העור שלנו הוא האינדיקציה הברורה ביותר עד כמה אנו מטפלים בגופנו. אחרי הכל, אנחנו מה שאנחנו אוכלים, ולכן התזונה שלנו באה לידי ביטוי באיבר הנרחב ביותר בגופנו - העור. לדוגמא, מחקר שנערך לאחרונה מעלה כי התזונה הים תיכונית עשויה לסייע בשמירה על אורך הטלומרים, האחראי להאטת ההזדקנות. המחקר סייע בזיהוי חומרים מזינים שיכולים למנוע נזק סביבתי. חומרים מזינים אלה לוכדים לחות בגוף וגורמים לעור לזרוח.
תזונה בריאה ומאוזנת המבוססת על מזונות מלאים ממלאת תפקיד מפתח בהפחתת הסיכונים למחלות שונות ובהאטת ההזדקנות. אם תזהמי את גופך במזון מזיק ואיכותי, את תיראה ותרגישי ככה!
כמובן שגורמי תורשה, והשמש, ואיכות טיפוח העור וכמות הנוזלים הנצרכת חשובים, אבל אם אתה יכול להיראות ולהרגיש טוב יותר, ללא קמטים, עם עור חלק ומושך להפליא, תוך שימוש במוצרים הנכונים, אז כדאי לנסות!
מוצרים אלה מנטרלים דלקת ומגנים מפני מתח סביבתי ונזקי רדיקלים חופשיים, כך שהעור שלך נשאר יפה ובריא:
- פירות יער
אוכמניות, אוכמניות, פטל וחמוציות עשירים בנוגדי חמצון - פלבונולים, אנתוציאנינים וויטמין C, המסייעים בהאטת הזדקנות התאים. לפירות היער הכהים, השחורים והכחולים יש את התכונות האנטי אייג'ינג ביותר מכיוון שיש להם את הריכוז הגבוה ביותר של נוגדי חמצון.
- ירקות בעלי עלים ירוקים
ירקות עלים כהים, במיוחד ירד ותרד, מכילים את נוגדי החמצון לוטאין וזאקסנטין ומסייעים להגן על הגוף מפני ההשפעות השליליות של חשיפה לקרינת UV. בכל פעם שהעור נחשף לאור השמש, הוא סובל, וההשפעה המצטברת של נזק חוזר גורמת לפגיעה ב- DNA האפידרמיס, לדלקת מתמשכת, סטרס חמצוני ודיכוי חסינות של תאי T. זה מגביר את הסיכון לסרטן העור ומאיץ את הזדקנות העור. המחקר מצא כי לנשים שאוכלות יותר ירקות ירוקים וצהובים יש פחות קמטים.
- מלפפונים
הם עשירים בסיליקה, המסייעת ליצירת קולגן, המונע הופעת קמטים.
- גויאבה
מקור חזק לוויטמין C, התומך בייצור קולגן ומשפר את מראה העור.
- עגבניות
הם עתירי ליקופן (כמו אבטיחים, אגב!), המשמש כמסנן קרינה "פנימי" ומגן על העור מפני קרינת UV, הופעת כתמי גיל והזדקנות. עגבניות מכילות גם ויטמין C ואשלגן, המסדירים את הלחות ותכולת התזונה של תאי העור.
- אבוקדו
חומצות השומן שלה מסייעות בשמירה על איזון שומן בעור בריא, בעוד שוויטמין E וביוטין מספקים תמיכה מזינה לעור, לציפורניים ולשיער.
- נוֹפֶך
מכיל חומצה אלגית ופוניקלאגין, המאטים את הזדקנות העור על ידי דיכוי רדיקלים חופשיים והגנה על קולגן בעור.
- דג בר
דגים פראיים (במיוחד שומניים) כמו סרדינים, הרינג, מקרל וסלמון מכילים חומצות שומן אומגה 3, ששומרות על לחות העור, השיער והציפורניים ושומרות על גמישות העור על ידי חיזוק ממברנות התא.
- אגוזי מלך
הם עשירים במיוחד בחומצות שומן רב בלתי רוויות וויטמין E, הפועלים ביעילות נגד הזדקנות ובעלי תכונות אנטי דלקתיות.
- שוקולד מריר
נוגדי החמצון פלבנולים בפולי קקאו מסייעים בהפחתת דלקת העור הנגרמת מחשיפה לקרינת UV. שוקולד מריר באיכות טובה מסייע בשיפור זרימת הדם ומגביר את יכולתו של העור לשמור על לחות, ובכך מונע הופעת קמטים.