תוכן
1-הבהר את מצבך
בן זוג, משפחה, חברים, שכנים, ילדים: כולם צריכים להבין שהנוכחות שלך בבית לא אומרת שאתה עקרת הבית. למרות המראה החיצוני, יש לך עבודה או פרויקט מקצועי לבצע. לכן אינך יכול להעמיד עצמך לרשותך מיד כאשר המורה נעדר או המורה התינוקות מהמם. ושימו לב מההתחלה: אי אפשר לעבוד עם ילד בכפות גם אם הוא קטן/רגוע. בקיצור, היה מורה עם בני השיח שלך, גם אם זה אומר לחזור על עצמך!
2-הגדר את המרחב שלך
אם התמזל מזלכם לקבל חדר (אפילו קטן) המוקדש לפעילות שלכם, הוא אידיאלי לריכוז ולהענקת תמונה קונקרטית לסובבים אתכם. אחרת, שחק עם עצות קישוט כדי לבודד את שלך משרד והציוד שלך: מסך, א
מחיצה נשלפת, מדף יכול לפצל חדר שינה או סלון לשניים. שקול גם להשקיע במקום כמו בניין חיצוני בגינה, חדר הלבשה כדי להפוך למשרד קטן. הדבר החשוב: שיהיה מקור אור טבעי ורוגע. בכל מקרה, העניינים שלך לא צריכים "להתערבב" עם אלה של שאר האנשים משפחה.
3- הגדר את לוחות הזמנים שלך
לא משנה שלך זמן עבודה, יש לזהות אותו בבירור בלוח הזמנים. לשם כך, קבעו לעצמכם מספר שעות ורשמו את השעות הללו ביומן (באינטרנט כדי שתוכלו לשתף את בן/בת הזוג). כך שתוכלו לעמוד בלוח זמנים ולסטות ממנו רק במקרה של כוח עליון. הימנעו ככל האפשר מעבודה בערבים ובסופי שבוע, כדי לשמור על קצב בריא התואם לזה של שאר החברה...
4- צור אווירת עבודה אמיתית
כרטיסי ביקור, מחשב מסודר, שולחן כתיבה מאובזר עם שפע של אספקה, כוס תה, קלסרים לאחסון, כיסא נוח, מנטרות להניע את עצמך: תתנהג בדיוק כאילו אתה נמצא בפנים entreprise. אלמנטים אלה, בנוסף להקלה על העבודה שלך, יקלו עליך להיכנס לבועה שלך כדי להתרכז.
5- אל תתנו לעצמכם להיות המום מהיומיום
אין ספק שהמצב שלך נותן לך גמישות לארגן את עצמך, אבל אם אתה שואב אבק בין שני כנסים מקוונים, אתה מסתכן בבעיה. שחיקה. לגבי הפעילות המקצועית שלך, כתוב ביומן שלך (עם צבע אחר) בחוץ
משעות העבודה שלכם, המשימות השונות שאתם לוקחים על עצמכם: פגישות עם רופא הילדים, מכונות כביסה, לקחת את הילדים לספורט, לקניות וכדומה. לשם כך, דיון עם בן/בת הזוג חיוני. אתה בבית, כמובן, אבל זה קורה
לא לשנות דבר לצורך לשתף משימות יום יומי. בנוסף, שום דבר לא מכריח אותך לאסוף את הטלפון הקווי בבית או לפנות את ארוחת הבוקר שלך אם אתה ממהר בוקר אחד.
6- האם אתה מתכנן לקחת הפסקות
כמו בעסקים, אל תזניחו את הצורך לנשום באופן קבוע. לפחות 15 דקות בבוקר, 45 דקות בצהריים ו-15 דקות אחר הצהריים. שום דבר לא מונע ממך לטייל, לשתות קפה במרפסת שלך, לארוחת צהריים מהירה עם א
חברה ואפילו סשן קניות ספורט או לא. בבקשה אשם, להיפך, תחסוך זמן ויעילות. אם אתה מרגיש שאתה "מדלג על שיעור", ודא שאין לך זמן נסיעה, ללא פגישות מיותרות וללא RTT.
7-היו תקיפים עם הילדים
הילדים שלך עשויים "לשחק" על המצב ולהסיח את דעתך מהמטרות שלך עם דרישות בלתי פוסקות. "אמא, בבקשה בואי לקחת אותי מהמזנון, חבל על לבבות דקל." לילדים יש גם נטייה מצערת, ברגע שלהם אבא או שהמטפלת שלהם מפנה את גבה, כדי לחזור למשרד שלך לנשיקה. עדיף להימנע מהרתיעה או שהם לעולם לא יבינו את המצב שלך.
8- התאם את העבודה שלך לחיי המשפחה
תכננו משימות אדמיניסטרטיביות שדורשות מעט ריכוז כשהילדים נמצאים בסביבה (גם אם זה אומר לתת להם סרט מצויר מדי פעם). ומשימות חשובות כשהם בטיפול או בבית הספר. כמו כן, אל תשכחו לתת לעצמכם (עד כמה שניתן) ימי חופש. לעזוב. עם הודעת היעדרות להפעלה כדי למנוע הצפות.
9- בערב ובסופי שבוע התנתקו!
באופן אידיאלי, אל תישאר תמיד מחובר אל שלך טלפון חכם או הטאבלט שלך כדי לבדוק אימיילים, לבדוק נתונים, לעקוב אחר חדשות הרשת שלך. אחרת אתה מסתכן ביצירת הרושם שאתה תמיד בעבודה. זה יכול להוביל לתשישות. שלא לדבר על המתחים הנגרמים לילדים שלכם, שכל הזמן יחפשו למשוך את תשומת לבכם. שני פתרונות פשוטים: לחתוך את ה-wifi בזמן קבוע, ולהחזיק תיבת דואר / מספר טלפון מקצועי.
10- דברו על עבודה עם עמיתים
היעדר עמיתים יכול לפגוע קשות בבריאות. אתה מסתכן כל לילה לספר למאהב שלך על הדאגות שלך, לְתַחְקֵר עם השכן ואפילו עם הילדים שלך. זו הדרך הטובה ביותר להיכנס ליום יום עם העבודה שלך ולעולם לא למצוא תשואה מספקת. במקום זאת, הצטרפו לקולקטיב בסניף שלכם, תאכלו צהריים עם אנשים במצבכם, רשתו ברשת או בכנסים, coworkez מעת לעת בחלל ייעודי.