תוכן
האם אתה מודאג מהאפשרות של תאונת כלי דם מוחית (שבץ מוחי) ואתה רוצה למנוע זאת? התזונה שלך יכולה לעזור לך בכיוון זה.
תוצאות העבודה שבוצעו על ידי מומחים לדיאטה מודרנית תומכים באפוריזם הזה של היפוקרטס: "תנו לאוכל להיות התרופה שלכם". לכן חשוב להיות מעודכנים אודות המזונות וחומרים המזינים המועילים ביותר ללב.
מה צריך לצרוך כדי להילחם בשבץ
שבץ הוא דאגה הולכת וגוברת ברחבי העולם כיום. להלן כמה מאכלים הנאמנים כמניעת שבץ ושיפור בריאות הלב וכלי הדם.
שׁוּם
צריכת שום באופן קבוע מסייעת לך להפחית את הסיכון לתאונת כלי דם מוחית (CVA), שכן השום הוא תבלין עשיר בתרכובות גופרית. זה מקטין את היווצרות קרישי הדם בעורקים ומחזק את המנגנונים הטבעיים של נוגדי קרישה.
כ -80% מהשבץ נגרם כתוצאה מקריש שחוסם את זרימת הדם לחלק מהמוח.
כדי ליהנות מכל היתרונות שלה, מומלץ לצרוך אותה במצב הגולמי. לשום יש עוד כמה סגולות שימושיות במניעת סרטן. כמו כן, כדי להימנע מריח רע מהפה, ללעוס פטרוזיליה או מנטה, מכיוון שהם עשירים בכלורופיל, חומר הידוע כמגביל את אי הנוחות הזו!
קראו: 10 מזונות שמעלים את הסיכון לסרטן
אגוז
מחקר אוסטרלי שנערך בשנת 2004 הראה כי צריכת 30 גרם אגוזי מלך ליום תפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ב -10% לאחר שישה חודשים! כאשר אנו יודעים שהצטברות הכולסטרול הרע מהווה גורם סיכון לשבץ, אנו מבינים כי לאגוזים יש תפקיד מונע נגד שבץ.
האגוז גם ישפר את היחס בין רמת הכולסטרול הטוב לבין הכולסטרול הכולל. חומצות שומן רב בלתי רוויות, ויטמינים E, סיבים, מגנזיום, פיטוסטרולים ותרכובות פנוליות (חומצה גאלית וכו ') הם המקורות ליתרונות שלה.
תפוזים
צריכה קבועה של תפוזים מסייעת בהורדת לחץ הדם, כולסטרול ואי ספיקת לב. אכן, תפוזים מכילים חומרים מזינים שימושיים לבריאות הלב הטובה.
פקטין סיבים מסיסים פועל כמו ספוג ענק שסופג כולסטרול, כמו סוג של תרופות הידועות בשם "מסיר חומצות מרה". והאשלגן בתפוזים עוזר לאזן את המלח, ושומר על לחץ הדם תחת שליטה.
מחקר חדש מראה משהו מפתיע יותר: פקטין הדרים מסייע לנטרול חלבון הנקרא גלקטין -3. זה האחרון מוביל לאי ספיקת לב, מצב שלעיתים קשה לטפל בו בעזרת תרופות. הפקטין מצוי בעיסת הפרי.
לקריאה: יתרונות הדבש
הסלמון
סלמון ודגים שומניים אחרים, כמו סרדינים ומקרל, הם כוכבי העל בריאים ללב. אכן, הם מכילים כמויות משמעותיות של חומצות שומן כולל אומגה 3.
מחקרים מראים שחומצות אלו מפחיתות את הסיכון להפרעות קצב (דופק לא סדיר) וטרשת עורקים (הצטברות של רובד בעורקים). הם גם מורידים טריגליצרידים.
איגוד הלב האמריקאי (AHA) ממליץ לאכול דגים ועדיף דגים שמנים לפחות פעמיים בשבוע. חומצות שומן אומגה 3 זמינות גם בצורה של תוספי מזון.
קֵייל
צריכתו מונעת טרשת עורקים. אמך צדקה כשביקשה ממך לצרוך את הפרקט הכהה שלך.
לקייל יש הכל כדי להיות מזון -על, מסביר ג'ואל פוהרמן, מחבר רב המכר Eat to Live, העושה שימוש בדיאטה ופעילות גופנית כדי לסייע לחולים לרפא את מחלות הלב וכלי הדם שלהם.
קייל מכיל את חומצות השומן אומגה 3 מועילות ללב, סיבים, חומצה פולית, אשלגן וויטמין E. הוא גם עשיר בלוטאין המגן מפני טרשת עורקים מוקדמת.
קייל מכיל גם תרכובת יוצאת דופן, גלוקורפנין, המפעילה חלבון הגנה מיוחד הנקרא Nrf2.
לחטיף, נסו את קייל רויאל רוי של בראד-קייל אשר מיובש ומעליו קשיו, גרעיני חמניות, לימון ושום.
שוקולד מריר
שוקולד מריר מכיל נוגדי חמצון המגנים על גופך מפני רדיקלים חופשיים. הם גם מפחיתים את הסיכון להתקף לב. מספיק ריבוע קטן כדי לקצור את היתרונות של שוקולד מריר.
לנשנוש, אכלו ריבוע קטן! לארוחת הבוקר שלך, אוכל זה מומלץ גם. לב בריא מבטיח בריאות ללא דופי. שוקולד מריר יכול לעזור לך בכך, אם כי הוא מכיל קפאין.
שיבולת שועל
שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים שיכולים להוריד את רמות הכולסטרול. במערכת העיכול תפקידו חיוני: הוא מונע את פעולת הכולסטרול ומונע ממנו לפגוע בגוף.
לפיכך, זרימת הדם נחסכת מחומר זה, כפי שהוסבר לורן גראף, דיאטנית ומנהלת שותפה של תוכנית בריאות הלב במרכז הרפואי מונטיפיורי בניו יורק.
גרף ממליץ להימנע משיבולת שועל המכילה סוכר. במקום זאת, היא ממליצה על שיבולת שועל מהירה. דגנים מלאים אחרים, כגון לחם, פסטה וזרעים טובים גם ללב.
הרימון
צריכת מיץ רימונים מסייעת בהפחתת טרשת עורקים. הפחתת LDL חשובה, אך היא מונעת את חמצון הכולסטרול הזה. כאשר ה- LDL מתחמצן, הוא נוטה להיתקע בדפנות העורקים, מה שמעורר היווצרות של רובד.
אבל מיכאל אבירם, פרופסור לביוכימיה במכון הטכנולוגי-המכון הטכנולוגי לישראל, מצא כי מיץ רימונים, עם נוגדי החמצון הייחודיים שלו, לא רק חסם את התקדמות הרובד, אלא גם הפך חלק מההצטברות כאשר החולים שתו. 8 גרם ליום למשך שנה.
איך זה אפשרי ?
במחקרים מאוחרים יותר נודע לד"ר אבירם כי רימונים מפעילים אנזים המפרק כולסטרול מחומצן. אתם שאוהבים רימונים, אבל לא את העבודה לפני הצריכה, פום וונדרפול עושה עכשיו את העבודה בשבילכם.
השעועית
לשעועית ולשעועית רחבה יש מספר יתרונות בריאותיים. הם עשירים בסיבים, אשלגן וחומצה. סיבים עוזרים לך להרגיש נהדר. זה מוריד כולסטרול.
האשלגן מאפשר לשריר הלב לפעום בחוזקה ובהתמדה. חומצה אמינית מפרקת חומצות אמינו מסוימות, במיוחד אלה שמעלות את הסיכון למחלות לב.
מוסיפים שעועית לסלט או משתמשים בהם כתוספת לארוחת הערב! לאכול אותם מספר פעמים בשבוע כדי לשמור על לב בריא!
חלב דל - שומן
חלב הוא מקור מצוין לסידן, שהוא חיוני לגוף. מלבד בניית עצמות חזקות, זה גם עוזר להוריד את לחץ הדם.
זה מאפשר לדפנות העורקים שלך לתפקד כראוי כך שהלב שלך לא יצטרך להתאמץ כדי להעביר דם בגופך.
שתו לפחות כוס אחת ליום והוסיפו מקורות סידן נוספים כדי לעמוד במכסת הסידן היומית שלכם!
סיכום
הבריאות שלנו תלויה בתזונה שלנו. ושבץ מוחי רחוק מלהיות בלתי נמנע כאשר אנו יודעים שאפשר למנוע זאת על ידי הרגל לצרוך מזונות מסוימים. בנוסף, התזונה שלנו גם קשורה קשר הדוק לרגשות שלנו.
אנורקסיה ובולימיה הן פתולוגיות כפייתיות המעידות על החרדה והלחץ של החברות המודרניות שלנו עם הרגלים והתנהגויות שאינן מתאימות לצרכי אנשים.
שינוי התזונה נחשב לרוב כמטלה, מחסור, בזבוז זמן, תסכול ...
בתקופות המעבר הללו, תמיכה מאנשי מקצוע (נטורופתים, הומאופתים, דיקור סיני וכו ') יכולה להיות שימושית לשינוי אמיתי ויעיל.
מקורות
http://www.je-mange-vivant.com
http://www.health.com
https://www.pourquoidocteur.fr/
http://www.docteurclic.com/
http://www.medisite.fr/