באופן כללי, מומלץ לספוג 2 עד 3 ליטר מים ביום, אך חלק ניכר מסופק על ידי מזון. במקרה של עצירות, האידיאל הוא לשתות 6 עד 8 כוסות מים מדי יום, רצוי בין הארוחות.

מים מינרליים עשירים במגנזיום הם בעלי השפעה משלשלת קלה ויש להעדיף אותם.