אנו שומעים בכל מקום שאנחנו צריכים לשתות הרבה מים. ולא משנה איזו עונה מחוץ לחלון, כדי לספק את גופך בלחות צריך להיות מתוזמן וחובה.
מומלץ לשתות 2-3 ליטר מים ביום, תלוי בעומס. לדוגמא, כאשר אתה משחק ספורט, מזג אוויר חם או חימום בחורף בבית כדאי לשתות יותר מים.
וככל שבתפריט שלך יש יותר מזונות רווי לחות, אתה צריך לשתות פחות מים. אבל מוצרים המכילים עד 98% מים - לאכול אותם זה כמו לשתות מים רגילים. בנוסף, מזונות אלה מכילים סיבים, ויטמינים ויסודות קורט שכולם צריכים.
מלפפונים
מלפפונים מכילים 97% מים, כמו גם סיבים הניתנים לעיכול, שעוזרים לנקות את הגוף מרעלים ורעלים בזמן. מלפפונים מרווים מושלם צמא ועוזרים להרוות את תאי הגוף בלחות.
פומידורי
לא ייאמן שעגבניות בשרניות מכילות עד 95% לחות. הוא גם מקור מצוין לנוגדי חמצון וויטמין C, שיסייעו בהגנה על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים, עגבניות יאטו את תהליך ההזדקנות ויהפכו את העור לגמיש יותר.
חסה של קרח
צמח עשבוני זה מכיל גם הרבה מים, בנוסף לשימושו עוזר לנרמל את מאזן המים ואלקטרוליטים בגוף. הסלט מכיל סיבים, ויטמין K, משפר את תנועתיות המעיים, מנרמל את מערכת העצבים.
סלרי
הסלרי מכיל גם 96-97% מים, כמו גם ויטמינים A, C ו- K, חומצה פולית. צמח זה משפר את התיאבון והעיכול, משחזר את זרימת הדם, מנרמל את לחץ הדם ומקל על בצקת
צנון
המים בצנון הם כ -95%, בנוסף, הירק הזה הוא נוגד חמצון. צנון מסייע לריפוי כיס המרה, משפר את עור הפנים, ממריץ, מחזק את הלב ואת דפנות כלי הדם. תכולת סיבים גבוהה מורידה את הכולסטרול בדם ומסירה רעלים מהגוף.
אבטיח
אבטיח הוא מקור לחות ידוע ודרך להיפטר מבצקת. אל תשכח כי אבטיח מעמיס על המערכת הגניטורינרית, הכליות, ועליו יש לצרוך אותו במידה. אבטיח הוא מקור טוב לנוגדי חמצון. כמו כן, ברי זה מכיל הרבה סוכר, שחשוב מאוד לקחת אותו בחשבון אם אתם בדיאטה.
האוכמניות
אוכמניות יהוו תרופה מצוינת להתייבשות, ובנוסף היא משמשת למניעת דלקת שלפוחית השתן ומחלות אחרות במערכת הגניטורינארית, להורדת הכולסטרול, לשיפור הראייה והזיכרון.
ירקות כרוב
ברוקולי, כרובית, כרוב לבן הם 90% מים, וסלטים המבוססים עליהם יסייעו במניעת התייבשות. נראה שכל סוגי הכרוב אינם עסיסיים מדי, אך למעשה יש בהם הרבה מים. עדיף להשתמש בהם גולמיים.
אברך אותך!