תוכן
5 טיפולים להקלת החרדה
טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) להרגעת חרדה
למי מיועד CBT?
CBT מיועד בעיקר לאנשים המועדים להפרעות חרדה. זה יכול לעזור לאנשים עם הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית, הפרעה פוסט טראומטית, הפרעה אובססיבית-כפייתית, פוביה חברתית או פוביות ספציפיות אחרות. הוא יעיל גם במקרים של דיכאון ובעיות נלוות כגון הפרעות שינה, מצבי תלות או הפרעות אכילה. ילדים יכולים לעשות הכל כדי לעקוב אחר CBT (הרטבת לילה, פוביה בבית הספר, בעיות התנהגות, היפראקטיביות ...).
איך עובד CBT?
CBT אינה טיפול קבוע, היא ניתנת להתאמה בהתאם לכל מטופל ועדיין היא נושא להתפתחויות. הוא לובש צורה של מפגשים אישיים או קבוצתיים. בסך הכל, כדי להסביר את הפרעותיו של המטופל, CBT פחות מתעניין בהיסטוריה שלו בעבר מאשר במצבו הנוכחי -הסביבה החברתית והמקצועית שלו, אמונותיו, רגשותיו ותחושותיו -. כפי ששמו מרמז, טיפול התנהגותי וקוגניטיבי שואף לשנות את מחשבות המטופל כך שישפיעו באופן חיובי על התנהגותו. זה מתחיל מהעיקרון שמחשבותינו, הפרשנויות שלנו לאירועים הן שתנאי דרכי ההוויה והפעולה שלנו. טיפול זה מבקש לעמת את המטופל עם מצבי לחץ, לשנות את האמונות והפרשנויות שמקורן בפחדיו ולהעריך את הערכה העצמית שלו. כדי לרכוש התנהגויות חדשות, המטופל נדרש לבצע מספר תרגילים מסוים - באמצעות הדמיון, ואז מצבים אמיתיים - מה שהופך אותו לשחקן אמיתי בהתאוששותו. יש לו גם אפשרות להתאמן בין שני מפגשים. לאחר מכן המטפל לוקח על עצמו את תפקיד השותף, אפילו של "מאמן" בדרכו של המטופל להחלמה, על ידי שאילת שאלות, מתן מידע והארתו על חוסר ההיגיון של מחשבותיו והתנהגותו.
כמה זמן נמשך CBT?
CBT הוא בדרך כלל קורס טיפול קצר, בין מספר שבועות למספר חודשים, עם ממוצע של פגישה אחת בשבוע. עם זאת, זה יכול להימשך זמן רב יותר בהתאם למקרה. מפגשים אישיים נמשכים בין חצי שעה לשעה, ומפגשים קבוצתיים בין שעתיים לשתיים וחצי.
הפניות א. גרוייר, ק. סידהום, טיפול התנהגותי וקוגניטיבי, psycom.org, 2013 [התייעץ בתאריך 28.01.15] S. Ruderand, CBT, טיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים, anxiete-depression.fr [התייעץ בתאריך 28.01.15] |