ההבדל בין להיות אמפתי לבין להרגיש אמפתיה

ההבדל בין להיות אמפתי לבין להרגיש אמפתיה

פסיכולוגיה

היזם והמאמן התזונתי מריטקסל גרסיה רויג יוצר מדריך בנושא "אמנות האמפתיה" לכל אותם אנשים שיכולים לחוש ברגשות של אחרים

היום התעוררת מאושרת, אתה מרגיש טוב. ואז אתה יוצא לעבודה ומשהו נכנס לתוכך, עצב שאתה לא יכול להסביר. היום שלך מתחיל להשתבש ואתה לא מבין למה. זהו, כאשר בן זוגך מספר לך משהו עצוב מאוד, ואתה רואה שהוא מרגיש כך, כאשר אתה מבין את הסיבה לחרטה שלך. זה קרה לך פעם? אם כן, זה בגלל שאתה אחד אדם אמפתיאו יותר נכון, אתה יכול להרגיש את האמפתיה שבפנים.

זה מה שמריטקסל גרסיה רויג, מחברת "אמנות האמפתיה", מכנה "כוח הרגישות", דבר שאנשים אמפתיים ורגישים מאוד נושאים. "לכולנו יש נוירוני מראה, שעוזרים לנו להזדהות עם אחרים. אנשים שרגישים מאוד, בעלי נוירוני המראה האלה מפותחים הרבה יותר, כך שהם חיים אמפטיה לא רק מנקודת מבט רעיונית, אלא גם מנקודת מבט פיזית שבה הם מסוגלים לחיות את מה שמרגיש אדם אחר ", מסביר גרסיה. רויג.

«זה לא רק לדבר עם מישהו, להכיר את המצב שלו ולהזדהות איתו. זה להרגיש את זה בגוף שלך, להיות במצב שהאדם הזה חי, ברמת התחושות הפיזיות, של רגשות, "הוא ממשיך.

המחבר מדגיש את הצד החיובי בלהיות אדם כל כך אמפתי: «להתחבר לאחרים ברמה העמוקה הזו זה יפה, בסופו של דבר זה ממלא אותך, אתה מרגיש קרוב יותר לאנשים אחרים, אתה מסוגל להכניס את עצמך למצבם ".

עם זאת, מריטקסל גרסיה מדבר גם על הקשיים שיש ב"איכות "הזו, כי אם למישהו מתקשה, ו"זה לוקח את זה לקיצוניות, זה יכול לגרום לבעיות", למרות שהוא מסביר כי "הספר מנסה להפוך זה סביב זה, aעזרה בשימוש במיומנות זו".

"זה כמו כל מאפיין אישיותי, עד לקצה הגבול, זה יכול להיות טוב מאוד או יכול להיות רע מאוד", אומר המחבר וממשיך: "לאנשים אמפתיים יש עור, כביכול, נקבובי מאוד. הכל מה שמסביב מנקר אותנוהוא נכנס עמוק פנימה וקשה לנו להבחין בין רגשותינו לבין רגשותיהם של אחרים, מכיוון שאנו חיים אותו כאילו הוא משלנו וזה יכול להיראות כחוסר איזון רגשי ».

זה בגלל המצב המיוחד הזה שהכותב מתאר שמדגיש את חשיבות הידע העצמי לאנשים אמפתיים, במטרה "לזהות מה קורה לנו והסיבה מדוע זה קורה לנו ”, בידיעה כיצד להבדיל אם הרגש“ הוא שלנו או של מישהו אחר ”, ולאחר שהכירו אותו, למד“ לנהל אותו בצורה רגועה ונינוחה ”.

היזם מאשר את חשיבות הדבר, כשהוא מדבר על הסכנה בצורך לרצות שיש לאנשים אמפתיים אלה. "אתה יכול לרצות את הצרכים של אחרים, אבל יש פעמים באותו רגע אתה שוכח את מה שאתה צריךכי אתה מנסה לגרום למישהו אחר להרגיש טוב, ואולי אתה עושה את זה במחיר של הרגשת רע ", הוא אומר.

הימנע מ"ערפדים רגשיים "

הוא מדגיש את החשיבות של הכרה במה שעובר עלינו ומה לא, בכל תחומי חיינו: מה אנו אוכלים, איך אנו מתלבשים ואילו מערכות יחסים יש לנו. הוא מדגיש מערכות יחסים, מישור חיוני בחיינו ומשפיע על שאר התחומים החיוניים: «כאשר מערכת יחסים לא מתנהלת טוב, כאשר אתה מתפתח, או האדם הזה, ואתה רק פוגע זה בזה, וזה לא אומר שזה האם אתה לא מעריך את האדם, אבל אולי אתה צריך מערכת יחסים אחרת וזה חייב להיות מסוגל לדבר באופן טבעי »

לאחר מכן היא מדברת על מה שהיא מכנה "ערפדים רגשיים" ו"נרקיסיסטים "," אישים שמחפשים את תשומת הלב של אנשים אחרים, כי יש להם חוסר ידע עצמיהם לא יודעים לתת לעצמם את התמיכה שהם צריכים. כדי להימנע מהפגיעה שאנשים מסוג זה יכולים לגרום ל"אמפתיה ", מריטקסל ממליצה קודם כל לזהות אנשים אלה בחיינו. "מכיוון שאנו רואים אדם כל יום, אין זה אומר שעלינו לקיים מערכת יחסים עמוקה", הוא אומר. הוא מוסיף שאם אנו מוצאים את עצמנו מוקפים באנשים כאלה, ניתן להשתמש בטכניקות שונות, כגון "לענות עם חד -סיביות ולקיים אינטראקציה כמה שפחות כדי לא להתעייף" או "לתקשר עם אותו אדם עם אחרים בסביבתו, ובכך להפיץ את העומס הרגשי ".

המחבר מסיים בדיבור על איך אמפתיה היא דבר שמלמדים אותנו כלפי אחרים, אבל לא כלפי עצמנו. "בהיותך כל כך מחובר כלפי חוץ אתה צריך לעשות תרגיל עם עצמך כדי להבין מה אתה באמת צריך", הוא אומר ומסכם: "אתה החבר הכי טוב בעולם והאויב הכי גרוע בשבילך."