תוכן
למה יש אנשים שלא יכולים לסבול כלום
פסיכולוגיה
המונח 'אימה ואקום' מתאר בתחום הפסיכולוגיה את הייסורים שחלק מהאנשים חווים כאשר הם נשארים לבד עם מחשבותיהם ותחושות גופם
La גירוי יתר ומהירות השינוי של התשומות שאנו מקבלים ביום יום גורמות לנו להיות כל כך מנותקים מעצמנו שפשוט ההרגשה שלנו יוצרת מוזרות. למעשה, יש לנו כל כך מנורמל את עודף מידע שגורם לנו לאי נוחות כשאין לנו את זה, ואז אנו מרגישים את השיחה 'אימה'או שצריך למלא כל רגע בחיים בפעילויות, מחשבות ודברים. המונח 'אימה ואקום', כפי שהוסבר על ידי הפסיכולוגית לורה פורטנקאסה, מ- Mundopsicologos.com, בא מתוך מושג של עולם האמנות המתייחס לתנועה האמנותית שבה כל החלל מתמלא מבלי להשאיר חלל; למרות שמושג זה, המיושם בפסיכולוגיה, משמש לתיאור ה ייסורים שקיים בחברה הנוכחית שלנו כשאין לנו מה לעשות ואנחנו לבד עם המחשבות והתחושות הגופניות שלנו.
חלק מהאנשים נוטים יותר מאחרים לסבול מהצורך הזה למלא כל רגע בחייהם שקשור לאי ידיעה כיצד לעצור, על פי הפסיכולוג. אלה החרדים, שיש להם נטייה למחשבות אובססיביות, הרהור ובסופו של דבר, יש להם חרדה יש סיכוי גבוה יותר לשחרר את ה'אימה vacui '. היא מתרחשת גם במקרה של אנשים פעילים ומוחצנים ומי שממקדים את חייהם בחו"ל; ובכן, אנשים מסוג זה תמיד צריכים להיות עסוקים ולהרגיש יותר לא בנוח כאשר הם מפסיקים לעשות דברים.
כיצד מתבטא ה'אימה vacui '
במקרים החריפים ביותר יכולים להתרחש חרדות והתקפי פאניקה, אם כי התדירות הנפוצה ביותר היא לסבול זאת בצורה של אי נוחות, חרדה או עצבנות כך שהדפיקות בחזה, היפרוונטילציה, הקשר בבטן, ה מחשבות קטסטרופליות, רעד והזעה בידיים יכולים להיות חלק מהסימנים המעידים על הפרעה זו. «הבעיה היא בסוגי המחשבות שמתחילות להופיע, ללא סדר או כיוון, משוטטות בין העבר לעתיד מבלי להגיע למטרה מסוימת. זה גורם לנו להתחיל לשקול תרחישים עתידיים אפשריים שגורמים לנו לדאוג. ואותו דבר קורה עם העבר, מכיוון שהם נוטים לחזור לסצנות מסוימות שבהן הם מטילים ספק במה שהם אמרו או לא עשו, ויוצרים בהם רגשות אשם ", מבהיר פורטנקאסה.
כי חוסר יכולת לעצור iהימנע מחוויה של שקט, שקט ושלווה. לכן הפסיכולוג מייעץ לכל אלה שמרגישים שהם סובלים מהפרעה זו לעבוד עם הנחיות אלו המסייעות להתמקד בעצמו, להירגע וללמוד את הערך של התבוננות פנימית.
תרגלו מדיטציה
חיוני ללמוד להאט את המחשבות שלנו, למצוא דרך להאט ולהתמקד בדברים החשובים.
כתוב יומן רגשי
ללמוד לזהות את הרגשות שלנו, לתת להם שם ולנהל אותם עוזר לנו להיות מודעים למה שאנחנו מרגישים, להתמודד עם זה כדי לפתור אותו, במקום לברוח, למלא כל רגע בחיינו בכל דבר.
קח זמן
שמור חצי שעה בלוח הזמנים שלך כזמן ייעודי לעצמך. בדרך כלל יש לנו זמן להכל ולכולם. בואו נתחיל לבלות כל יום גם לעצמנו.
דמיין את הבעיה
כתוב את הרגשות הלא נעימים שהוא יוצר, במיוחד בהתחלה. ניתוח ושימוש במילים שליליות לתיאור אי הנוחות שלנו מועיל מאוד להמחיש את הבעיה ולנסות לפתור אותה.
שכח את המסכים
כבה את הטלוויזיה ופתח ספר. היתרונות של קריאה הם אינסופיים, למוח ולנפש. בנוסף, חיתוך עם מסכים ומכשירים אלקטרוניים מומלץ מאוד גם לרווחתנו הפסיכופיזית.