על המאמצים שהושקעו בדרך הארוכה הזו של תזונה נכונה. האכילו את עצמכם בנדיבות, אך אכלו מעט תוך שבחים. אף אחד לא צופה בצלחת שלך.
סיבה 9. במכונה.
בילדותי אמי וסבתי נאלצו לאכול כל פירור אחרון, וכדי לאפשר להם ללכת בחוץ הם דרשו צלחת נקייה. איש לא שאל על הרצונות שלך. עכשיו הגיע הזמן להתבגר ולשלוט בתיאבון. קנו צלחות קטנות יותר, אל תקנו ג'אנק פוד בבית, שנוח ליירט מדי פעם.
סיבה 10. זו האחרונה.
היום אני אוכל עוגה - מחר אעשה דיאטה. ערב עם בירה - מחר לחדר הכושר, אעבוד. בחופשה אני מרשה לעצמי הכל, אבל אחזור הביתה ואשנה הכל. זמנים אחרונים כאלה מחליפים זה את זה, בלי להספיק להסתיים. יש רק דרך אחת לצאת - להתאחד לא תוך חצי שעה, אלא כרגע!
להיות בריא!
נזכיר, קודם לכן סיפרנו איך לרדת במשקל, לאחר שלמדנו לנוח, וגם ייעצנו אילו מוצרים מביאים תועלת מקסימלית בזוגות.