אם בילדותנו היינו יכולים להרשות לעצמנו להשתולל בשדות בדאצ'ה, לרוץ בפארק ולרכוב על אופניים כל היום, אז כשאנחנו גדלים, רבים מאיתנו מבלים את רוב זמננו בתוך הבית. אבל כל השעות שהיו באוויר הצח הועילו לא רק בגלל שעזרו לנו להשליך אנרגיה ילדותית בלתי מוגבלת. המדע אומר כי לבלות בחוץ יש מספר השפעות מועילות.
אוויר צח משפר את הבריאות
כידוע, עצים משתמשים בפוטוסינתזה כדי להמיר פחמן דו חמצני לחמצן שאנו נושמים. עצים מטהרים את האוויר והופכים אותו לכושר לריאותינו. אוויר צח שימושי במיוחד למי שחי באזורים עירוניים בהם האוויר מזוהם בכבדות.
אוויר ירוד יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות חמורות. זיהומים כבדים גורמים לתחושת צריבה בעיניים, באף ובגרון. יחד עם זאת, אנשים הסובלים מאסתמה בסימפונות חווים קשיים מיוחדים בנשימה. כמה כימיקלים שיכולים להיות באוויר - כמו בנזן ויניל כלוריד - רעילים מאוד. הם יכולים אפילו לעורר סרטן, נזק חמור לריאות, למוח ולמערכת העצבים ולהפעיל מומים מולדים. נשימה באוויר הצח שמייצרים צמחים מפחיתה את הסיכון לחשיפה למזהמים האימתניים הללו.
בנוסף, הליכה פשוטה ברחוב תסייע בחיזוק המערכת החיסונית: פעילות גופנית מובילה לצמיחת נויטרופילים ומונוציטים, מה שמשפר בסופו של דבר את תפקוד החיסון.
ריחות בחוץ עוזרים להילחם בלחץ ולהגביר את מצב הרוח
עצור והריח את הוורדים: הריח שלהם מקדם רגיעה. פרחים אחרים, כמו לבנדר ויסמין, יכולים להפחית חרדה ולשפר את מצב הרוח. מחקרים מראים שניחוח אורן מפחית מתח ומרגיע. אפילו טיול בפארק או בחצר האחורית שלך יכול לעזור לך להרגיש רגוע ומאושר יותר כאשר אתה קולט את ניחוח הדשא הטרי שנחתך. ולמרות שסופות גשם יכולות לשבש את התוכניות שלכם, אין דבר יפה יותר מריח הגשם. אנו מקשרים את הריח הזה לירוק ומעוררים רגשות נעימים.
אוויר צח ממריץ
הימנע ממשקאות אנרגיה. ראיות מדעיות אומרות שלהיות בחוץ ומוקף בטבע מגדיל את האנרגיה שלנו ב-90%. "הטבע הוא דלק לנשמה", אומר ריצ'רד ריאן, חוקר ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת רוצ'סטר. "לעתים קרובות, כשאנחנו מרגישים מותשים ועייפים, אנחנו מושיטים יד לכוס קפה, אבל מחקרים מראים שהדרך הטובה ביותר להתאוורר היא להתחבר מחדש לטבע."
שהייה בחוץ במזג אוויר שטוף שמש מסייעת לגוף לייצר את הויטמין D
על ידי שהות בחוץ ביום שמש, אתה עוזר לגוף שלך לייצר חומר תזונתי חיוני: ויטמין D. גוף גדול של מחקרים מדעיים הראה קשר בין מחסור בוויטמין D לבין התרחשות של למעלה ממאה מחלות ובעיות בריאות. החמורים ביותר הם סרטן, סוכרת, אוסטאופורוזיס, מחלת אלצהיימר, טרשת נפוצה, השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם.
אנשים שאינם בחוץ, גרים הרחק מקו המשווה, עורם כהה או משתמשים בקרם הגנה בכל יציאה מהבית, אינם מקבלים את הכמות הנכונה של ויטמין D. מידע נוסף על ויטמין D ניתן למצוא כאן ולצפות בסרטון זה ...
ואני רוצה להוסיף גם התבוננות אישית משלי. ככל שאני נמצא יותר ויותר בחוץ, אני נראה טוב יותר. כשאתה צריך לבלות יותר זמן בבית, למנוע את עצמך מטיולים במשך כמה ימים ברציפות, אפילו בעיר, העור נהיה עמום, ולבן העיניים הופך לאדום. לאחר שהבנתי את הדפוס הזה, התחלתי להכריח את עצמי לצאת החוצה לעתים קרובות יותר, גם אם מזג האוויר לא מאוד נוח להליכה.