6 סימני אזהרה של דיכאון שלא כדאי להתעלם מהם

"אני מדוכא" - למרות שרבים מאיתנו אמרו את זה, ברוב המקרים דיכאון התברר כבלוז קל: ברגע שאנחנו בוכים, מדברים מלב אל לב או ישנים מספיק, איך הכל נעלם.

בינתיים, יותר מרבע מהמבוגרים האמריקאים מאובחנים עם דיכאון אמיתי: הפרעה נפשית המשפיעה על כל תחומי החיים. מומחים מאמינים שעד 2020 המצב יחמיר: בעולם, דיכאון יתפוס את המקום השני ברשימת הגורמים לנכות, מיד אחרי מחלת לב כלילית.

היא מכסה חלק בראשה: תסמינים בולטים גורמים להם בסופו של דבר לפנות לעזרה מרופא מומחה. אחרים אפילו לא מודעים לחומרת מצבם: התסמינים שבהם הוא מתבטא כל כך חמקמקים.

"מצב רוח ירוד ואובדן הנאה הם לא הסימנים היחידים למחלה זו", מסביר הפסיכיאטר ג'ון זייסקה מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת Rush. "זו טעות לחשוב שאדם חייב להיות עצוב ולבכות מכל סיבה שהיא - חלקם, להיפך, מרגישים כועסים או לא מרגישים כלום".

"תסמין אחד הוא עדיין לא סיבה לאבחנה, אבל השילוב של מספר תסמינים יכול להעיד על דיכאון, במיוחד אם הם לא חולפים במשך זמן רב", אומרת הולי שוורץ, פסיכיאטרית, פרופסור בבית הספר של אוניברסיטת פיטסבורג. תרופה.

1. שינוי דפוסי שינה

אולי הצלחת לישון כל היום הרבה קודם, אבל עכשיו אתה לא יכול. או לפני כן, 6 שעות שינה הספיקו לך, ועכשיו אין מספיק סופי שבוע שלמים כדי לישון מספיק. שוורץ בטוח ששינויים כאלה יכולים להעיד על דיכאון: "שינה היא מה שעוזר לנו לתפקד כרגיל. מטופל עם דיכאון במהלך השינה אינו יכול לנוח ולהתאושש כראוי.

"בנוסף, חלקם חווים תסיסה פסיכומוטורית, הגורמת לאי שקט וחוסר יכולת להירגע", מוסיף ג'וזף קלבריס, פרופסור לפסיכיאטריה ומנהל התוכנית להפרעות מצב רוח בבית החולים האוניברסיטאי, המרכז הרפואי של קליבלנד.

במילה אחת, אם אתה נתקל בבעיות שינה, זו הזדמנות להתייעץ עם רופא.

2. מחשבות מבולבלות

"בהירות ועקביות של חשיבה, היכולת להתמקד היא מה שבהחלט צריך לשים לב אליו", מסביר Zajeska. - קורה שקשה לאדם לשמור את תשומת הלב שלו על ספר או תוכנית טלוויזיה אפילו לחצי שעה. שכחה, ​​חשיבה איטית, חוסר יכולת לקבל החלטה הם דגלים אדומים".

3. "מסטיק מנטלי"

האם אתה חושב על מצבים מסוימים שוב ושוב, גולש באותן מחשבות בראש שלך? נראה שאתה לכוד במחשבות שליליות ומסתכל על עובדות ניטרליות בצורה שלילית. זה יכול להוביל לדיכאון או להאריך אפיזודה דיכאונית שכבר קרה לך.

מחקרים מראים שאנשים אובססיביים-קומפולסיביים בדרך כלל מחפשים תמיכה מאחרים, אבל מקבלים פחות ופחות בכל פעם.

קצת השתקפות לא תזיק לאף אחד, אבל לעיסת "מסטיק מנטלי" גורמת לך להתרכז לחלוטין בעצמך, לחזור כל הזמן לאותו נושא בשיחות, מה שמטריד במוקדם או במאוחר חברים וקרובי משפחה. וכשהם מתרחקים מאיתנו, ההערכה העצמית שלנו יורדת, מה שעלול להוביל לגל חדש של דיכאון.

4. תנודות חדות במשקל

תנודות במשקל יכולות להיות אחד מהסימנים לדיכאון. מישהו מתחיל לאכול יותר מדי, מישהו מאבד לחלוטין עניין באוכל: המנות האהובות על חבר מפסיקות לגרום להנאה. דיכאון משפיע על אזורי המוח האחראים על שליטה על ההנאה והתיאבון. שינויים בהרגלי האכילה מלווים לרוב בעייפות: כשאנחנו אוכלים פחות, אנחנו מקבלים פחות אנרגיה.

5. חוסר רגש

שמתם לב שמישהו שאתם מכירים, שפעם היה חברותי, נלהב לעבודה, מבלה הרבה זמן עם משפחה וחברים, פתאום התרחק מכל זה? ייתכן שהאדם הזה בדיכאון. בידוד, סירוב למגעים חברתיים הם אחד הסימנים הברורים ביותר לדיכאון. סימפטום נוסף הוא תגובה רגשית קהה למה שקורה. לא קשה להבחין בשינויים כאלה אצל אדם: שרירי הפנים הופכים פחות פעילים, הבעות הפנים משתנות.

6. בעיות בריאות ללא סיבה נראית לעין

דיכאון יכול להיות הגורם לבעיות בריאותיות רבות "בלתי מוסברות": כאבי ראש, הפרעות עיכול, כאבי גב. "כאב מסוג זה הוא אמיתי מאוד, מטופלים הולכים לעתים קרובות לרופא עם תלונות, אבל הם אף פעם לא מאובחנים עם דיכאון", מסביר זייסקה.

כאב ודיכאון מונעים מאותם כימיקלים שנעים לאורך מסלולים עצביים ספציפיים, ובסופו של דבר דיכאון יכול לשנות את רגישות המוח לכאב. בנוסף, זה, כמו לחץ דם גבוה או רמות כולסטרול גבוהות, יכול לתרום להתפתחות מחלות לב.

מה לעשות עם זה

האם הבחנת בכמה מהתסמינים שתוארו לעיל, או בשישה בבת אחת? אל תדחה את ביקורך אצל הרופא. החדשות הטובות הן שגם אם יש לך דיכאון, יחד תוכל להתמודד איתו. היא מטופלת בתרופות, בפסיכותרפיה, אבל השילוב היעיל ביותר של שתי הגישות הללו. הדבר העיקרי שאתה צריך לדעת הוא שאתה לא לבד ולא צריך לסבול יותר. העזרה נמצאת בקרבת מקום.