פרידה מאדם אהוב

איך לשרוד: עצות שימושיות

שלב 1 

ענה בכנות לעצמך: כמה אחוזים מתוך מאה אתה עדיין מקווה להחזיר את הקשר האבוד? קח דף נייר וכתוב בשני טורים: מה אהבת בבן הזוג וממה סבלת איתו. השוו היכן שיש יותר נקודות.

שלב 2

נתח את איכות הקשר שלך. אם עברת התעללות (פסיכולוגית, פיזית, כלכלית), אבל במקביל רוצה לחזור לאהובתך, אז סביר להניח שיש לך תלות פסיכולוגית בבן הזוג לשעבר. עד שתפתרו את הבעיה הזו, תמשיכו להכניס לחייכם שותפים הרסניים שרק יביאו לכם סבל.

"תחשוב על מה שהחזיק אותך במערכת יחסים. אם מדובר בילדים, חשש מחדלות פירעון כלכלית או בדידות, אז קודם כל יש צורך לעבוד על נושאי בגרות אישית, ולא על החזרת בן/בת זוג". נטליה לגובצבה, פסיכולוגית בשירות מוסקבה לסיוע פסיכולוגי לאוכלוסייה.

שלב 3

אם אתה עדיין משתוקק לאהבה כנה, לכבוד ולעצם האישיות (!) של אדם אהוב, אז ספר לו על כך בגלוי, ללא איומים ומניפולציות. הציעו לעבוד יחד על הבעיות והתלונות שהצטברו במהלך מערכת היחסים שלכם. פני לייעוץ מפסיכולוג משפחה. כך תוכל לפחות לומר לעצמך שעשית כמיטב יכולתך. אם בן הזוג הוא קטגורי בהחלטתו לעזוב, אז אתה רק צריך לקבל את הבחירה שלו ולהתחיל לחיות את החיים החדשים והנפרדים שלך.

שלב 4

קבל והכיר בעובדת הפרידה. אל תשאיר מקום לתקוות לחידוש היחסים. בהיאחזות בבן זוג שלא אוהב אותך, אתה מבזבז את האנרגיה האישית שלך ומבזבז את זמנך.

"נתקו את הקשר הרגשי. לדוגמה, לבצע באופן עצמאי את שיטות הסליחה הזמינות לציבור באינטרנט, או לבקש עזרה מפסיכולוג. המשימה העיקרית היא לקבל את עובדת הפרידה, לסלוח, להרפות מהאדם ומהמצב. חשוב מאוד להסתדר עם טינה, אחרת זה ידרוש הרבה כוח, בריאות ואנרגיה. באופן אידיאלי, אתה צריך להרגיש שאתה ניטרלי כלפי האקס שלך. זה חשוב על מנת להיות מסוגל לבנות מערכות יחסים הרמוניות בעתיד. אחרת, קיים סיכון של העברת המטען הישן של חוויות שליליות למערכת יחסים חדשה. לדוגמה, אדם אהוב לשעבר בגד בך. אם לא תצליחו לעבור את הטראומה הזו, סביר להניח שבזוגיות חדשה תשדר קנאה חסרת בסיס", מסביר הפסיכולוג.

שלב 5

ייצב את המצב הרגשי שלך. זה יכול להיעזר על ידי שיטות מדיטציה יומיומיות, פעילות גופנית ותזונה נכונה. הגוף שאתה מטפל בו יגמול לך בהורמונים שמחים. ניתן לשלוט במיומנויות הרפיה גם במפגשי שיקום פסיכולוגי.

"לפתח אוריינות מנטלית. קראו ספרות, השתתפו בסמינרים, סמינרים מקוונים והדרכות כיצד להגיע לבגרות רגשית וליצור מערכות יחסים הרמוניות", ממליץ הפסיכולוג.

שלב 6

מצא משאב פנימי. התרחק מחשיבה מקריבה ומציפייה שמישהו ישמח אותך. תפסיק לחפש אהבה בחוץ. הפוך למחולל של חום ואור עבור עצמך. טפל באדם החשוב ביותר בחייך (זה אתה). מצא משהו שאתה אוהב לעשות, ומשהו שיפתח אותך, יגרום לך להיות בטוח יותר ומאושר יותר.

"לדוגמה, מצא עבודה חדשה שמפטרת אותך, למרות כל הפחדים וההגבלות. או סוף סוף פתחו תחביב שאתם חושבים עליו כבר הרבה זמן. תפסיק להמציא תירוצים למה אתה לא יכול לעשות את זה. בדרך זו, לא רק תפיג עצב, אלא גם תקבל הזדמנות לפגוש אדם שבאמת מתאים לך", ממליץ הפסיכולוג.

שלב 7

הבינו וקבלו את העובדה שרק לכם מובטח שיהיה לכם את עצמכם לשארית ימיכם. אבל הנה הפרדוקס: כשאנחנו יודעים לדאוג לעצמנו, לדאוג לעצמנו, להבין את הערך והחשיבות שלנו, אז האנשים סביבנו מתחילים במפתיע לכבד אותנו, נמשכים לתקשורת וממש לא רוצים להפסיד. ממצב כזה - אהבה עצמית, הגשמה ואושר - אתה יכול לבנות מערכות יחסים חזקות והרמוניות. רק על ידי אהבת עצמו, אדם מסוגל לאהוב אחר בכנות ובעומק.

מה לא לעשות

אל תחפש את מי להאשים

הביעו רגשות שליליים, חלקו כאב עם יקיריהם, אבל זה לא צריך לתפוס את כל המקום. האנרגיה ותשומת הלב שלך ראויות לשימוש טוב יותר.

אל תנסה לשמור על אהובך עם איומים ומניפולציות.

אתה לא רוצה שאדם יישאר איתך מתוך פחד או רחמים, נכון?

אל תמלא את החלל הפנימי ברומנים חד-יומיים

יש צורך לתת לעצמך זמן להתאבל על פרידה מאדם אהוב ולפגוש את הריק הפנימי שלך. אנשים רבים מדלגים על שלב חשוב זה, אינם חיים את הכאב, אלא בורחים ממנו. למרבה הצער, יציאה בזרועותיו של אדם לא אהוב פוגעת והריקנות רק מתעצמת. תנו לעצמכם תקופה (לדוגמה, שישה חודשים) שבה תהיו בבדידות מודעת. בשלב זה, עסוק בשיקום של חיוניות, התפתחות עצמית.

אל תנסה להקהות את השעמום שלך עם אוכל, חומרים ממריצים ואלכוהול.

השיטה המפוקפקת הזו לא תביא את ההקלה הרצויה. לאחר שהשפעת הממריצים תפוג, תזדקק למינון חדש וחדשני. כתוצאה מכך, הגוף יגמול בשחרור הורמוני לחץ, תלות פיזיולוגית ועודף משקל. עדיף להתכוונן לעבודה פנימית מודעת כדי לסיים רגשית מערכות יחסים ולקבל את המצב הנוכחי שלך.

מומחי השירות במוסקבה לסיוע פסיכולוגי לאוכלוסייה מספקים ייעוץ אישי בחינם, כמו גם הדרכות וסמינרים על יחסי משפחה.

טלפון הפניה יחיד: +8 (499) 173-09-09.

יש טלפון חירום פסיכולוגי של XNUMX שעות051".