תוכן
חוסר שינה אינו רק מטרד, המפחית את היעילות. חוסר שינה כרוני מאיים על השלכות קטלניות. איך בדיוק? בואו נבין.
לכל אדם צרכים פרטניים במהלך השינה. ילדים להתאוששות דורשים יותר זמן לישון, מבוגרים קצת פחות.
חוסר שינה כרוני מתפתח בגלל חוסר שינה או בגלל הפרעות שינה שונות. הנפוץ שבהם הוא נדודי שינה ועצירת נשימה (דום נשימה). על ידי הפחתת משך השינה ניתן לסכן את בריאות האדם.
ניסויים בבעלי חיים מראים כי מחסור בשינה ארוכת טווח (SD) מוביל למחלות ואף מות.
מחסור בשינה ותאונות
מחקרים רבים הראו כי חוסר שינה מגביר את הסיכון לתאונות דרכים. אנשים מנומנמים פחות קשובים ועלולים להירדם על ההגה בזמן נהיגה מונוטונית. לפיכך, חוסר השינה מאחורי ההגה יכול להשתוות לשיכרון חושים.
לדברי מומחים, הסימפטומים של חוסר שינה ממושך דומה להנגאובר: אדם מפתח דופק מהיר, יש רעד ביד, תפקוד אינטלקטואלי ותשומת לב מופחתים.
גורם חשוב נוסף הוא השעה ביום. לכן, נהיגה בלילה במקום שינה רגילה מגדילה את הסבירות לתאונה.
איומים במשמרת לילה
בתקשורת תוכלו למצוא הרבה דוגמאות כיצד חוסר שינה מוביל לתאונות ואפילו אסונות בייצור.
לדוגמא, על פי גרסה אחת, הסיבה להתרסקות המכלית אקסון ולדז ושפך הנפט באלסקה בשנות השמונים הייתה בגלל חוסר שינה מצוותה.
עבודה במשמרת לילה היא אחד מגורמי הסיכון העיקריים לתאונות במקום העבודה. עם זאת, אם אדם עובד כל הזמן בלילה ורצף השינה והערות מותאם למשימה זו - הסיכון מצטמצם.
אם עובדים במשמרת לילה מנומנמים, הסיכון מתרבה. זה נגרם על ידי חוסר שינה, ובשל העובדה כי בשעות הלילה מקצבים ביולוגיים של האדם מכריחים "לכבות" את הריכוז. הגוף חושב שהלילה נועד לשינה.
חוסר שינה ולב
חוסר שינה כרוני מוביל להתפתחות מחלות לב וכלי דם. מחקרים הראו כי משך שינה של פחות מחמש שעות ביום מספר פעמים מגדיל את הסיכוי להתקף לב.
לדברי מומחים, אובדן שינה מגביר את הדלקת בגוף. לאנשים מנומנמים יש רמת סמן לדלקת - חלבון תגובתי C בדם גדל. זה מוביל לפגיעה בכלי הדם, מגביר את הסבירות לטרשת עורקים והתקף לב.
כמו כן, לעיתים קרובות יש לאדם המנומנם לחץ דם מוגבר, מה שעלול גם להוביל לעומס יתר של שריר הלב.
חוסר שינה והשמנת יתר
לבסוף, מחקרים רבים מאשרים את הקשר בין מחסור בשינה לבין סיכון גבוה להשמנה.
לחוסר שינה השפעה חמורה על תהליכי חילוף החומרים בגוף האדם, הגברת תחושות הרעב והפחתת תחושת המלאות. זה מוביל לאכילת יתר ועלייה במשקל.
אז עלינו להודות שחוסר שינה עלול להיות קטלני. גם אם אינך צריך לעבוד במשמרת לילה ובנהיגה בלילה, השמנת יתר ומחלות לב יכולות לארוך מספר שנים של חיים יצרניים. בואו לשמור על כללי השינה הבריאה!
עוד אודות נדודי שינה קטלניים צפו בסרטון למטה:
