תכני לגוף הדק של קלן פינקני: גלה קלנטיקה

קלנטיקה היא מגמה בכושר המבוססת על התרגילים הסטטיים לכיווץ ומתיחת השרירים. חברת Callanetics נוצרה על ידי המאמן המקצועי האמריקאי של את קלן פינקני (1939-2012) בשנות ה -60 של המאה הקודמת. התוכנית נקראה מטעמה (Callan - Callanetics).

תיאור התוכנית Kellan Pinckney: Callanetics - צעיר בעשר שנים בתוך 10 שעות

קלנטיקה היא קומפלקס של תנועות זורמות עדינות, איתן תוכלו לאמן את השרירים הבסיסיים. כתוצאה מאימונים קבועים שתקבלו גוף משופע יפהפה. תחילת הקלנטיקה עשויה להיראות קשה מכיוון שתשתמשו בשרירים שבעבר לא השתמשו בהם או השתמשו בהם לעתים רחוקות. אך בהדרגה אתה מתרגל ובסופו של דבר תוכל להשיג את התוצאות הרצויות מבלי להתאמץ בגב.

אם רק מתחילים להתמודד עם קלנטיקהאנו ממליצים לך לנסות את התוכנית המפורסמת ביותר קלן פינקני: Callanetics - צעירה בעשר שנים בתוך 10 שעות (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours). זה תורגם לשפה הרוסית, כך שתבין את כל ההסברים של המאמן שפיתח מערכת זו. אל תלך שולל מתוכנית העיצוב שהוקמה בשנת 10, אך יעילותה אינה מוטלת בספק.

התוכנית "Callanetics - 10 שנים צעירה בתוך 10 שעות" נמשכת דקות 50 וכולל את החלקים הבאים:

• חימום (10 דקות)
• תרגילי שרירי בטן (8 דקות)
• תרגילים לשרירי הרגליים (10 דקות)
• תרגילים לירך הפנימית (3 דקות)
• תרגילי ישבן וירכיים (8 דקות)
• סיבוב יעיל של האגן (5 דקות)
• מתיחה / מתיחה כללית (5 דקות)
• מתיחה של הגב התחתון (3 דקות)

ניתן להפעיל את המתחם בבת אחת, ניתן להפריד בלוקים, 4 פעמים ביום למשך 10-15 דקות, ותוכלו לבחור רק שאתם מעוניינים בפלחים נפרדים. עבור תרגילים מסוימים תזדקק לכיסא או לתמיכה אחרת. הקלן ממליץ להפעיל את התוכנית 3 פעמים בשבועוכאשר תגיעו לתוצאות הרצויות - תפחית את תדירות המפגשים ל 1-2 פעמים בשבוע.

תכנית "Callanetics - צעירה בעשר שנים בתוך 10 שעות" מתאים לכל רמות המיומנות. עם סרטון זה, זה נוח להתחיל לעשות callanetics משתי סיבות. ראשית, תרגול מוביל לכוון את בורא כיוון הכושר הזה. שנית, הסרטונים שתורגמו לשפה הרוסית, כך שתוכלו להיות מודעים לכל הניואנסים של התרגילים.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. תכנית קלן פינקני תעזור לכם להדק את הגוף, לשפר את הצללית וליצור גוף יפה ורזה.

2. Callanetics עוזר כדי לאמן את השרירים העמוקיםשאינם מעורבים בעת ביצוע שגרה קבועה.

3. המתחם מחולק לסגמנטים: אתה יכול לעשות עבור סרטון ויכול לבחור רק חלקים מסוימים.

4. Callanetics יעזור להפוך את הרגליים ישרות יותר, רזות וארוכות יותר ללא היווצרות הקלה בשרירים. תיפטרו מאזורים בעייתיים בבטן, בירכיים ובישבן.

5. התוכנית מציעה עומס שאינו משפיע על כך בטוח לגב ולמפרקים.

6. סרטונים שתורגמו לשפה הרוסית, מה שאומר שתוכלו להבין את כל ההסברים מהמאמן-יוצר הקלנטיקה.

חסרונות:

1. הקלאן מזהיר שכאשר מבצעים תרגילים לשרירי הבטן אתה יכול לפגוע בשרירי הצוואר והגב. במקרה זה, בצע את התרגילים כשידיו על ראשו ופרש את מרפקיו הצידה.

2. הכנה רטרו מקלקל מעט את הרושם מהתוכנית.

מתכנן להתחיל קלנטיקה? תוכנית "Callanetics - 10 שנים צעירה בתוך 10 שעות" כדי להכניס אותך לזה כיוון כושר פופולרי. תוכלו לשפר את גופכם ליצירת יציבה טובה ואף להיפטר מכאבי גב וגב.

השבוע יהיה סקירה של התוכניות המודרניות יותר kallanetika, הישארו מעודכנים באתר שלנו!

ראה גם: יוגניקס עם קטרינה בוידה - שנה את גופך והגביר את המתיחות.